你的孩子缺覺了嗎?最新研究表明,以下年齡段孩子必須強制睡懶覺!

狮狮妈 2020/06/25 檢舉 我要评论

這個世界的變數真是太多,擱以前,恐怕沒人會想到有一天,羅志祥居然成了"時間管理大師"。但有一點是大家都能早早發現的,那就是他的睡眠一定嚴重不足,畢竟有兩個大大的黑眼圈掛在臉上呢。

人一天要睡夠8個小時,如果長期達不到這個量,身體就會虧空,這是很多人都知道的常識。可實際上,8小時只是成年人的標準,孩子對睡眠的需求,卻遠在它之上,而這正是許多家長認識不到的。

睡8個小時就足夠了?你的孩子可能正在缺覺

朋友小張有一個三歲的兒子,由於工作原因,她不得不把兒子送回老家讓婆婆帶,可送過去沒多久,她就把兒子接回來了,因為再不接回來,兒子就要被婆婆帶"廢"了。

原來婆婆和大多數老年人一樣,都喜歡早睡早起,每天早上四五點就起床了。兒子去了後,便跟著婆婆一起睡,於是每天早上四五點被吵醒,一醒過來就很難再入睡了。

這樣過了幾天,孩子的臉色明顯變差了許多,就連與他視頻聊天的小張也發現了。瞭解情況後,小張不敢怠慢,趕緊叫老公把孩子接了回來。

然而祖孫情深,婆婆並不願意讓兒子把孫子接走,再三質問下,兒子不得不說出實情。知道原委後,婆婆更是不理解,雖然她起得早,可是睡得也早啊,孫子每天也睡夠8個小時了,又能有什麼問題呢?

於是她便怨起了媳婦,覺得是媳婦故意從中作梗,不讓她享受天倫之樂。很顯然,稍微懂點育兒常識的人都知道,小張婆婆的質疑是毫無道理的。如上所言,8小時的睡眠標準,其實是為成年人定地,對孩子卻不適用。

孩子對睡眠的需求遠遠高於成年人,必要時需"強制睡懶覺"

3歲以下的兒童,每天睡眠時間不宜低於11小時

剛剛出生的嬰兒,對睡眠的需求超過16小時/天,可以說除了睡覺和吃奶,每天就不做其他事了。

等嬰兒長到4個月,睡眠的需求會有所下降,但仍建議維持在14小時左右,最低也不能低過12小時/天。從1歲到3歲,都是大腦發育最關鍵的時段,孩子每天的睡眠應該保證在11小時以上,如果晚上沒有睡足的話,白天也要補足。

12歲以內的兒童,睡眠時間不宜低於9小時

可以說,孩子對睡眠的需求,是隨年齡的增長而不斷下降的,一直到12歲以上,才會逐漸逼近成年人。但12歲以內的兒童,每天的睡眠時間至少需要維持在9小時以上,否則會對大腦以及身體的發育造成不利。

按照上面的標準,小張兒子每天跟著奶奶只睡8小時明顯是太少了。事實上,對於他這種兩三歲的兒童來說,大人不但不應控制孩子的睡眠時間,反而應該強制讓他睡懶覺。所以說,小張的做法是正確的,老人的作息規律與孩子的睡眠需求有衝突,越早接回來,孩子受的傷害也就越少。

睡眠不足問題多,讓孩子養成良好的睡眠習慣,是每個家長應盡的責任

說到睡眠標準,其實很多人也都明白,可現實中,卻有很多因素會影響我們的睡眠,孩子也同樣如此。要想讓孩子睡得充足,除了時間足夠外,家長還應該幫助孩子建立良好的睡眠習慣。

1. 把睡覺當成一項任務,每天規律執行

孩子的自我約束力比較差,所以經常會不好好睡覺。想要解決這個問題,家長可以把睡覺當成一項任務來要求孩子執行,規定好每天睡覺的時間,比如晚上幾點到幾點,白天幾點到幾點。只要時間一到,就提醒或者強制孩子睡覺,久而久之,孩子就會養成定點睡覺的習慣了。

2. 給孩子創造一個安靜的睡眠環境

孩子的注意力很容易轉移,因此在入睡的過程中,很容易因為身邊的擾動而睡意全無,給執行"睡眠任務"帶來困難。所以家長還應該儘量提供一個安靜的環境來讓他睡覺,如有可能,在孩子長到三歲以上時,給他安排獨立的睡房,這樣就可以避免因為家長孩子作息不同步而影響到孩子的睡眠了。

睡眠對孩子的大腦以及身體發育影響重大,睡眠不足的孩子,智力、身高都會低於常人水準。所以家長一定要重視孩子的睡眠問題,更要明白孩子對睡眠的需求是遠遠高過成年人的,千萬別像小張婆婆那樣,以為一天睡8個小時就足夠了。要知道,根據最新的研究,12歲以內的孩子可都是要"強制補覺"的呢。

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