父母在這方面使勁管孩子,娃的記憶力會一天比一天強,大腦更聰明

小魚 2022/07/30 檢舉 我要評論

在我們的認知里,記憶力越強的孩子越聰明。畢竟,一目十行、過目不忘,看一遍就記住了,這樣的孩子能不聰明?

但現實中,很多孩子的現狀是:

背課文特別慢,背了上十遍依然記不住;

老師才講完的知識,孩子轉頭就還了回去,那叫一個慷慨大方;

老師放學前布置的作業,孩子回家就忘光了

......

不是說孩子的記憶力一般都很好嗎,為什麼同樣是孩子,記憶力卻千差萬別呢?

之前我也一度以為,記憶是天生的,父母無可奈何。直到我看完 著名科學家馬修·沃克的著作《我們為什麼要睡覺》這本書后,才發現,不是這麼回事。

書中指出, 我們的記憶力,與睡眠有重大關系。至于是怎麼關系的,我們一起來看看~

一:關于睡眠的那些事兒

在講睡眠與記憶的關系前,我們先要了解一下,睡眠到底是怎麼一回事。

我們晚上睡覺,是一覺睡到大天亮,中間沒有波瀾起伏嗎?

顯然不是。

心理學研究表明,睡眠分為2個階段:深度非快速眼動階段、快速眼動夢境階段。

為了避免大家分不清,我把這兩個階段簡稱為 「深度睡眠」「夢境階段」。

我們躺在床上后,會迷迷糊糊睡著,然后進入深度睡眠。 深度睡眠一般會持續一個半小時左右,然后轉為夢境階段。

夢境階段過后,我們可能會醒來,翻個身、拉扯下被子,或者起床上個廁所。 如果沒有醒來,那接著又會進入深度睡眠。

這兩個階段會不斷交替出現,直到早上我們醒來。

而有意思的是,前半夜是以深度睡眠為主,夢境階段持續的時間會很短。

而后半夜,我們則以夢境階段為主,深度睡眠的時間相對減少。

好了,講完了睡眠的結構,我來引出重點: 睡眠對大腦,尤其是記憶力有著突出的貢獻。

因為,它能帶給記憶兩大好處。

二:第一個好處,提高記憶的能力

即便我們沒有看書、背課文,但我們的大腦卻無時無刻不在接收信息。比如你看到的場景、聽到的對話、聞到的氣味等等, 這些都會組成你的記憶。

而這些記憶,會存在大腦中一個叫「海馬體」的組織中。

海馬體雖好,但人家畢竟只是個「臨時倉庫」,容量有限。太多的記憶擠進來,它也不干了。

當「倉庫」爆滿時,海馬體可能會做兩件事:

①將之前的記憶覆蓋,接納后來的記憶(參照遺忘)。

②關閉大門,拒絕接受后來的記憶(參照孩子背幾十遍課文也記不住)

但前面的記憶不想走,后面的記憶要擠進來,而我們又不能總逮著海馬體一頭羊來「薅」,這可怎麼辦呢?

為了探究這一問題,腦科學家們做了一個實驗。

他們招募了一批志愿者,并且要求志愿者記住一百個人及對應的名字。結果發現,大家的記憶效果差不多。

接著,志愿者們被隨機分為2組。一組小睡了一個半小時,另一組則不能睡。接著,他們又開始了新一輪的「認人」任務,記住另外一百個人及對應的名字。

這一次,小睡過的一組,成績領先于不睡一組的20%。

科學家們研究發現,小睡期間,大腦產生了睡眠波。 而睡眠波做了一件事,那就是——清理了海馬體,將海馬體中的記憶,轉移到了大腦皮層。

他們同時得出了結論:一個人的睡眠質量越好,大腦獲得的睡眠波越多,海馬體中的信息就被清理得越多。

「倉庫」清理得越干凈,容量也就變得越大。這時候,一個人接納信息的能力就越強,記憶力也就提高了。

這就是睡眠對孩子的好處:增加記憶容量,提高記憶能力。

除了提高記憶力,睡眠對記憶還有著另外一個好處。

三:第二個好處,鞏固記憶、防止遺忘

不知道你小時候有沒有過這樣的經歷,睡前背一背課文,即便記得不是太牢固,但第二天醒來,你驚奇地發現,自己居然完全記住了那一篇文章,而且印象深刻!

這是怎麼一回事呢?

我們依然用上面提到的那個實驗來解答。

還記得我們說的海馬體「倉庫」吧? 經過一段睡眠后,睡眠波不辭辛苦地將倉庫里的信息搬到了大腦皮層。

它們為啥要搬到大腦皮層,不搬到我們的手指頭、腳趾頭處呢?

這是因為,在大腦皮層處,有個 「永久倉庫」。如果說海馬體中的信息,是短暫的、臨時的、隨時可能丟失的, 而大腦皮層處的信息,則是長久的、可長時間保存的

也就是說,當你睡前背下了重要的知識點,而在睡眠期間, 睡眠波給你按下了「保存」鍵,鞏固你的記憶,防止丟失。

不得不說,造物主真是個神奇的東西。同理,睡眠也是個很神奇的東西。

前面我不是說,睡眠分為前半夜睡眠(深度睡眠為主)、后半夜睡眠(夢境睡眠為主)。咱們再來看看一個有趣的實驗。

腦科學家們將參與者們分為2組,讓他們先記住一些難度較大的知識。然后 其中一組在前半夜睡覺,而另一組則是在后半夜睡覺

他們睡同樣多的時間。

你猜猜看,這兩組中,哪一組記住的東西更多、更牢固?

答案是——第一組!

也就是說, 我們處于深度睡眠的時間越長,記住的信息就越多,而記憶力也就越好。

由此可見,那些經常熬夜、睡眠不足的人,他們的記憶力,是遠不如早睡早起、睡眠充沛的人的。

(歪個樓。「一孕傻三年」,不是人變傻了,而是因為媽媽帶娃睡眠太少,記憶減退,這才顯得「傻」,忘性大。所以,多多體諒辛苦付出且睡眠不足的寶媽們吧~)

四:父母在這方面,要「使勁」 管孩子

我講了這麼多,聰明的你,是否已經總結出,如何利用睡眠,來提高孩子的記憶力了呢?

沒錯,早睡是第一重要的。

只有在前半夜有充足的深度睡眠,孩子的睡眠波才能高效率地幫他清理海馬體,以及保存信息,提高記憶力、防止遺忘。

(當然,并不是說后半夜的夢境睡眠不重要。相反,它在其他方面也起著至關重要的作用。如果感興趣,可以先關注,我之后再講。)

另外, 可以在睡前讓孩子記一些比較難的知識點,這樣經過一夜睡眠后,孩子記背的效率會大大提高。

還有就是, 保證充沛的睡眠,每晚至少有8小時的睡眠時長。

「早睡早起,睡眠充足」真的不是喊口號,它對孩子的記憶力,有著不可替代的作用。

父母如果在睡眠這塊,使勁管好孩子,那孩子的記憶力會一天比一天強,大腦也就變得更聰明。

你家孩子睡眠好嗎?

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