骨科專家:孩子睡前堅持3不做,「天生的」個子低也能發生逆轉

小魚 2022/06/05 檢舉 我要評論

孩子的身高一直都是父母們非常重視的問題,從給孩子選擇奶粉到位孩子做各種營養餐,首先考慮的就是鈣含量夠不夠,能不能讓孩子吃了以後長得更高。

如果看到自家孩子比同齡的孩子稍微矮一點點,那更是會讓父母感到焦慮,恨不得鈣片、補鈣口服液一起上陣。

其實影響孩子長高的原因有很多,並且在睡前如果能夠做到這三個「不」,即使天生的個子低也能發生逆轉。

骨科專家:孩子睡前堅持3不做,「天生的」個子低也能發生逆轉

一、睡前不吃零食

月月今年6歲,是個活潑可愛的小女孩,本來身高體重都挺正常,可是最近一年由於父母工作比較忙,所以就經常把月月送到爺爺奶奶家住。

爺爺奶奶非常疼愛孫女,每天都給月月買各種各樣好吃的零食,糖果、薯片、可樂、炸雞,想吃什麼就買什麼,想什麼時候吃就什麼時候吃。

月月晚上喜歡看電視,一直要看到很晚才上床睡覺,並且還喜歡邊看電視邊吃零食。一年下來體重竟然長了10多斤,但是個頭卻沒見長高。

跟班級上很多小朋友站在一起明顯矮了一截。父母覺得很苦惱,孩子明明不缺營養,為什麼個子不見長呢?

其實月月最近一年身高不見長的原因,主要就是睡前吃大量零食導致。因為睡前吃零食的習慣不但會造成孩子肥胖,更會影響體內生長激素的分泌。

另外睡覺前大量吃零食還容易讓孩子體重超標導致肥胖症,上海兒童醫學中心內分泌科主任醫師沈永年認為 :兒童肥胖會引起青春期發育提前,孩子在進入青春期發育以後,長高的速度就會變慢,從而影響孩子的最終身高。

所以不要再讓孩子在睡前吃零食了,睡前如果非常餓的話,可以讓孩子喝一杯溫牛奶就好。另外平時多吃高蛋白、復函維生素的食物,白天儘量也不要給孩子吃過多零食。

二、睡前情緒不要太興奮

很多孩子睡前喜歡看電視或者玩手機等電子產品,我們大人都有經驗,如果睡前看手機的話,大腦會一直保持興奮,不知不覺就看到半夜兩三點還沒有睡意。

孩子也一樣,如果睡前總是和電子產品相伴,那麼大腦也無法正常休息,睡眠時間和品質就無法保證。

睡前玩電子產品會讓孩子始終保持興奮的情緒,使入睡時間延後,孩子長高所需的生長激素都是在夜間睡眠時分泌。

一般在晚上11點到淩晨兩點是生長激素分泌最旺盛的階段,在這個時間不能進入深度睡眠,那麼身高必定會受影響。

另外有些父母看到孩子睡前總是玩遊戲,會忍不住發火斥責孩子,孩子在挨駡以後就會在沮喪和難過的情緒中入睡,這對於孩子的身高增長也非常不利。

因為負面情緒會使孩子出現恐懼、多夢、驚醒的狀況,非常影響睡眠品質,睡眠品質不佳自然影響長個兒。

三、睡前避免不關燈

網上一直都有這樣一個說法,說如果孩子睡覺總是不關燈的話,可能導致孩子發生矮小症和生長緩慢。

其實這些說法是有一定科學依據的,睡覺之前忘記關燈,讓臥室整夜亮燈的確會讓孩子變矮。

矮小症就是孩子跟相同年齡、相同性別以及相同種族的孩子相比身高低於一定標準。生長緩慢就是孩子每年的生長速度不達標, 一般兩歲以下孩子每年生長要在7釐米左右,3歲至青春期每年要生長5釐米左右,青春期每年要生長約6釐米左右,如果孩子的生長速度明顯低於這個標準,那就很有可能是生長緩慢。

所以睡覺的時候一定要記得關燈,如果孩子特別怕黑,那麼父母可以在孩子睡著之後悄悄把燈關掉。

平時也要引導孩子適應黑夜,和孩子一起看一些關於黑夜的繪本故事,消除孩子對於黑暗的恐懼。

父母們,你們平時做過以上這些嗎?如果有做過,那麼應該立即改正,避免這些行為來影響孩子長高,如果沒有那恭喜你,你的孩子一定可以長得更高、更健康。

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