矮個父母別灰心,兒科醫生:做好這6點,孩子身高逆襲不是夢!

Wendy媽 2022/04/22 檢舉 我要評論

相信很多家長都非常的關心寶寶的身高問題,尤其是自己本身身高偏低的家長。遺傳是影響身高的最主要因素,這是個不爭的事實。縱使遺傳基因很強大,後天的努力也不可小覷。遺傳是會限制孩子長不成姚明那麼高,但卻限制不了孩子比爸媽高。所以,矮個子父母也不必灰心,只要養育方法科學,矮夫妻也能養出高兒女。做好這6點,孩子身高逆襲不是夢!

1、夏天受孕,別讓孩子輸在」起跑線「上。

長高,絕不能輸在」起跑線「上。科學家發現,人的身高與出生季節有關。春天出生的嬰兒長大成人後比其他季節出生者個頭高一些,如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62cm。這與嬰兒出生後所受到的日照長短有關。陽光可刺激腦內的松果體,產生更多的褪黑激素,激發人體的生長發育。所以,要想讓寶寶在春季出生,媽媽最好在夏季受孕。

2、後天的努力和培養,抓住寶寶增高關鍵期。

有些家長錯誤地認為只要父母高,孩子就一定高,或者認為父母矮,孩子也高不到哪去。對孩子的長高不太在意,不經意間錯過了孩子長高的黃金時間,到頭來就後悔莫及。人的一生之中身高有兩個突增期:一是出生期,在0至2歲。一般來說,寶寶出生時約為50cm,到1周歲,增加25cm,約為75cm。

前6個月比後6個月長速快;第二年增加12~13cm,因此出生後的2年內總計能增加38cm左右,這個速度是以後任何年齡時期都達不到的。所以媽媽想要寶寶長得更高一些,不妨抓住這個關鍵時期。二是青春期。就我國而言,男孩子為13-15歲,女孩子為11-13歲。

另外,世界衛生組織的一項研究也表明,青少年兒童一年四季中的長高速度並不相同,春季長得最快,冬季則最慢。因為春季人體新陳代謝旺盛,血液迴圈加快,呼吸消化功能加強,內分泌激素尤其是生長激素分泌增多,為正處于生長發育期的兒童創造了長高的「黃金條件」。

3、要想孩子個子高,均衡營養很重要。

即使基因再好,如果營養不良,個子也不會長高。營養,對身高的影響僅次于遺傳。3歲內寶寶的發育是最快的,每天都在長體重、長身高,大腦也處于黃金發育期,眼睛、骨骼等也需要更多的營養供給。爸爸媽媽們可以給孩子多吃一些富含鈣、蛋白質的食物。

尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。此外,讓孩子在睡前喝1杯牛奶,可為身體提供豐富的鈣質與維生素D,讓體內的生長激素如虎添翼,促進長骨發育。

媽媽們在注意孩子食物保證攝入量的同時,更應該注重營養比例的均衡。也就是說,飲食上要做到粗細搭配,葷素搭配,不挑食,少吃甜食,飲料,零食和垃圾食品,不吃什麼亂七八糟的保健品,儘量吃天然的食物。各種甜點應儘量不吃,可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。

此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。特別是讓人眼花繚亂的各種保健品廣告,常常迷惑了爸爸媽媽的眼睛,讓爸爸媽媽有一個錯覺,孩子要長高,就要吃些補品啊。一些補品,保健品裡面可能有促進發育的成分,雖然能讓孩子在短期內看起來長得很快,但會導致骨骺提前閉合,也就是說提前發育,這樣換來的長高與揠苗助長又有何區別,最終的結果可能會導致孩子的身高不如別人。

4、科學的運動,助力孩子長高。

運動增高,是爸媽們不能忽略的關鍵。醫學表明:在同樣的情況下,科學運動的孩子比不運動的孩子平均要高4~8cm呢!尤其是春天,多進行戶外運動,多接觸陽光,能使人體皮膚中的7—去氧膽固醇轉變成維生素D,有利于鈣的吸收,促進身高發育。

但要強調的是:並不是所有的運動都是有利于長身高的!也不是運動強度越大越好。運動醫學專家建議:幼兒期應增強平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力,如過獨木橋、舞蹈,結合遊戲所進行的跑、跳。寶寶過了一個月後,,爸爸媽媽就可以幫助寶寶做運動。輕輕拉著寶寶的小胳膊小腿,幫助TA們踢蹬運動,更有利于寶寶生長發育!寶寶兩歲後,特別喜歡在床上跳來跳去,爬椅子、桌子,在屋裡跑來跑去。陪孩子每天「瘋玩」半小時,既陪伴了寶寶,TA也能有足夠的運動量。

少兒期應以室外活動為主,如打球、跑步、體操、日光浴等。青春期應以彈跳運動為主,如跳躍摸高、跳繩、籃球、排球、游泳,引體向上,羽毛球等。每天做到30分鐘以上縱向運動有利于長高。但是,要避免過早進行負重、劇烈、過于緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動,比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動專案。

5、睡足睡好,增高又快又好。

睡覺就能長高?是的!因為睡眠能夠使大腦神經、肌肉等得到鬆弛,解除機體的疲勞。孩子睡著後,體內的生長激素的分泌也會變得更多。睡眠對于孩子的生長、發育非常重要,爸爸媽媽一定要把孩子的睡眠作為一件大事來看。為了讓孩子長得高,要避免晚睡和熬夜,讓孩子規律作息,保證充足、規律、有質量的睡眠。

孩子生長激素的分泌有一定的規律,晚上10點前後,生長激素的分泌量到達最高,但必須處于深度睡眠狀態下,才能更高效地發揮作用。爸爸媽媽可以算一算,孩子從入睡到進入深睡眠一般需要30-45分鐘,那麼為了不錯過10點開始的生長激素分泌高峰期,孩子最好是在9點前就入睡。讓孩子睡足睡好,對于不同年齡的孩子,需要的睡眠時間是不一樣的,一般說來,3-6歲兒童每天需要10-12個小時的睡眠時間,小學生每天需要是10個小時的睡眠時間,國中生每天需要9-10小時的睡眠時間,高中生每天需要8-9小時的睡眠時間。養成每天午睡1小時的習慣,也是有效的一招。

6、好情緒,能幫助生長激素正常分泌

很多父母都不知道情緒對孩子的身高也會有影響吧?或者直接說,負面情緒會阻礙孩子長高!如果孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中,他的身高可能會比同年齡兒童矮小。這是因為情緒失落的時候,生長激素的分泌會自動減少,因為情緒導致的失眠,也會影響夜間生長激素的分泌。所以,父母的注意力不僅要放在營養、運動、睡眠上,還要多關心孩子的情緒,避免辱駡、訓斥、嚇唬、打罵孩子。

想要孩子長高個,做到這6點,矮個子父母也能養出高個子,讓寶寶逆襲成長。

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