讓寶寶在這2個時間內睡覺,是長個和漲智商的黃金時段,媽媽別錯過

Wendy媽 2021/04/26 檢舉 我要評論
 

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「睡眠是人體的一種主動過程,可以幫助我們恢復精神和解除疲勞。」

對於成年人來說,保證品質好且充足的睡眠能夠 精力充沛一整天,而對於年紀尚幼的寶寶來說,睡眠與 身體健康直接掛鉤,良好的睡眠能幫助寶寶身體和大腦良好的發育。

在李勁松兒科主任發表的期刊中有提到,「嬰兒存在六種狀態,即深睡眠、淺睡眠、嗜睡、清醒、煩躁、啼哭。」

而其中睡眠的時間幾乎占滿了一天的時間,對於寶爸寶媽來說,這並不是一個冷知識點,但是很多寶爸寶媽肯定不知道,寶寶的睡覺時間也是有 黃金時間段的。

第1個黃金小時:晚上20:30~24:00

這個黃金期,家長得要重視起來,因為現在有不少家長都還是等孩子玩到了10點過後才讓孩子睡覺,這是萬萬不可以的, 睡覺前孩子如果玩兒的太歡,會很難入睡,也影響孩子睡眠品質。

建議孩子最好是在8點左右上床,等到 了8:30~9點的時候孩子將會順利地進入到熟睡狀態,這對於他們的腦部發育以及他們的身高是非常有幫助的。

另外在這個階段內,孩子的生長激素會開始分泌。

如果說孩子是在 熟睡狀態下的話,那麼他們分泌的生長激素將會是孩子清醒時的三倍還要多

分泌出來的生長激素除了可以促進孩子長個之外,它還能夠促進蛋白質的合成,對於寶寶的大腦發育也是很有幫助的。

第2個黃金小時:早上的5:00~7:00

有些家長習慣性讓孩子早睡早起,但是我們一定要注意,至少要等到7:00之後再讓孩子起床。

如果說孩子六點多鐘就起來了的話,那 這個時候他們的生長激素分泌也是會受到一定影響的。

如果在這個時間段內孩子是處在深度睡眠狀態下的話,那麼他們的生長激素分泌比平時的正常時間將要高出6倍之多,這對孩子的長個以及對他們的大腦發育可是非常關鍵的。

寶寶睡眠好:不僅讓娃越睡越聰明,長高也不費力

都知道,寶寶的身高受遺傳因素影響, 所占的比例高達70%,而另外的30%是受到後天環境的影響。 而環境中,最重要是三個因素是:睡眠、運動、飲食。

睡眠好對於寶寶的成長有哪些好處呢?

1) 促進大腦功能的發育和完善

寶寶的早期大腦發育是需要在睡眠的狀態下完成的,如果嬰兒期沒有足夠的睡眠,可能會影響寶寶的智力發育。

寶寶處於睡眠狀態時,特別是淺睡眠的階段,是促進大腦內部之間聯繫,增強神經細胞功能的重要時期。

2) 有助於寶寶長高

想讓孩子長高,除了遺傳因素之外,足夠的睡眠也是長高的一個「助力」。睡眠階段的生長激素分泌量,對孩子的身高起到了重要作用。

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