孩子缺鋅會有4種表現,影響身高和智力發育,媽媽們別不在意

Wendy媽 2022/05/26 檢舉 我要評論

鋅是人體生長和能量所必需的微量元素,對于兒童成長來說,鋅可幫助小孩更好的生長發育,促進機體免疫力,增加消化和食欲。鋅可存在于各種食物中,不同的食物含鋅量不同,但主要存在于動物性食物中。

隨著現在生活條件的越來越好,小孩子可從食物中吸收鋅,補充微量元素。對于愛吃素食,不吃肉食的小孩,則容易出現缺鋅的表現。

鋅,對兒童來講有多重要

和許多金屬元素一樣,鋅一直默默的潛在孩子們的身體裡,雖然含量並不高,但是卻了它還真的是不行。在兒童生長發育過程中,鋅是維持孩子們消化系統、免疫系統以及身體代謝功能正常運作的關鍵,這些功能缺一不可,一旦缺鋅,這3個工程中有一個暫停了,孩子的生長發育就被嚴重受阻,無法進一步前進了。

所以,鋅對于兒童而言是非常重要的。

但是,一般而言,在我們正常生活當中,食物也會提供一定量的鋅補充,除非是特別嚴重的缺鋅問題才會引起孩子生長出現問題,而這個時候孩子的身體也會通過一些細節表現來警告家長:我們缺鋅了。

孩子缺鋅的外在表現有哪幾種?

1、體重偏輕、不長個

由于缺乏了鋅這個重要媒介,孩子身體生長所需要的營養無法及時獲取,再最重要最能長個的階段缺乏了營養,孩子的身體就處于極度乾涸的狀態,對外界表現出來的表像就是:瘦瘦小小,永遠都站在班級的最末端。

2、膽子小、愛哭

這是一連串的連鎖反應,由于缺鋅,孩子在運動上面狀態不佳,平常也是很容易受到驚嚇,因此就顯得膽子特別小,愛哭。有時可能僅僅是家長離開一會,孩子就會緊張不已,這些都是由于身體過于瘦弱引起的一系列反應。

3、容易生病,抵抗力低

極度缺鋅的孩子在抵抗力上就特別孱弱,只要有一點風吹草動,就會讓他們被傳染。而在幼稚園階段,由于吃睡都在一起,只要有小朋友感冒了,缺鋅的孩子就會馬上中標。

所以有些孩子三天兩頭請假上醫院,爸爸媽媽可以做下這方面的檢測,看是不是缺鋅了。

4、對比于其小孩,生長發育的速度比較緩慢,跟同齡的孩子相比甚至低于該年齡段的生長發育指標;

5、指甲上出現白斑,手指容易長倒刺等。

不過值得注意的是:不要一出現癥狀就盲目的給孩子補鋅,通過確診再給孩子適當補鈣。

寶寶缺鋅又有什麼危害呢?

1、寶寶免疫力下降:小孩子本身的抵抗力就較弱,缺鋅的話會導致免疫力下降,這是因為鋅是免疫器官胸腺發育的營養素,只有鋅量充足才能有效促進細胞免疫功能。鋅對吞噬細胞的殺菌能力有很大影響

2、影響寶寶生長發育:就比如上述說的癥狀之一,缺鋅的小孩會比同齡的孩子矮小,落後于生長發育指標。家長要多加注意,不要讓小孩子錯失長高的時機。

3、影響寶寶智力發育:這個可能父母更為關注一些,如果孩子因為疏忽而導致智力較低,這是一個比較遺憾的事情,一般寶寶大腦發育的關鍵期是在0-3歲,所以這個時間段更要尤為注意,缺鋅將會造成腦細胞發育不全、記憶力下降,嚴重的甚至會影響智商。

輕度缺鋅時,補鋅的最佳方法是多吃富含鋅的食物。那麼, 世界公認的十大補鋅食物有哪些呢?

含鋅多的肉類

1.牡蠣等海產品

海鮮是補鋅食品比較集中的品類,特別是貝類,其中牡蠣被譽為世界上鋅含量最高的食物。

除此之外, 鱸魚、蛤蜊,甚至 基圍蝦都有不俗的表現,可以經常吃吃。

2.牛肉:

很多人喜歡吃牛肉,因為牛肉不僅好吃,而且營養豐富。牛肉含有大量的鋅。所以,只要在日常生活中,每週適量吃一些牛肉,就能為人體提供足夠的鋅。

3. 豬肝:

豬肝含有豐富的營養,豬肝裡面的鋅含量也是很高的。此外,豬肝經常食用還可以補血。

含鋅多的蔬菜:

1.核桃:

我們都知道核桃含有很多營養,但我們不知道核桃含有很多鋅,還有各種維生素和礦物質。因此,在日常生活中,多吃核桃等堅果好處多多。

2.口蘑:

口蘑是一種常見的菌類,日常生活中我們經常吃。菌類營養豐富,味道很鮮美,含有大量的鋅,菌菇類食物裡口蘑的鋅含量比較出眾。

3.花生:

花生不但有很好的補血功效,同時也含有大量的鋅,可以每天吃些花生,也能補充鋅。

其它含鋅多的食物:

1. 蛋黃:

可別小瞧我們經常吃的雞蛋,雞蛋裡面的蛋黃含有豐富的維生素和鋅。這些維生素集中在蛋黃中。

2. 蝦:

蝦裡面也含有大量的鋅,而且蝦還有很好的抗氧化功能,經常食用能夠有效的預防人體細胞衰老。

3. 糙米:

糙米比精米的營養更豐富,而且含有大量的鋅。吃糙米通常對人體有很大的好處。在日常飲食中,我們可以把精米和糙米搭配著吃。

4.蘋果:

蘋果在所有水果中鋅的含量最高,而且蘋果含有豐富的營養,建議每天至少吃一個蘋果。

以上10種食物是我們經常吃的食物,鋅含量相對較高,被公認為全球10大補鋅的食物。

獅獅媽有話說:

補鋅飲食禁忌:一定要少喝碳酸飲料

碳酸飲料可以說是所有食物營養中的天地。2罐碳酸飲料當中所含的糖分相當于20勺的白糖!如果孩子喜歡喝碳酸飲料,不僅容易發胖,而且還會增加身體對于糖分解的負擔,而失去了去製造鋅等有用營養物質的機會。

檸檬酸更是對鋅、鈣等營養物質的形成運輸產生了破壞作用。

現在年輕父母經常帶孩子外出就餐,這裡面選擇食物的時候就需要父母們都加注意了,碳酸飲料一定要從小控制起,健康的飲食習慣還是要從小培養的。

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