兒科醫生:不利於孩子安睡的7種食物,很容易阻礙孩子身高智力發育

Wendy媽 2021/06/21 檢舉 我要評論
 

親子講堂  用最理性的思考,寫最走心的文章,療愈媽媽沖突的內心!關註“Wendy媽”成為學習型媽媽,讓養育生活更輕松!

 

孩子是一家人的重心,全家人對待孩子自然是十分寵溺,就怕孩子吃不飽穿不暖,怕孩子晚上睡覺的時候會餓,所以總是在睡覺前喂孩子吃一些食物。但是,睡前吃東西容易積食,不利於成長發育。

不利於孩子安睡的食物

1、高糖類食物

餅乾、蛋糕、糖果、麥片,相信沒有一個孩子能拒絕。

但是,高糖類食物中的糖分很難在身體休息的狀態下被分解,會轉換成脂肪,導致身體肥胖。

睡前吃高糖食物,會被腸胃迅速吸收,血糖會急劇上升下降,孩子就會情緒不穩,難以入睡。

我的小外甥女特別喜歡睡覺前吃一塊糖,她說那會讓她做個甜蜜的夢,還保證會好好刷牙,不會長蛀牙。

其實,兒科醫生並不建議這樣做。

就算吃完糖後刷牙,很多糖分還是會附著在扁桃體上,極易造成細菌大量滋生,誘發扁桃體發炎。

吃糖多還會引起孩子近視!

身體裡糖分高了,養護視神經的維生素B1和讓視網膜有彈力的鈣含量就會降低,近視就會發生。

2、含水量高的食物

睡前喝果汁不容易被腸胃吸收,還會刺激胃粘膜。

冰淇淋、雪糕屬於「升壓食物」,會刺激神經系統,讓孩子興奮、焦慮、多夢,睡不好。

黃瓜、西瓜、蘿蔔、冬瓜等食物含水量高,也非常利尿,會增加孩子起夜的頻率,又怎麼可能進入深睡眠呢?

3、 容易脹氣的食物

土豆、芋頭、紅薯、栗子、玉米、西藍花、豆腐、豆漿雖然容易飽腹,但都是有名的「造氣大王」。

有股氣兒在肚子裡竄來竄去,還不停放屁,會讓孩子煩躁不安,難以入睡。

4、油炸類食物

漢堡包、炸雞、炸薯條、炸肉串兒,想起來就讓人流口水,但在睡前,絕對不能給孩子吃。

這些食物,高熱量卻低營養,吃完就睡,大量糖分無法被肌肉吸收,就會轉變為脂肪儲存在體內,造成肥胖,高血壓、糖尿病和血管硬化也會找上孩子。

肥胖會造成孩子注意力不集中,大腦更容易疲倦,影響智力發育。

5、 水果

很多家長擔心孩子每天蔬菜吃得少,維生素攝入的量不夠,於是想在晚上給孩子加一頓水果餐。

但是睡覺前讓孩子吃水果,胃腸要努力消化纖維素,引起大腦興奮,導致入睡困難。

而且,還容易損傷胃粘膜,讓血糖上升,易得糖尿病。

6、各種補鈣食物、藥物

暑假時,閨蜜迷上了給兒子補鈣。因為她兒子特別愛出汗,她特別擔心會缺鈣、不長個子,於是每天晚上睡前給兒子喝一點液體鈣或者吃一片兒童鈣片。

但是, 補鈣最合適的時間就是隨餐。

臟器會在睡眠中進入休息狀態,空腹吃鈣品或高鈣食物不但難以被消化、吸收,還會讓分解後的鈣質趁機在腎臟和尿路中,引發結石。

7、 高鹽食物

我們都知道, 速食麵、薯片、香腸、火腿、鹵製品都屬於高鹽食物,睡前食用,高鹽食物會讓孩子體內水分瀦留,迴圈變差,影響第二天的精神狀態。

高鹽會導致體內鈣質流失,影響長個子!

還有一些隱形高鹽食品,如 掛麵、乳酪、話梅、魷魚絲、果凍、番茄醬、沙拉醬等,也不宜讓孩子一次食用過多。

孩子睡覺前味避免餓應該吃什麼?這些食物,易消化又有利睡眠。

1、溫牛奶

牛奶是對人體非常有益的,不但有助於睡眠,同時其中還含有能夠鎮靜安神的物質能夠讓人睡的安穩,提高睡眠的質量。而溫熱的牛奶相對于冷的牛奶,能夠減低對胃腸道的刺激,促進褪黑素的形成。

因此在孩子睡覺之前不妨讓孩子喝一杯溫熱的牛奶,不僅能夠讓孩子感到飽腹,提供孩子成長所需的鈣質和能量,也能讓孩子睡得安穩平和。

2、小米粥

作為穀物類之中非常有營養的小米粥,是不可多得有助於睡眠的食物。小米內特有的氨基酸與我們人體中的血清結合後,會有助於人體產生睡意,幫助孩子快速進入睡眠。

此外,小米內含有大量的澱粉,能夠讓孩子在夜晚產生飽腹感,其中豐富的維生素B,氨基酸,脂肪和碳水化合物等能夠在夜晚為孩子提供充足的能量。

在孩子睡覺之前,可以讓孩子適量地吃一點小米粥,或者在晚飯的時候煮一點小米飯,這會讓孩子在夜晚睡得更好。

3、核桃

核桃不同於牛奶和小米,其含有較多的褪黑激素。褪黑激素能夠促進和誘發睡意。在孩子進食核桃之後,核桃中富含的褪黑激素會直接被人體所吸收,讓孩子產生困意,促進孩子睡眠。不得不說,褪黑激素是調節人體睡眠規律的重要物質。

無論是大人還是小孩,在睡覺之前可以適量地吃一點核桃,以此來提高身體內的褪黑激素水準,有助於我們入睡和提高睡眠質量。

4、葵花籽

葵花籽能夠促進孩子睡眠的食物。葵花籽中富含的氨基酸和維生素能夠促進人體細胞的新陳代謝,改善細胞的抑制機能,調節神經系統的興奮,消除煩躁不安的情緒。

因此讓孩子在睡覺之前吃一點葵花籽,能夠催進胃腸道的蠕動和消極化食。同時葵花籽也能夠起到鎮靜安神,促進睡眠的作用,將葵花籽和其他促進睡眠的物質適量的食用,對寶寶的睡眠也是很好的幫助。

如果寶寶晚上睡覺不太好,總是半夜醒來說肚子餓之類的話,媽媽們可以適當讓孩子吃一些這些食物,增強孩子的飽腹感,補充孩子身體所需的營養物質,同時也能讓孩子睡得更好,提高孩子的睡眠質量,讓孩子在睡眠這段黃金時間茁壯地成長。

Wendy媽有話說:

中醫裡常說: 胃不和,則臥不安。

可不要小看孩子入睡前吃的食物,那真的關係到他能不能有個好睡眠、做個好夢、有個好身體。

吃得好、吃得對的孩子,才能有響噹噹的未來!

一分鐘認識我:親愛的,你好!我是Wendy媽,這裡有育兒乾貨,有情感小文,如果你是媽媽關注我准沒錯,願咱們在育兒路上共同成長! 如果您有育儿困惑,请关注親子講堂

搶先看最新趣聞請贊下面專頁
用戶評論
更多推荐