兒科醫生:不利於孩子安睡的7種食物,很容易阻礙孩子身高智力發育

Wendy媽 2021/06/21 檢舉 我要評論
 

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孩子是一家人的重心,全家人對待孩子自然是十分寵溺,就怕孩子吃不飽穿不暖,怕孩子晚上睡覺的時候會餓,所以總是在睡覺前喂孩子吃一些食物。但是,睡前吃東西容易積食,不利於成長發育。

不利於孩子安睡的食物

1、高糖類食物

餅乾、蛋糕、糖果、麥片,相信沒有一個孩子能拒絕。

但是,高糖類食物中的糖分很難在身體休息的狀態下被分解,會轉換成脂肪,導致身體肥胖。

睡前吃高糖食物,會被腸胃迅速吸收,血糖會急劇上升下降,孩子就會情緒不穩,難以入睡。

我的小外甥女特別喜歡睡覺前吃一塊糖,她說那會讓她做個甜蜜的夢,還保證會好好刷牙,不會長蛀牙。

其實,兒科醫生並不建議這樣做。

就算吃完糖後刷牙,很多糖分還是會附著在扁桃體上,極易造成細菌大量滋生,誘發扁桃體發炎。

吃糖多還會引起孩子近視!

身體裡糖分高了,養護視神經的維生素B1和讓視網膜有彈力的鈣含量就會降低,近視就會發生。

2、含水量高的食物

睡前喝果汁不容易被腸胃吸收,還會刺激胃粘膜。

冰淇淋、雪糕屬於「升壓食物」,會刺激神經系統,讓孩子興奮、焦慮、多夢,睡不好。

黃瓜、西瓜、蘿蔔、冬瓜等食物含水量高,也非常利尿,會增加孩子起夜的頻率,又怎麼可能進入深睡眠呢?

3、 容易脹氣的食物

土豆、芋頭、紅薯、栗子、玉米、西藍花、豆腐、豆漿雖然容易飽腹,但都是有名的「造氣大王」。

有股氣兒在肚子裡竄來竄去,還不停放屁,會讓孩子煩躁不安,難以入睡。

4、油炸類食物

漢堡包、炸雞、炸薯條、炸肉串兒,想起來就讓人流口水,但在睡前,絕對不能給孩子吃。

這些食物,高熱量卻低營養,吃完就睡,大量糖分無法被肌肉吸收,就會轉變為脂肪儲存在體內,造成肥胖,高血壓、糖尿病和血管硬化也會找上孩子。

肥胖會造成孩子注意力不集中,大腦更容易疲倦,影響智力發育。

5、 水果

很多家長擔心孩子每天蔬菜吃得少,維生素攝入的量不夠,於是想在晚上給孩子加一頓水果餐。

但是睡覺前讓孩子吃水果,胃腸要努力消化纖維素,引起大腦興奮,導致入睡困難。

而且,還容易損傷胃粘膜,讓血糖上升,易得糖尿病。

6、各種補鈣食物、藥物

暑假時,閨蜜迷上了給兒子補鈣。因為她兒子特別愛出汗,她特別擔心會缺鈣、不長個子,於是每天晚上睡前給兒子喝一點液體鈣或者吃一片兒童鈣片。

但是, 補鈣最合適的時間就是隨餐。

臟器會在睡眠中進入休息狀態,空腹吃鈣品或高鈣食物不但難以被消化、吸收,還會讓分解後的鈣質趁機在腎臟和尿路中,引發結石。

7、 高鹽食物

我們都知道, 速食麵、薯片、香腸、火腿、鹵製品都屬於高鹽食物,睡前食用,高鹽食物會讓孩子體內水分瀦留,迴圈變差,影響第二天的精神狀態。

高鹽會導致體內鈣質流失,影響長個子!

還有一些隱形高鹽食品,如 掛麵、乳酪、話梅、魷魚絲、果凍、番茄醬、沙拉醬等,也不宜讓孩子一次食用過多。

孩子睡覺前味避免餓應該吃什麼?這些食物,易消化又有利睡眠。

1、溫牛奶

牛奶是對人體非常有益的,不但有助於睡眠,同時其中還含有能夠鎮靜安神的物質能夠讓人睡的安穩,提高睡眠的質量。而溫熱的牛奶相對于冷的牛奶,能夠減低對胃腸道的刺激,促進褪黑素的形成。

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