懷孕時出現三種感覺,是補充營養的信號,別把娃餓到

Vista看台湾 2020/09/02 檢舉 我要评论

很多孕媽在懷孕的時候,都很注意營養的攝入,什麼有營養就吃什麼;除此之外在孕期也是時時刻刻都關注著腹中寶寶的健康;每次產檢的時候都懷著激動的心情希望寶寶能再長大一些。我們都知道在孕媽在孕期的過程中一定要及時的補充營養,不然的話很容易使得胎兒出現營養不良的情況,當腹中的胎兒因為攝入營養不夠嚴重些還會影響胎兒的成長發育和智力發育。

那麼孕媽如何感知到腹中的胎兒餓了呢?如果孕媽在孕期有這幾種感覺,可能是補充營養的信號。

當孕媽有這三種感覺時,可能是寶寶餓了

1. 當孕媽感到胎動加快的時候

孕媽們都知道,在寶寶正常的狀態下,寶寶的胎動是有一定規律的。有的時候當孕媽和寶爸和腹中寶寶「交流的時候」,會發現胎動明顯加快,好像是寶寶在和爸爸媽媽在聊天;有的時候當孕媽吃過飯後,也會發現胎動變得比較快,好像是寶寶在和孕媽說自己吃飽了真舒服。

正常來講,除了以上的兩種情況外,如果孕媽發現在兩餐之間胎動突然加快的情況很有可能是寶寶餓了。她在和孕媽說:「媽媽我餓啦,我想吃東西了。」

2. 當孕媽感到胎動速率減慢的時候

有些寶寶比較調皮,在孕媽的肚子中常常處於一個比較活躍的狀態,平時的胎動也比較頻繁。對於這類型的寶寶,如果孕媽發現寶寶在某天的某個時間段突然出現了短暫性的胎動速度減慢,或者寶寶突然變得很老實了,那有可能是寶寶餓了——寶寶「沒有力氣玩了」。

造成這樣的原因有可能是孕媽子宮內的營養不足,使寶寶卻缺乏了營養,從而導致寶寶胎動變緩的情況。

3. 當孕媽處於饑餓的狀態下

前面說過,當腹中的胎兒感到餓的時候可能是孕媽子宮內的營養物質不足了。如果孕媽自己處於一個饑餓的狀態下,可能孕媽的子宮內的營養物質已經被消耗掉了。腹中的胎兒也沒有「食」了,已經處於一個饑餓的狀態了。

那麼這個時候孕媽應該去吃一點食物,補充一下自己的體力和營養。

孕媽孕期如何正確飲食

1. 少食多餐

對於孕媽來說,在孕後會出現食欲大增的情況。如果孕媽在這個時期,沒有很好的進行營養的補充,可能會影響胎兒的生長發育。

2. 注意營養搭配,平衡膳食

如果孕媽在孕期太過挑食,很有可能會造成腹中胎兒營養不良,嚴重些還會造成流產的情況發生;但是什麼事都有個度,如果營養過度還會造成一系列生產的併發症,嚴重些還會造成孕媽難產。

因此孕媽在孕期的飲食上還應該做到葷素搭配、粗細搭配,除此之外孕媽在孕期還要做到不偏食。

3. 控制食用鹽的攝入量

如果孕媽在孕期攝入鹽量過多,可能會造成孕期的高血壓以及腿部水腫等情況。

4. 增加鈣和乳製品食品的攝入情況

孕媽在孕期,可以多曬曬太陽,也可以食用一些鈣片(鈣片攝入量應謹遵醫囑)。孕媽在孕期缺鈣,不僅會讓孕媽小腿抽筋還有可能會加大胎兒患上佝僂病、大腦活動欠佳的風險。

5. 遠離「高GI」的碳水化合物

所謂的「高GI」食物就是一些吐司、麵包等碳水化合物含量高的食物,這類食物雖然食用的時候會給人帶來很開心的感受,但是也會使孕媽在食用後血糖迅速升高,從而釋放大量的胰島素將又將體內的血糖迅速下降,產生疲倦的感。

6. 攝入高蛋白的食物

我們都知道蛋白質是人體最重要的營養元素之一,它不僅能維持腹中胎兒的腦部發育還能調節寶寶的生理功能增加孕媽的抵抗力。

因此孕媽在孕期應該多攝入一些高蛋白的食物(如:豆類、乳製品等)。

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