有4種運動不適合小孩子,會影響孩子生長發育,家長一定要注意

Wendy媽 2021/07/06 檢舉 我要評論
 

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想必各位家長都已經知道了,運動能夠刺激骨骼發育,幫助孩子長高。所以,有些家長在孩子小小年紀,就想給孩子創造各種機會,增加運動。像跳舞、游泳、輪滑、跆拳道等等,有合適的機會就讓孩子學習。不過,孩子的身體還處於發育階段,有些運動並不適合孩子接觸早,家長若是不知道,讓孩子提前做了,反而耽擱發育。

這裡先提醒家長,運動有助孩子長高,但這4種運動接觸過早反而耽擱發育,別大意了:

1.過早學習游泳

游泳是一項對身體非常有好處的運動,不僅能夠提高肺活量還能夠促進肌肉的發育,提高新陳代謝。最重要的是,這項活動對孩子的心肺功能能起到很好的鍛煉。

但是孩子在太小的時候並不適合學習游泳,5歲以下的孩子在游泳的時候很容易出現意外情況。

且研究表明水中的低重力環境不利於孩子骨骼的發育,會影響孩子的身高,由於神經系統和肌肉發育不完全,高強度的訓練也很有可能會對孩子造成損傷。

2.負重運動

過早地讓孩子舉重、使用啞鈴、背負沙袋等,很容易使他們的身體因 負荷過重,出現身高被壓榨的情況。

就像老一輩總是說,讓孩子搬重物會導致他們長不高。

3.輪滑時間有限制

輪滑在現在的社會中並不少見,那些輪滑技術好的孩子甚至能當成一種特長展現給周圍人。可孩子學習輪滑的時間同樣值得重視。

在孩子4歲以前學習輪滑對於腿部的損傷是很大的。由於這個階段的孩子骨骼和肌肉的力量還很弱,可能沒有辦法支撐自己的體重。

如果技巧掌握得不好對於平衡的控制也不太好。這時候就需要腿部來支撐,這就會給腿部造成很大的負擔。

長跑不適合6歲以下的寶寶

長跑對於成年人來說是非常有好處的,鍛煉心肺功能,防止慢性疾病。可以促進新陳代謝也有利於減肥,同時可以放鬆心情,調節和改善睡眠。

但是6歲以下的孩子如果進行長跑,那麼家長們一定要注意了。 由於孩子的骨骼硬度太小,肺活量也不足,長跑對於他們的心肺來說是很有負擔的。此外,還有可能會出現骨骼炎症,所乙太小的孩子不適合長跑。

什麼樣的運動能幫助孩子長高?

與負重、負荷、造成損傷之類的運動相反的,就是 拉伸、舒緩、健康的運動了。想讓孩子長高,可以都帶他們試試這三種運動:

1)游泳

游泳能 鍛煉全身的 肌肉和關節,父母應該能發現,游泳運動員都長得比較高,並且身材勻稱、肺活量也好。

2)籃球、排球、跳繩

籃球、排球之類的運動可以 鍛煉彈跳力促進骨骼發育,因此,籃球運動員都比較高,但需要注意的是,彈跳類的運動,容易損傷膝蓋,注意讓年紀小的寶寶適量運動。

3)慢跑

每天半個小時的慢跑,可以讓刺激孩子生長激素的分泌,而且不會太累,年紀小的孩子,只要運動到微微 出汗、發熱、面色紅潤就可以了。

有三種錯誤想法的父母,也容易讓孩子長不高

1)認為孩子以後能長高

即使子女的身高不高,他們也樂觀認為孩子是長得慢,將來能趕上去。

2)想一勞永逸

有些父母發現孩子的指標都正常,並且現在長高得很快,就覺得他們將來也會長高。

3)過分在意遺傳

抱著「我和他爸的身高都不高,估計他也長不高。」/「我和他爸都比較高,他將來肯定能長高。」結果耽誤了孩子的生長期。

除了運動的時間,這些運動的注意事項,家長最好也要提前告訴孩子

● 根據年齡的變化增加運動量

在孩子小的時候進行適量的運動是很有必要的,能夠促進孩子身體的協調和成長,但是如果過量了那就會對孩子造成負擔,甚至是損害。

所以家長們一定要明白孩子的各個階段都適應什麼樣的運動,然後再去合理安排孩子的運動時間。

● 運動前後注意拉伸和熱身

運動前的熱身和運動後的拉伸是非常重要的,能夠避免運動中不必要的風險。

熱身可以更好地預熱身體,提高身體各項機能,也能夠讓身體各個部位在運動的過程中能夠配合得更好,降低運動中受傷的風險。

運動時就像是一個高速旋轉的機器,停止運動時機器突然停下對身體的損害是非常大的,所以拉伸運動有助於防止運動損傷,很有必要。

● 避免過早接觸危險運動

相信家長們在給孩子們進行運動的前提都是保證安全吧,所以如果一個運動對於孩子來說容易造成危險, 比如說游泳時容易溺水,打籃球容易被砸傷等等,家長們還是要考慮一下應不應該給孩子安排這樣的運動了。

Wendy媽有話說:

雖說生命在於運動,孩子們確實也應該進行一些運動,但是一定不要以成人的眼光去衡量孩子,在心肺功能和肌肉還沒有完全發育的時候,過早地進行劇烈的高強度運動不僅不利於孩子們發育還會對他們造成危害,所以家長們一定要長點心。

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