孩子的長高黃金期,父母抓住這6點,對寶寶進行有效的身高管理

Wendy媽 2021/08/18 檢舉 我要評論
 

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一白遮百醜,那麼一高至少可以遮十醜吧?個子都很高的爸媽美滋滋,個子都很一般甚至都偏矮的爸媽,想到寶寶以後的身高,有點犯愁。

嗯,身高呢確實70%靠遺傳,但還有30%的空間可以努力努力,突破爸媽的極限值不是?

所以,聰明有遠見的爸媽,就會用這幾點,來牢牢抓住3歲前寶寶長個的這一黃金期,讓寶寶的個子高一點再高一點。

為什麼3歲前是長個黃金期?

青春期是長高的一個黃金期,爸媽都知道,Wendy媽就略過不提。重點說說爸媽可能忽略的「3歲前」吧。

先說說寶寶身高增長的規律。出生時寶寶身高大概是50公分,0-1歲嗷嗷叫著竄個子,6個月內的寶,正常情況下每個月增幅2.5 公分以上;6-12個月每個月增幅1.5公分m以上,綜合一下,1歲內年平均增幅為20-25公分。

1-3歲就慢下來了,每年增幅8-10公分,3歲後更慢,每年增幅為5-7公分。下一波長個子高峰期,就要等到青春期了。

爸媽可以這麼對照一下,1歲的寶寶身高75公分左右,2歲時85公分左右,3歲時95公分左右。

有研究表明,0-3歲期間,爸媽是否對寶寶進行有效的身高管理,將會對寶寶成年後的身高造成上下10公分的差距。

10公分啊,妥妥的一雙大長腿的差距啊。

爸爸媽媽們,可以參考上表對照孩子的身高,如果孩子處於中位以下,那就需要多上點兒心了!

抓住孩子的長高黃金期,需要講究科學策略,父母要從這幾個方面下手:

1.保證充足的睡眠

生長激素夜間分泌要多於白天,夜間入睡後分泌量增高,一般在入睡後45~90分鐘出現。尤其是晚上9點到次日淩晨1點、早晨5點到7點這兩個時段。建議家長在8點左右,讓孩子準備洗漱睡覺,並且建立睡眠規律。

2.適當運動不可少

每天至少要保證1小時的戶外活動時間。

小月齡寶寶,可以選擇大運動(翻身、坐位、爬行、行走)等,還可以選擇精細運動的鍛煉;大一些的寶寶,選擇拋球、鑽隧洞、捉迷藏等。

大些的孩子,家長可以選擇跳繩、跑步、體操、排球、羽毛球、游泳等運動。不過,現在特殊時期,一些對場地有要求的運動沒有辦法開展,家長可以試試跳繩,既簡單易學,也不受場地影響。

3.保證良好的情緒

有研究稱,在抑鬱狀態下,會造成生長激素釋放不足。如果長期抑鬱,可使生長激素水準下降,表現為身高及第二性征發育遲緩。孩子心理受家長的影響比較大,尤其是父母。父母之間相處融洽,家庭氛圍和諧,孩子出現心情低落的幾率就要少很多。

4.保證優質蛋白質和鈣的攝入

寶寶的胃容量有限,所以我們要盡可能保證寶寶吃下的每一口食物都是富含營養的。

與身高生長密切相關的營養素包括鈣、優質蛋白質、維生素D、維生素A等等。

優質的蛋白質是生命的基礎,也是構成骨骼的有機成分;鈣是骨骼成長的基礎,骨骼得到充足營養,當然就可以長個子了。

我國居民膳食指南中提出,13~24個月的孩子,每天奶量應維持在500ml左右;24月齡以上的孩子,每天奶量維持在300~400ml。

爸爸媽媽要知道, 奶類是孩子最主要鈣劑和蛋白質的來源。一般來講,奶量足夠的時候是不需要額外補充鈣劑的。



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