在睡覺前,6種食物可以常給孩子吃,有助於身高發育,還幫助睡眠

Vista看台湾 2020/10/30 檢舉 我要评论

促進孩子長高的生長激素有兩個分泌高峰期,一個是晚上10點~淩晨2點,一個則是早上5點左右。這兩個階段的寶寶,如果能處於深度睡眠的狀態,對身高發育很有必要。下面Wendy媽介紹6種幫助寶寶入睡的食物,幫助輕鬆入睡:

1、首先就是粗食一類的。粗食裡面含有比較多的營養,還有一些微量的元素,像什麼南瓜、豆子類以及玉米這類的,裡面的營養都是比較高的,並且裡面的纖維素也是很多,這樣的話,在晚上休息之前吃,也不用擔憂孩子不會消化了。另外媽媽們要是還能夠很好的搭配這些食物,那效果就會更加的好,使得孩子的營養更加的均衡,有助於身高發育。

2、再就是這個牛奶了。一般我們要選擇的就是純的牛奶,其他的乳製品都是沒有效果的,純牛奶在孩子晚上來喝的話,其實也是很容易就消化掉的,並且晚上休息之前喝上一杯純牛奶的話,還能夠幫助睡眠。但是這個休息之前一定是在睡前的一個小時,不然的話,就會讓孩子消化不良的。

3、然後就是小米粥了。小米粥這種食物本身就是很養胃,吃了之後也是很有利於消化的,裡面還有比較多的粗纖維,所以孩子們晚上休息之前喝,對於腸胃系統是很好的。在一定程度上也是能夠幫助睡眠的。

小米的安神效果是很好的,其中含有一種叫做色氨酸的元素,它能夠很有效的促進人體大腦神經系統分泌出一種催眠的物質,這種物質能夠讓人睡得很踏實;小米還能健胃消食。如果小孩睡眠不踏實,就可以給孩子熬一些小米粥給他喝,就可以幫助孩子睡眠的。

4、睡覺之前讓孩子吃幾個核桃,能夠很有效的改善睡眠品質。核桃的營養成分很豐富,對兒童發成長和身體各項機能的發育都有很好的幫助作用。但是也有需要注意的方面,那就是核桃本身的脂肪含量很高,不能多吃,吃多了會讓孩子長胖。

5、最後一個就是燕麥片。燕麥片裡面含有較高的Ca元素,對於一些本身休息就不好的孩子們來講,這個簡直就是最佳的搭配。並且Ca元素對於孩子的骨骼也是有好處的,有助於孩子身高發育。

6、 香蕉

香蕉能夠潤腸道,腸幹、便秘的人群宜多食用香蕉,另外,香蕉還能促進肌肉放鬆,加速消化,對睡眠也很有幫助。所以睡前吃個香蕉也是不錯噠!

Wendy媽咪有話說:

除此之外,良好的飲食習慣有助於睡眠:

一:晚飯不能吃的過飽

如果在晚上吃很多東西的話,那在睡前食物就不能得到充分的消化,在這樣的情況下上床睡覺就會增加腸胃負擔,導致睡不著或者睡眠品質差。

二:不可饑餓

但是也不能餓著睡覺呢,孩子在睡覺的過程中身體也是要發育的,發育就需要營養,如果餓著睡覺,那就營養不足,會影響孩子身體發育的 。

最能夠促進孩子長個的就是生長激素了,睡著時候的生長激素是比醒著的時候高的,如果睡眠受到干擾的話,也會影響孩子生長激素的分泌,所以孩子的身高也會受到影響。所以呀,應該把吃和睡完美的結合起來。為了保證孩子身體的發育,要在平時生活中讓孩子的飲食盡可能的多樣化一些,那樣能夠保證各方面營養均衡。然後在晚間再給孩子吃一些安神助睡眠的食物,那樣孩子就可以又睡得好又長得高啦!

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