「轉骨趁秋天」!3個關鍵字,為寶寶長個添動力

Wendy媽 2020/11/03 檢舉 我要評論

有一種說法叫做「轉骨趁秋天」,認為秋季是讓孩子長個兒的好時機,尤其是處於青春期的孩子,一定要把握好秋季長高良機。

「轉骨期」是青少年生長發育的第二個高峰期,是[性.器.官]開始發育、生殖功能趨向成熟、骨骼生長、身體增高的黃金時期。

孩子要長高,除了靠先天因素外,後天的營養、運動等都非常重要,因此,作為父母就應及時抓住黃金期進補。

寶寶是上天給予給爸爸媽媽的小天使,活潑可愛,每個年輕的父母都希望自己的寶寶擁有健康的身體和姣好的面容,當然,還有高高的個子了!可是,遺傳和後天的營養都發揮著作用,所以有的寶寶會比同齡人要矮。

研究人員認為,一個人的身高,由多種基因共同作用而決定。其中新近發現的「身高基因」,僅對人類身高起0.3%的作用。

現在很多孩子都處於轉骨期,這是孩子長個子的重要時期。

轉骨期可分為三個階段:

8~9歲為準備成長期

10~17歲為黃金成長期

18~22歲為鞏固成長期

三個成長階段中, 黃金成長階段最為重要,如果照顧得不妥善,孩子就會發育不全,進而導致身材矮小和體弱多病。

所以,很多家長也會格外重視孩子的生長發育,在孩子「轉骨期」時道聼塗説地運用一些「轉骨」藥方,擅自給孩子服用。

我們並不建議給孩子藥膳轉骨,因為一些「轉骨」藥方可能會添加生長激素,吃久了或吃早了都有可能傷害孩子的身體,影響孩子的正常長高。

秋季,是寶寶生長發育較快的一個季節,在孩子生長發育較快的時候,媽媽們要注意孩子日常飲食中的營養,積極科學的給寶寶準備美味的輔食餐。

在這個基礎上,還可以適當的給寶寶添加一些適合長高長個的營養。可以給寶寶添加一些易消化的湯湯水水,既符合寶寶的胃口,還可以補充寶寶秋季因乾燥而粗糙的皮膚。

那麼怎樣能讓孩子抓住這個生長的黃金時期,更好更健康地長高呢?

1、平衡膳食

對於身體發育來說,任何的方法都不如食補,吃得好吃得健康往往能夠起到事半功倍的效果。孩子長高需要補充營養,也需要各類營養保持平衡。所以家長要對孩子的飲食有科學的規劃,多讓他們吃一些富含蛋白質、鈣磷鉀的食物,比如牛奶雞蛋、肉類、魚肝油等食物,

2、合理運動

運動對於身體發育非常有幫助,尤其是正處於發育期的孩子,有氧運動有助於增加身體的氧含量,也有利於骨骼完善和發育,以及骨質的增強,出汗也可以適當促進身體的發育。慢跑、游泳等這些有氧運動都是鍛煉的好選擇,在閒暇時讓孩子進行體育鍛煉,也有助於身心健康發展。但也要選擇合適的運動,避免做「毀」身高的負重運動。

3、保證較好的睡眠品質

隨著天氣轉涼,孩子的睡眠也一定要保障好。睡眠是人體用來休息調整,讓身體重回活力的時間段。對於孩子來說,睡眠是身體發育的優質時間。勞累一天后,夜晚就是身體的休眠時間,人體會分泌大量的激素,這種激素是生長所必需的,所以保障好孩子的睡眠時間和品質是非常重要的。

有的處在生長期的孩子精力比較旺盛,睡前很亢奮,這個時候就要讓孩子心靜下來,快速進入睡眠的狀態。要想保證睡眠品質,就要保證有一個安靜舒適的睡眠環境,這樣才能讓孩子擁有好的睡眠,才能發育得更快更好。

3個關鍵字,為寶寶長個添動力

要補鈣丨找對含鈣高的食物是關鍵

補充鈣質能夠促進骨骼生長。對於寶寶來說,最好的補鈣方法是多給寶寶吃一些含鈣高的食物,其中鈣質的最佳食物來源是乳製品和豆製品等。

曬太陽丨選對時間效果好

陽光中的紫外線曬在皮膚上,能夠促使皮下的7-脫氫膽固醇轉變為骨化醇,相當於維生素D3的作用。而維生素D3能夠促進鈣的吸收和利用。

多運動丨跑跳是促進長個的最佳遊戲

運動能夠刺激寶寶的軟骨板和骨小梁發育,加速骨骼生長。對於小寶寶來說,每天的踢腿、抬頭、翻身、趴、爬等練習都是很好的運動。

Wendy媽咪有話說:

轉骨趁秋季,還是有一定道理的。孩子如果發出了猛漲期的信號,那麼家長一定要抓住哦!讓孩子再多躥1-2cm,也不是沒可能。此外,即使不處在猛漲期,家長也不能疏忽孩子的飲食、運動等。畢竟,除了長個兒,也要健康。

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