13歲女兒身高165公分,皆因媽媽抓住長高黃金期,堅持做好3件事情

Wendy媽 2022/02/09 檢舉 我要評論

春節走親戚,再次見到了老公的堂姐一家三口,當我看到堂姐的女兒時真的是嚇一跳,沒想到小女孩不到14歲上初二,身高竟然高達165公分了,比堂姐還高出2公分。

堂姐的女兒小名叫琪琪,我對她的印象一直停留在上小學階段,妥妥的小胖妞一枚,也就中等個子,沒想到上了國中後變化這麼大,不僅長高了近20公分還變瘦了。

真的是女大十八變。其實堂姐身高163公分,微胖,而堂姐夫身高才170公分,倒是很瘦,兩人的身高只能算是中等個子,女兒的身高可以說是突破了遺傳。

做爸媽的,永遠不會嫌自己孩子長得高,于是七大姑八大姨紛紛來問堂姐孩子長高的秘訣。堂姐有些哭笑不得,不過也大大方方地分享給了大家。

堂姐說:「其實最重要的就是調理好孩子的脾胃,脾胃是消化食物、吸收營養物質的主要臟器,有了充足的營養,長高自然就不算難事了」。

堂姐原來是護士,在生女兒時過于肥胖引發產後大出血,而女兒也遺傳了她肥胖的體質,為了孩子的健康,堂姐就自學了營養師,兩人一直以來都在飲食方面調理身體。

難怪了。聽了堂姐的「長高秘訣」,除了抓營養外還有其他方面其實還是跟小編的育兒理念不謀而合的,就是抓住孩子的長高黃金期,幫助孩子做好身高管理。

身高管理又是怎麼個管理呢?其實就是在孩子的成長過程中,家長督促孩子堅持做好3件事情: 保障孩子充足的睡眠時間、均衡的膳食結構、科學的體育運動。

下面小編就結合堂姐的「長高秘訣」分享出來,希望能夠讓更多的家長早一天重視孩子的身高,早一天進行身高管理。感興趣的朋友們,可以收藏哦。

第一件事情:充足的睡眠時間

科學表明, 生長激素的分泌只有在孩子深度睡眠下才能達到高峰期,而機體分泌的生長激素又是促使孩子身高生長的「動力」物質。

所以在保證孩子每天晚上早早入睡時,還要保證足夠的睡眠時間,多注意孩子的睡眠質量。若孩子睡眠不佳,除了個別的自身因素,更多的是因為環境因素。

比如,外界的燈光、噪音刺激都是孩子淺睡眠、夜醒的常見原因。因此家長要做好隔光隔音,保證室內的空氣流暢,為孩子營造一個良好的睡眠環境。

《兒童青少年身體活動指南》建議,6-17歲的孩子,至少保證每天60分鐘以上中高強度的體育運動。

堂姐說,她一直堅持讓女兒早睡,每天晚上9點之前必須上床睡覺,剛開始女兒不願意,主要還是我們大人還開著燈在忙碌,光線太亮孩子很難入睡,所以一到時間家裡就全部熄燈。

第二件事情:科學的體育運動

有研究顯示, 經常參加體育運動的孩子比不參加運動的孩子平均身高要高出3-6公分。但是,不能像運動員那樣的運動量,過量運動,反而會抑制孩子的生長發育。

《兒童青少年身體活動指南》建議,6-17歲的孩子,至少保證每天60分鐘以上中高強度的體育運動。

所以, 父母可以帶領孩子適當參加一些戶外運動,比如游泳、跳繩、打籃球、打羽毛球等運動, 既可以促進孩子身高增長、又能增強體質,提高孩子的身體抵抗力,減少疾病發生。

特別是寒假期間,本身冬季晝短夜長,再加上天氣寒冷,孩子都窩在家裡不怎麼出門,缺少運動不說,還很少曬太陽,就更加無法促進鈣的吸收。

跳繩和打籃球是大多數人公認對于改善孩子身高有著明顯的效果的兩項運動,因為孩子在跳繩或打籃球的時候,關節骨骼受到刺激,類似彈跳性的運動,對孩子長高特別有幫助。

堂姐說,她和女兒每天堅持跳繩半個小時,除此之外女兒在學校還學習打籃球。這兩項體育運動操作簡便,家長可以讓孩子多多參與,堅持為之,能夠收到良好效果。

第三件事情:均衡的膳食結構

春節期間,餐桌上的豐盛菜肴絕對不少,但是有的孩子挑食的毛病依然改不了。但是 孩子要想長身體,營養肯定就得跟得上。

因此,為了孩子的身高,家長該狠心的時候就要狠心, 挑食的毛病慣不得!雞鴨魚肉、瓜果蔬菜一個都不能少。

當然,家長 也不能讓孩子整天胡吃海喝,營養過剩的話可能造成孩子肥胖,也是會影響正常的生長發育的。

所以,除了在節假日外,家長平時也 要合理搭配飲食,做到營養均衡,不要認為只要孩子多吃一碗米飯或者麵條就能長高,更不要盲目地補充各類營養。

米飯或麵食幾乎都是澱粉, 營養特別單一,雖然孩子吃得多,但卻 沒吸收到什麼營養;反之, 營養過剩孩子體重增長過快,骨骺線會提前閉合,同時也會縮短孩子的生長週期。

老生常談話題,影響孩子的身高的因素遺傳基因占70%,剩下的30%取決于孩子的生活環境。套用一句歌詞就是:7分天註定,3分靠環境。

所以,父母雙方都不高的也不要悲觀,雖然父母的基因占大頭,但並不意味著父母雙方都矮小就生不出來高個子。

同樣的,父母雙方都高並不代表可以高枕無憂了,因為後天的環境因素對孩子的生長發育同樣非常重要。

俗話說:春生夏長秋收冬藏,在春季3月孩子身高生長黃金期來臨之前,家長堅持做好以上這3件事情,保證後續營養、運動和睡眠,孩子多長10公分不是問題。

小編最後再強調一點: 身高增長是有時間限制的。早一天注意孩子的身高,早一天進行身高管理,花費的代價越小,效果越好。

反之,花費的代價越來越大,效果也越來越差。 一旦等到青春期結束,骨骺線閉合,你就是花再大的代價,也無法換來身高的增長了。

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