三伏天,一定要讓孩子在此時間睡覺,養成好習慣,長身高漲智商

狮狮妈 2020/08/13 檢舉 我要評論

三伏天已經來了,入伏之後氣溫越來越高,人體對睡眠的欲望就會變大,可是,現在的很多家庭都有晚睡的習慣。

大人還好,身體發育已經基本結束,可對於孩子來說,晚睡帶來的影響,是家長無法想像的。尤其是放暑假了,孩子們不用去學校上課,作息規律就徹底亂了,需要家長特別注意。

1、晚睡有這些危害

影響身高

生長激素分泌的多少,是決定孩子能否長高的關鍵。

在晚上12時之後,有一個生長激素的分泌高峰,而處在淺睡眠狀態下的孩子則不容易達到這一高峰。

因此, 孩子最好在晚上10時之前入睡,以儘快達到深度睡眠狀態。

記住: 生長激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下進行的。

所以,家長應儘量減少對孩子的睡眠干擾,白天增加孩子的戶外運動,晚上讓孩子早早入睡,儘快進入深度睡眠,才有可能長高個兒。

傷害心臟

很多父母發現孩子睡眠有些反常,夜裡睡不踏實,早上叫不起來,白天還一副睡不醒的樣子。

有些孩子還會出現食欲不振、煩躁不安的現象,實在讓家長們煩惱不已。

孩子之所以暴躁易怒,完全是睡眠不足的表現。

而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。

情緒一亢奮,心跳就會加速,如果長期處在亢奮狀態的話,難免會出現一些心臟方面的疾病。

如果放任孩子從小就晚睡,年輕時可能看不出來什麼,等到歲數大一點,到了各種隱性疾病開始爆發的時期,心血管疾病就可能找上來。

易生病

孩子如果長期晚睡,身體會得不到休息,無法產生能抵抗疾病的免疫因數,從而給病毒、細菌入侵機會。

所以, 讓孩子早早進入睡眠狀態,能説明孩子的身體得到休息,器官得到修復,免疫力得到提高,從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。

2、兩個黃金時間睡覺,孩子才能長高

對於身體發育狀況不同的孩子來說,需要的睡眠時長也是不同的。比如:

研究表明,孩子的身高70%取決於父母基因,30%取決於後天。在這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響排名第一,超過運動和飲食, 原因就在於睡眠中會分泌出生長激素。

以上是專家推薦的睡眠時長標準,只有達標了,孩子才更容易長高。

另外, 不同年齡的孩子,也有各自的正確入睡時間表,這是來自澳大利亞兒童研究所的兒童睡眠專家Harriet Hiscock對各個年齡的孩子的入睡時間的建議:

對於新生兒來說,往往需要14至17個小時的睡眠;嬰兒需要12至15個小時;學齡前兒童(3~5歲)需要10至13個小時;學齡兒童(6~13歲)需要9至11個小時的睡眠;而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。

而之所以讓孩子睡足覺, 也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。

有兩個時間段,生長激素的分泌最為旺盛,分別是21:00-1:00,5:00-7:00。

錯過這兩個時間段,等於錯過了孩子長高的黃金期。

值得注意的是,生長激素大量分泌的前提是,孩子必須處於深度睡眠狀態。否則,生長激素的分泌量就會大打折扣,進而影響孩子的身高發育。

因為人一般在入睡後半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態。

所以小編建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上,第二天7點以後再起床,這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。

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