孩子近視父母還以為是因為看電視、玩電腦?美國眼科協會:錯

Wendy媽 2022/03/19 檢舉 我要評論

媽媽圈一直流傳這麼一句話,「天不怕,地不怕,就怕娃放寒暑假。」

因為疫情的關係,今年的假期格外長,很多家長擔心:「現在不能出門,孩子一天到晚看手機、看電視,眼睛還要不要了,近視了怎麼辦?」

這種擔心不無道理,近視在孩子中越來越普遍,而且還逐漸低齡化。

孩子近視的根本原因是什麼?

手機、iPad、電視……這些我們常以為導致孩子近視的電子產品,還真不一定是「真凶」。

其實,現在還沒有明確的研究表明,電子產品會直接導致孩子近視。美國眼科協會(AAO)之前就闢謠了一波「這樣做傷害眼睛的說法」。

看電子產品距離太近會弄壞眼睛?

AAO:不會。我們發現孩子看電視、看書會看著看著慢慢湊近,這是因為和大人相比,近一點的距離孩子能更好地聚焦,眼睛也會更舒服,不過這種習慣隨著年齡增長會慢慢改正。

長時間看電視、手機等會弄壞眼睛?

AAO:不會。長時間使用電子產品並不會對眼睛造成永久性傷害(比如眼軸變長),但會出現視覺疲勞,比如:眼睛感到乾澀、看東西模糊和頭暈等。因為眼睛在注意力高度集中的情況下,眨眼次數會降低。正常情況下我們每分鐘大概眨眼15次左右,看電視、玩手機眨眼頻率會降到5次/分鐘,只要適當休息是可以緩解的。

光線較暗的地方看書會弄壞眼睛?

AAO:昏暗的光線不會損害孩子視力。但良好的光線能讓閱讀更容易和舒服,有利于防止眼睛乾燥和疲勞。

所以孩子近視,這種不可逆的損傷和電子產品之間其實是沒有直接關聯的。

那讓孩子近視的根本原因究竟是什麼?目前能證實的只有兩個原因:遺傳+環境。

有一種近視是由遺傳決定的——病理性高度近視。

一般認為,父母雙方的度數在600度以上,同時伴有眼底病變,孩子遺傳近視的機率會比較大。如果孩子在6歲前就近視,並且度數每年加深100度以上,家長就要警惕是不是病理性近視了。

當然,大部分孩子近視,不是遺傳而是後天的成長環境所致。有專家研究學生戶外活動時間,結果發現: 戶外活動的減少,才是近些年孩子們近視的最大原因!

為什麼戶外瘋跑的孩子不容易近視?

有研究顯示:

就像我們上面說的,即使孩子看很多書,花很長時間打遊戲、看電視,但只要能花一定的時間進行戶外活動,就能在一定程度上淡化上述因素對兒童視力的不良影響,降低近視發生的風險。

究竟什麼對視力有好處?是戶外的新鮮空氣?是運動?多看遠方的東西?還是沐浴陽光?

在紀錄片《近視狂潮》裡,德國圖賓根大學的實驗室,專家做了一個實驗解開了這個謎題。

將小雞分成兩組,其中一組帶上光學鏡片,讓它們待在室內環境,直到完全變成「近視眼」。

然後專家把另一組小雞放到戶外陽臺上,接受強光的照射,結果發現,在戶外的這組小雞變成「近視眼」的時間更長,是室內小雞的2倍。

是日光減緩了近視發生的速度嗎?專家為了更進一步證實猜想,把戶外的這些小雞帶回了室內,並讓小雞待在非常強的人工光線下,強度相當于在夏季的藍天下度過一整天。

經過觀察,實驗得到類似的結果,這些小雞也需要2倍的時間才會「近視」。

由此可見,接受日光照射能保護我們的眼睛;相反地,缺乏日光會導致眼睛變形,引起近視。

因為太陽光中藍色的光會刺激視網膜分泌「多巴胺」,當我們的眼睛暴露在大量的藍色光線下時,光線刺激視網膜分泌多巴胺,維持瞳孔的圓形。

當藍色光線很少時,色彩比較偏紅,多巴胺釋放就會減少,從而導致眼軸變長,形成近視。

因此,待在戶外的時間越長,多巴胺就會釋放的越多,近視發生的速度就越慢,這就是為什麼在戶外時間長的孩子更不容易近視。

預防孩子近視,家長這樣做

我們現在知道戶外活動是最有效、簡單、科學的預防近視的方式,但現在疫情期間不能出門,限制了孩子出去接受陽光照射的條件,還有哪些方式可以預防孩子近視呢?

01

20-20-20原則

前面我們說長時間、近距離看電子產品不會給孩子眼睛帶來永久性的生理損傷,但問題的關鍵是要適當的休息,而不是一直連續不間斷地看。

美國眼科協會(AAO)建議:每隔20分鐘,要遠眺20英尺(相當于6米),這樣休息至少20秒。

02

2歲開始,給孩子建「視力檔案

專家建議,孩子一出生,家長就要關注孩子的眼睛和視力。

從兩三歲開始,建議每隔半年或一年,去醫院做次眼科檢查,把眼睛發育的情況(眼軸長度、眼壓、角膜曲率、散瞳驗光等)記錄下來。如果父母雙方有高度近視的,提前到1歲左右開始檢查。

Tips

孩子出生時都是遠視,隨著年齡增長,眼軸逐漸變長,從遠視變為正視。4、5歲左右,孩子還會有200度左右遠視;如果檢查孩子只有100度遠視,家長就要重視,因為跟同齡人相比是偏向近視的,以後發展為近視的機會就比較高。

03

多吃含維生素A、B1的食物,少吃甜食

美國塔夫茨大學研究發現,吃糖過多會導致近視,而少吃糖則可以緩解近視。

此外,體內糖的分解需要維生素B1幫忙,吃糖過多會造成維生素B1的缺乏,維生素B1對視神經有養護作用,含量的高低會影響視神經的狀態,長期缺乏會出現眼幹、眼澀、視力模糊等症狀。

所以多給孩子吃維生素B1含量豐富的食物,比如動物內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生、糙米、胚芽米等。

最後,如果發現孩子看東西時眯眼睛、歪著頭、頻繁眨眼睛或揉眼睛、經常拉扯眼角、總皺眉、看什麼都要湊得很近……這都提示孩子的視力可能存在問題,要及時去醫院檢查。

孩子近視問題,我們沒辦法改變遺傳的因素,但後天的環境因素我們可以及時幹預, 戶外活動是最有效、簡單、科學的防護方式之一。

雖然現在疫情期間全民宅家,等到可以出門的時候,就不要吝嗇陪孩子在戶外瘋玩的時光啦!

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