想要孩子未來長個大高個,家長睡前要多多注意,避免4個壞習慣

Wendy媽 2021/08/25 檢舉 我要評論
 

親子講堂  用最理性的思考,寫最走心的文章,療愈媽媽沖突的內心!關註“Wendy媽”成為學習型媽媽,讓養育生活更輕松!

 

高一點,更高一點,孩子的身高永遠是家長們關心的話題。

我們知道,人的最終身高有75%是取決於遺傳,還有25%則是靠後天努力的。在我們之前發佈的文章中,已經和爸爸媽媽們介紹了促進後天長高的四大因素:多曬太陽、多運動、合理飲食、保證睡眠。

保證睡眠這一條也是有講究的,除了要按年齡睡夠相應的時長外,一些錯誤的睡眠習慣會影響孩子長高。今天咱們就聊聊有哪些睡眠壞習慣正在悄悄「偷走」孩子的身高。

1.睡前加餐

處於身體發育高峰期的孩子,的確需要充足而均衡的營養,才能滿足生長需要。但是家長們不要盲目陷入誤區,認為孩子吃得越多越好,甚至要求孩子吃宵夜,來達到補充營養的目的。

這樣做,並不會收穫想要的增高效果,還會影響腸胃健康。

專業人士告訴我們,食物的消化和吸收,大約需要4~5個小時,而孩子們腸胃功能尚未發育完全,這一時間可能還會相對延長。

睡覺前吃太多東西, 不僅增加身體的負擔,還會因為腸胃不停工作而影響入睡。入睡時間縮短,勢必影響生長激素分泌,導致身高比同齡人落下一大截。

2.開燈睡覺

姐姐家的女孩11歲了,但身高還不到120cm,這可急壞了他們夫妻倆。帶著孩子去醫院檢查,醫生詢問孩子平時睡覺的習慣,家長說,孩子怕黑,睡覺就開著燈睡。醫生恍然大悟,跟他們說,這就是影響孩子長個的原因!

孩子生長激素的分泌情況在每天各個時段都是不同的,在晚上分泌達到頂峰,而開燈睡覺會影響身體對晝夜的判斷,擾亂生物鐘,導致孩子晝夜不分、睡眠質量下降,生長激素減少,自然影響身高。

3.熬夜

如今許多孩子都會有的一個毛病,那就是熬夜。有的孩子並不是因為睡不著,而是因為不想睡覺熬夜。熬夜不僅非常傷身體,還會因為睡眠不足而讓孩子的身體發育受到不利的影響,所以家長要禁止正在發育期間的孩子熬夜。

4.睡前玩手機‍

不得不說的是,現在的孩子幾乎都是手機迷。成為一個個的小低頭族不說,一些自控力不強的孩子,還會背著爸爸媽媽,藏在被窩裡悄悄玩手機。

睡前玩手機,不光會使視力下降,更會影響寶寶的身高發育。

對於這一現象,家長要做到從源頭掌控,防患於未然,每晚睡覺前,手機由自己保管,不要讓手機損壞孩子的視力,更偷走他們的身高。

Wendy媽有話說:

孩子應該睡多長時間?

根據美國國家睡眠基金會給出的 睡眠時間推薦表,不同年齡階段的孩子,睡眠時長是不同的:

孩子的身高如何與先天基因有著必然的連接, 但是和後天因素也有很大關係,例如說營養以及睡眠。

孩子身高的遞增和睡眠時釋放的生長激素有著正比例的關係 ,睡得越好,生長激素釋放的越多,孩子的骨骼成長的越快。

當睡不好的時候,生長激素受到抑制,那麼其身高就不會很理想,所以 建議孩子們要在九點左右入睡,至少於晚上十一點到下半夜一點的時候呈深度睡眠狀態。而以上偷走孩子身高的4種睡前不良習慣,家長一定要注意。

一分鐘認識我:親愛的,你好!我是Wendy媽,這裡有育兒乾貨,有情感小文,如果你是媽媽關注我准沒錯,願咱們在育兒路上共同成長! 如果您有育儿困惑,请关注親子講堂



搶先看最新趣聞請贊下麵專頁

用戶評論
更多推荐