長高黃金季來了!父母做對這4點,孩子長高並不難

Wendy媽 2021/02/19 檢舉 我要評論
 

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人的一生中,有兩個「長個」的高峰期:出生後的第一年和青春期發育前,如果你家寶寶正處於這個階段,父母就需要注意了,做對以下幾件事,孩子才能蹭蹭長。

抓住每年3-5月的寶寶長個黃金期。

須知,春季是嬰童的加速生長期,平均長高1.37釐米,是秋冬季節的2倍。所以要想讓孩子增高,作為父母一定要把握住3到5月這個增高的「黃金季節」,在3-5月前後供應足夠的營養,有足夠睡眠,為身體快速生長做準備 !

2.抓住20%-30%可控因素,孩子個頭不擔心。

決定身高的因素遺傳占了70%-80%,其他包括內分泌、營養代謝、心理、睡眠、運動等孩子身高的影響也很重要。比如,之所以現今人們的平均身高在逐漸增高,最主要的原因就是我們的營養越來越好了。抓住這剩下的20%-30%,哪怕父母不高,孩子的身高也能拔上去。

家長們想要孩子長高,難免會對許多常識產生誤解,Wendy媽今天列了幾個常見的影響寶寶長高的雷區,寶爸寶媽們快看看自己有沒中招!

1.不恰當的飲食習慣

孩子長高,跟飲食有很大的關係。有些孩子天[性.愛]吃,接觸了一些影響生長發育的食品就一發不可收拾,像以下這幾種食品最好不要吃或少吃:

▶各種甜味、碳酸類飲料

▶糖果

▶油炸、膨化等垃圾食品

這些食物不僅沒有營養,還會影響寶寶發育,寶寶成長過程中, 應給寶寶制定多品種合理搭配的營養飲食。

2.不運動

運動能夠刺激寶寶的軟骨板和骨小梁發育,加速骨骼生長。對於小寶寶來說,每天的踢腿、抬頭、翻身、趴、爬等練習都是很好的運動。

對於大一點的寶寶來說,媽媽可以帶寶寶到公園裡玩一些跑跳的遊戲,跑跳運動,可以幫助肌肉骨骼發育,刺激長骨骨垢端和軟骨的發育,使下肢的骨骼拉長,是促進長個的最佳遊戲。1歲以內的寶寶,每天戶外運動的時間最好控制在2小時左右,可分次進行。2歲以上的寶寶,每天戶外運動的時間可控制在3小時左右,最好分次、分段進行。

3.給孩子吃太飽

許多家長以及老一輩的長輩們都希望孩子快高長大,從而給孩子餵食的時候,總是喜歡讓孩子多吃點,一不小心就會讓孩子吃太飽。其實, 適量的饑餓感可以讓孩子腦垂體分泌生長激素,才能讓孩子更好的成長。

4.睡眠不足

生長激素與睡眠有密切關係。人體80%的生長激素在人睡眠時分泌。寶寶在睡眠時分泌的生長激素最多,充足的睡眠,能夠為寶寶的生長發育提供重要的保證。

研究表明,腦下垂體在夜間10點到淩晨兩點之間分泌的生長激素最多,因此這段時間被稱為「睡眠黃金期」父母最好保證寶寶在這段時間進入深睡眠狀態。

為了能達到這個目標,最好讓寶寶在晚上9點左右上床睡覺,10點左右到第二天淩晨兩點之間保持在深睡眠狀態,這對寶寶的生長非常有益。

特別是處於快速生長期的孩子,這個階段是生長激素分泌的高峰,如果睡眠受到干擾,睡眠品質不高的話,生長激素的分泌就會減少,身高的增長也有可能受到影響。

而且,夜間睡眠時脊柱、雙腿、關節的骺軟骨全部處於放鬆狀態,擺脫了身體的壓迫及重力的影響,可以自由伸展,有利於骨骼的發育。還需要注意的是:有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢,習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背,致使脊柱變形,會影響長高1—5釐米。

Wendy媽有話說:

把握兩個關鍵期

1. 生長發育猛增期

在人的一生中,有三個生長發育期: 一周歲內,學齡前期(4-6歲),青春期(13-18歲),做好這些期間的身高管理將會最大可能地提升孩子的最終身高。

2. 長高的黃金期

人體的生長速度在春季最快,長得最快的是在 3.4.5月份,這三個月的身高增長是9.10.11三個月身高增長的2-2.5倍。

這是因為春天是生長激素分泌最多的季節,而且春天陽光好,紫外線照射較高,

不僅能 殺菌,還能 促進骨骼的生長,而且紅細胞的增加也會促進新陳代謝的加快。

很多家長寄希望于,孩子成年之後身高繼續增長,甚至以為男孩子可以長到23歲,女孩子能找到20歲。

但是專家提醒, 孩子長不長高不是以年齡為依據,而是要檢查骨骺線是否閉合

一般情況下,人的骨骺線在14、15歲的時候就會閉合,閉合之後可就基本無法長高了。

一分鐘認識我:親愛的,你好!我是Wendy媽,這裡有育兒乾貨,有情感小文,如果你是媽媽關注我准沒錯,願咱們在育兒路上共同成長! 如果您有育儿困惑,请关注親子講堂

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