影響孩子身高的3個飲食誤區,中的趕緊改

Wendy媽 2020/12/01 檢舉 我要評論

自從孩子出生後,爸媽們的焦點都放在怎麼讓寶寶長得健康,長得壯實上了。尤其是在身高方面,爸媽們都希望自己的孩子能長得高高大大的。所以媽媽們經常變著花樣的給寶寶做各種營養餐,但是一番努力之後,卻發現孩子的個頭長勢依舊緩慢,並不見效果。

影響孩子身高的飲食誤區,看完可別再給你家孩子那樣吃了。

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飲食誤區1:

吃的多,長得快

很多長輩在給孩子餵食的過程中,只注重孩子「吃了多少」,他們潛意識裡覺得只要孩子吃得多,那身體自然養的棒棒。

可是,越來越多的調查資料顯示,吃得多也許只能造成孩子過度肥胖。

不僅如此,研究表明,輕度的饑餓感反而能促進孩子體內生長激素的生長。

因此,在給孩子餵飯時,應該以適度為原則,切勿一餐吃的過飽,尤其是晚餐。

同時需要注意,晚餐最好在七點鐘之前吃,這樣到了寶貝睡覺時,就能維持適當的饑餓感,從而促進生長激素的分泌。

飲食誤區2:

只吃蔬果,忽略蛋白質

幾乎每個家長都知道,應該給孩子多吃蔬菜和水果。

但是對於身體正處在極速猛漲期的兒童來說:除了蔬果,蛋白質的攝入也是十分關鍵的。

原因有三點,且聽Wendy媽細細說來:

一:我們人體的骨骼等組織都是由蛋白質組成的。二:在人體進行新陳代謝的化學反應中,酶有著不可替代的作用。而蛋白質也是構成所有酶的基礎單位。三:對青少年增高起作用的各種激素,也都是蛋白質及其衍生物。

所以,蛋白質可是人體生長發育中最重要的化合物,是長高的重要原料哦。

一般來說,1歲的孩子每天需要攝入的蛋白質含量約為25g,10歲之後,約為50g。

這裡附上常見食物中的蛋白質含量,供寶媽們參考~

富含蛋白質的食物在生活中也有很多,魚、蛋、乳、豆製品都是不錯的選擇。

飲食誤區3:

忽視微量元素的作用

人體長高,除了取決於人體骨骼的發育狀況,還取決於骨盆的發育。

而骨盆的主要元素則是鈣、磷及少量的無機元素,如鉀、鎂、鈉等。

因此,微量元素雖然在人體內占的比重很小,但是其作用可一點都不「微量」。除此之外,人體正常的心理活動和身體活動,也都離不開微量元素。

補充微量元素也很簡單,這些元素大都藏在許多天然食物中。像我們日常生活中的牛奶、海帶、蝦皮就富含以上幾種元素。

因此每天早上可以給寶貝喝一杯牛奶,或者晚上睡覺前來一杯,既能幫助孩子長高,又能起到助眠的作用哦。

另外,媽媽們在燒湯時,也可以加入一些海帶、蝦皮等,這樣做出的湯也是美味又營養呢。

這裡Wendy媽提醒,給孩子選擇能夠長個的食物,一定要選對才能利於身高增長哦!快來看看這5類食物你有沒有給寶寶吃到!

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