孩子不愛吃飯怎麼辦?別心煩!做好4步,讓每個孩子都愛上吃飯

Vista看台湾 2020/07/28 檢舉 我要评论

小編某天在餐廳目睹隔壁飯桌母子的情景。

飯桌上,一位4歲的孩子厭倦地用筷子撥弄著碗裡的米飯和碗裡僅有的一塊豬肉。

「媽媽,我不想吃豬肉,不好吃!」

「不好吃也要吃,豬肉有營養。」

「我就是不想吃嘛……」

「別說了!讓你吃就吃,別囉嗦!」

媽媽直接發飆了,朝孩子大吼大叫。

小男孩低下了頭,用筷子「扒」著米飯,幾粒幾粒地往嘴巴裡送。

媽媽歎了一口氣,緩和了態度說:「你如果把這碗飯吃完了,我就給你買個雪糕。」

「好!」小男孩來了興致,但是——吃了幾口後,速度又慢了下來,「媽媽,我想去拉粑粑……」

「你再鬧?看我不打你!」媽媽的火爆又被點燃了,伸手去打了孩子的手兩下。

「我喂你吃得了,這麼磨嘰!」

隨即抓起孩子的飯碗,直接喂孩子吃飯。

孩子再也沒敢提上廁所,而是木訥地坐在椅子上,靜靜地吃著媽媽喂的飯。

吃飯本應該是一件十分愉快和享受的事,怎麼讓孩子感覺在受罪?

孩子挑食的主要原因

1.家裡的食物品種少,孩子吃膩了

孩子和成人一樣,需要 豐富的食物

怎樣鼓勵孩子吃豐富的食物呢?

最好的辦法是小量、反復地給孩子提供某一種新食物。

有一個研究讓從沒吃過豆腐的孩子嘗試吃豆腐。

大概反復、少量吃上8-15次,孩子會開始主動願意吃豆腐。

但是對豆腐的烹飪法有自己的偏好。

那些更多吃甜食的孩子,喜歡甜的豆腐;

更多吃清淡味道食物的孩子,喜歡不放調料的豆腐。

孩子的基本口味偏好可以通過訓練養成。

如果你希望孩子少吃甜食,平時飲食中需要注意減少食物的甜度。

2.孩子的味覺非常敏感,尤其是對新食物的質感和味道

很多孩子會更傾向吃原來已經吃過的、熟悉的東西,尤其是當父母不在身邊,或者去不熟悉的地方吃東西的時候。

這是進化中的一種自我保護心理機制。

當父母不在身邊的時候,孩子選擇自己熟悉的東西吃,會避免掉很多危險。

挑食的情況一般會持續一段時間,不同孩子挑食的時間長度不同。

3.孩子對食物的態度可能受到家裡大人的影響,產生抗拒的心理

孩子雖然只是個小人兒,但是也有自尊和自主選擇權。當我們生氣地、嘮嘮叨叨地,甚至罵罵咧咧地逼孩子吃飯時,踐踏的是孩子的自尊。換位思考一下,如果你不想做某件事,卻迫于權威而被逼去做,你自己是什麼感受?

孩子生來就有一套生理機制,知道自己要吃什麼、吃多少,有專家認為,這是一套」滿足正常生長發育需要的精妙的生理機制」。如果孩子餓了,他自己會搶著吃;如果孩子不餓,逼著他吃反倒是各種不利。

不是吃得越多越好

《美國兒童營養學家Nancy Krebs曾經警告父母們: 多數孩子都很清楚自己需要吃多少。

從生物學的角度分析,人類的最終目的是為了讓基因遺傳下去,所以他們的身體機制就是攝取符合身體生長的營養讓生命延續,注意是「符合身體生長的營養」,而不是越多越好。

所以,排除疾病或服用藥物外,當一個孩子胃口不良、出現厭食,其實也是孩子的身體機制在起作用——比如某種食物營養攝取過多了而其他營養攝取不足,身體需要豐富的營養而不是單一的營養;或者是總體的食物食用過多了,腸胃需要自我修復一下。

除此之外,有不少父母擔憂孩子太瘦了,就覺得孩子肯定是吃得不夠。

其實 孩子瘦小,並不意味著不健康,只要孩子的體重穩定而不是持續往下掉,父母便不用擔心。因為瘦或胖的其中的一個重要因素是體質。

好習慣專家:孩子挑食,父母可以這樣做

好習慣健康專家認為:從上文的分析可以看到,孩子偏食可能是因為大人的原因,為了預防與糾正寶孩子偏食,需要家長尤其父母在自己身上多下功夫。

內容未完結點擊第2頁繼續瀏覽
用户评论
搶先看最新趣聞請贊下麵專頁
你可能會喜歡
X
檢舉
請使用真實的郵箱如無法和您取得聯繫我們將無法對您的檢舉進行處理