沒有孩子天生自覺,心理學:家長抓住「5分鐘」,養出自律的孩子

Wendy媽 2022/01/13 檢舉 我要評論

很多家長都深刻意識到了自律對孩子的重要性,並且隨之還出現了各種各樣的「心靈雞湯」,比如:

「自律方得自由。」

「自律的人生究竟有多可怕?」

「肉體上的自律,是精神上的自由。」

似乎自律才是孩子走向成功的「終極秘訣」,于是感到焦慮的家長,往往會試著「嚴格要求」孩子,但卻經常難以持之以恆地堅持,只是一次次地嘗試,為孩子灌輸各種關于自律的「心靈雞湯」。

可僅憑幾句口號就能幫我們為孩子培養出自律的習慣嗎?答案當然是否定的。

懶惰才是人與生俱來的天性,符合我們趨利避害的行為習慣,也正是因為養成自律習慣會使孩子感到痛苦、麻煩,所以我們根本無法指望他們天生自覺。

要想幫孩子懂得自律,我們家長應該採取行之有效的方法,否則很難讓孩子堅持下去。

自律是主動的行為,不是被動的習慣

真正的自律是什麼?

對這個問題,心理學家喬納森•海特曾在《象與騎象人》中給出答案: 「真正的自律,是積極主動地自我實現。」

所以家長必須意識到自律是一種主動的行為,而不是被動養成的習慣。很多時候我們在培養孩子自律的習慣時,其實只是「為了自律而自律」,強行規定孩子早上7點起床、每天讀書1個小時、晚上9點半準時上床睡覺等等,列出了細緻周到的計畫,但卻忽略了孩子這樣做的內在驅動力。

每個人做任何事情都有一定的動機,孩子培養自律習慣也是如此,如果只是單純地讓孩子為了迎合家長的要求而「自律」,忽略了孩子的內在動機,自然難以取得好的結果。

所以,一定要讓孩子自己去要求自己,家長可以引導孩子讓他懂得自律行為背後的目的,幫孩子發掘自律行為的強烈動機,效果可以事半功倍。

比如讓孩子早起並不是單純地「精神折磨」,而是因為要讓其有一個更飽滿的精神狀態,享受早上這段高效的學習時間,進而獲得更好的成績;

亦或是培養孩子的閱讀習慣,並不是單純地注重閱讀行為,而是要讓孩子明白閱讀是為了增加自身的見識,開闊他的眼界。

我們只有讓孩子意識到自律確確實實對他有好處,能夠在保持自律的作用下有所收穫,才能讓孩子有堅持自律習慣的動機,養成信念。

教孩子自律,要允許他犯錯

很多中國式家長有這樣一種本能: 習慣性地幫孩子解決困難,每當孩子遇到問題時,總是會第一時間出手。

然而需要成長的畢竟是孩子本身,我們作為家長,應該做的是讓孩子在一個安全邊界內自由選擇,把教育交給生活,激發孩子的主動性。

就像上面所提到的,為孩子培養自律習慣,要從為其樹立信念開始,但 如果孩子因為自己的選擇,經歷了失敗,得到生活的懲罰之後,同樣可以激發其發自內心的主動性,懂得自律的重要性。

同事小莉家的兒子上國中2年級,本是承上啟下的關鍵時期,可孩子卻沉迷上了手機遊戲,即便小莉將手機沒收,也沒取得任何效果。

可想而知在期末考試時,孩子的成績一落千丈,不僅老師對他大失所望,周圍的同學也開始流傳一些「風言風語」。處在青春期,正是「好面子」的孩子很難接受這種結果,于是自己主動將手機鎖了起來,默默地將注意力轉到了學習上。

有時候孩子適當犯錯並不可怕,只要孩子能在錯誤中吸取教訓,經歷失敗之後懂得約束自我,反而對養成自律習慣大有幫助。

幫孩子克服自律帶來的「痛苦」,利用好「5分鐘原則」

培養孩子的自律習慣,說起來容易,做起來卻很難,就連成年人,也很難抵抗「躺平」帶來的舒適,更何況心思不夠成熟的孩子了。

我們在培養孩子自律的習慣時,可以利用心理學上的「5分鐘原則」,因為有心理學家研究發現, 當人們在做一件自己討厭的事情時,往往最初的 5 分鐘是最難以忍受,最容易反悔的,一旦過了5 分鐘之後,心思逐漸沉溺其中,身體上的「痛苦」感覺就反而不再那麼強烈了。

所以家長採用「5分鐘原則」,可以幫孩子把要做的事情按照難易程度進行分類,其中最容易的部分放到第一個5分鐘,等完成5分鐘之後,因為自律初期所帶來的痛苦已經在「熱身」後逐漸適應,所以自然而然地就能堅持下去了。

比如我們要讓孩子晚上寫家庭作業,可以要求孩子由簡到難,尤其是開始的5分鐘,一定要讓孩子從自己最感興趣的、最容易完成的習題或者科目入手,等孩子心思沉溺于其中時,自然會一步步把事情做完。

自律不是家長可以簡單粗暴地灌輸給孩子的一種行為習慣,而是孩子從自身出發,主動對自我提出要求,並對抗身體惰性的一種能力。所以在培養孩子自律的過程中,家長不要顛倒了主次,應該巧妙地幫助引導孩子,而不是制定一些條條框框,強行去要求孩子。

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