最佳兒童身高參照表,男孩女孩全都有,你家孩子達到標準了嗎?

Wendy媽 2021/11/02 檢舉 我要評論

對于孩子,家長最焦慮的就是身高了。現代社會講究顏值,身高便是「顏值」的一種。不管是學校招生、公司招聘或相親結婚,都逃不開身高的要求,從父母到孩子,從個體到社會,似乎都陷入了「身高焦慮」。

大多數家長都非常關注孩子的身高,但有些家長只是口頭焦慮,卻毫無行動,或採用了錯誤的方式。生長是條單行線,錯過不能重來。

影響孩子身高的因素主要有以下幾方面:

一、飲食方面

小孩子喜歡吃零食,往往零食吃多了,就會影響正常的吃飯量。而且很多零食都是我們常說的垃圾食品,沒有營養。合理的飲食習慣有助于孩子身高發育。

二、睡眠方面

對孩子來說,有足夠的睡眠時間是非常重要的。大部分生長激素是在夜間睡眠時分泌的,白天分泌的很少。如果孩子晚上睡眠不足,可能就會影響身高發育。

三、遺傳因素

父母雙方的遺傳因素也決定了孩子生長發育的軌跡,如果父母身高都比較高,你們孩子身高就不會很矮。

只有各方面的營養跟上了(健康的飲食),孩子才會更健康的成長,身高發育沒有捷徑可走。

3個長高黃金期,父母別大意

01基礎階段——學齡前期

4-6歲是孩子長高的基礎階段,人體骨骼處于儲備期,要打好營養基礎。比如鈣質儲備,骨骼發育所需鈣元素量為每日800mg。這階段要培養孩子不挑食的習慣,避免因偏食、厭食導致鈣質攝入不足。

02突增階段——學齡期

10-16歲是孩子的成長發育期,身高會迅速猛長,這個年齡段的骨骼發育基本奠定了人體的最終身高。

研究發現,這階段的孩子每多吸收3萬毫克的鈣質,便可多長高1公分,而一般家庭所提供的日常膳食中鈣含量不到孩子所需鈣質的50%,遠不能滿足生長發育所需,因此需要額外補鈣。

03衝刺階段——青春期

男生17-25歲,女生16-23歲,是長高的最後衝刺階段。此時青少年的骺軟骨線還未完全閉合,每年還存在增高2-3cm的潛能。所以抓住這一階段,身高還能「百尺竿頭更進一步」。

3個黃金成長期環環相扣,這一階段是下一階段的基礎,家長們切莫大意。

不同年齡的身高有標準

那麼,家長們如何判斷孩子的身高是否正常呢?我們可以參考不同年齡的身高標準,進行對比。

0-7歲的身高標準

根據衛生部發佈的《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》,0~7歲兒童的標準身高如下(單位:cm):

↓↓ 7 歲以下男童身高標準

↓↓ 7 歲以下女童身高標準

根據表格,0-7歲身高發育水準可以分成7個等級:-3SD、-2SD、-1SD、中位數、+1SD、+2SD、+3SD。

孩子的身高在 -2SD 和 +2SD 之間,說明正常; 孩子身高小于-2SD,說明身材矮小;孩子身高大于+2SD,說明比同齡人發育快。

例如,69月齡的男孩身高105cm,則說明身材矮小,需儘快就診。

7-18歲的身高標準

據國家衛生健康委員會(2018)發佈的《新版7歲~18歲兒童/青少年身高發育等級評價標準》,家長們可進行對比。

根據表格,其判斷標準與上文類似, 身高<-2SD為下等,可診斷為身材矮小,需前往矮小門診進行檢查。

成年以後的身高標準

成年以後,身高停止發育,臨床上常以BMI來衡量身高、體重是否正常,公式如下:

按照我國的標準,BMI小于18.5為體重過輕, BMI在18.5-23.9之間為體重健康,BMI在24-27.9之間為體重超標,BMI大于28為肥胖。

例子1,身高160cm,健康體重為47.36kg~61.184kg;

例子2,身高180cm,健康體重為59.94kg~77.436kg。

無論是出于何種原因,家長都要帶孩子去醫院進行細緻的檢查,而不是盲目地進行判斷。 如果孩子的身高比同齡人要矮,家長可以通過以下這幾方面來幫助孩子長高:

1. 營養均衡

在給孩子準備一日三餐的時候,除了要考慮是否營養充足,還要注意是否符合膳食均衡。多讓孩子吃些高蛋白食物以及蔬菜瓜果,讓孩子按時吃飯,養成良好的進食習慣。

2.合理運動

在保證一日三餐營養充足的情況下,還可以通過運動,來促進孩子體內的生長激素分泌,從而幫助孩子長高,比如說跑步、球類運動等等。

3. 充足睡眠

夜間,是生長激素分泌最為旺盛的時間段,也正是因為如此,所以熬夜會給孩子的身體造成較大的傷害,而充足的睡眠,則可以幫助孩子長高。一般說來,孩子的年齡越小,需要的睡眠時長越長。

不管怎麼說,孩子的生長發育速度不盡相同,或許在這個年齡段,孩子的身高無法趕超同齡人,但在下一個階段,說不定就能夠和同齡人持平,因此,家長完全不必感到過于焦慮和緊張。

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