父母的3個壞習慣,正在「偷」走孩子的身高,你還不在意?

Wendy媽 2020/10/09 檢舉 我要評論

讓孩子長個大高個是很多爸爸媽媽的夢想,孩子的身高是爸爸媽媽最關心的問題。很多爸爸媽媽覺得自己的身高很不錯,孩子遺傳了自己的基因身高一定會長很高的。但是很多時候一些壞習慣會改變孩子的身高的。

01

縱容孩子熬夜晚睡

研究表明:晚上睡眠不足的孩子,分泌的生長激素的水準遠低於睡眠充足的孩子,個子也更矮小。

孩子在青春期前,晚上的生長激素分泌量會更多,是白天的3倍,且11點左右會達到峰值。

別讓孩子陪大人一起熬夜,有規律的作息才不會影響孩子長身高。

02

不關心孩子情緒

有專家研究發現, 情緒障礙同樣能影響孩子身高。

如果一個孩子從小在缺乏家庭溫暖的環境中生活,得不到充分的母愛,或者父母總吵架,那他的個子可能就要比同齡的孩子矮。國外把這類矮小者定義為 「情感遮斷性身材過矮  」

因為情緒能抑制人的下丘腦、垂體分泌生長激素等於生長有關的激素,不僅會影響身高,還可能讓孩子出現發育遲緩、多動、多食、獨語、人際關係不協調等異常行為。

03

讓孩子整天坐著不動

玩玩具的確能促進孩子大腦的發育,但長期坐著也會影響身體發育以及協調能力的發展。走、跑、跳等運動會拉扯關節,刺激機體分泌生長激素。

所以多帶孩子出去玩,帶他們一起進行各種體育鍛煉孩子才能長高個;即使現在疫情只能在家待著,也不要讓孩子總坐著,可以和孩子一起在家做些有趣的親子運動遊戲。

要想孩子長高,抓住這2個黃金期

2歲前和青春期是孩子長個的「黃金期」。

2歲前:出生時寶寶的平均身長約 50 釐米,出生第一年身長增長約 25 釐米 / 年,第二年身長可增長 10~12 釐米。此後,身高的增長速度逐漸減慢,2 歲以後身高增長約 5~7 釐米 / 年。 青春期孩子的身高增長將迎來第二個高峰,身高每年約增長7~10釐米。整個青春期裡男孩身高有可能增長約28釐米,女孩約 25 釐米。

這兩個時期是決定孩子成年後最終身高的關鍵時期,而且青春期更重要。

有的家長可能會說,那如何判斷孩子現在是高是矮?可以參考由衛生部研究定制的 《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》中的兒童身高:

Wendy媽咪有話說:

父母該如何正確的幫助孩子長高呢?

1、科學飲食,營養均衡

家長如果想讓孩子長高,在平時孩子的飲食上要做到讓孩子科學飲食,營養均衡。保證孩子每天所需要的營養,才能讓孩子的骨骼發育的很快,長得更高。

2、作息規律,保證充足的睡眠

對於孩子來說,睡眠是非常重要的,如果想要孩子長得高就先要保證孩子擁有足夠的睡眠。因為人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至半夜4點,如果孩子可以在這一時間段內進去睡眠狀態,是非常有利於孩子身高的發育。有熬夜習慣的父母,最後在10點之前將孩子哄睡,不要讓孩子養成熬夜的習慣。

3、合理運動

運動是讓孩子長高的關鍵因素,父母可以在平時天氣好的時候,多帶孩子做戶外活動。讓孩子多做一些伸展運動運動,孩子做拉伸時會拉扯身體關節,從而刺激身體分泌生長激素。一些跳躍性運動如打籃球、跳繩等,也有助於幼兒長高。據研究,孩子在運動後生長激素分泌明顯增加,同時,運動還會鍛煉孩子的肌肉、骨骼,讓孩子有一個健康的體魄。

父母要想孩子可以長成高個子,就要在平時的生活中多加注意,不要讓不好的飲食習慣和生活習慣,耽誤了孩子長高

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