孕媽睡覺有學問,不同時期不同姿勢,出現4種現象,要特別注意

Vista看台湾 2020/05/28 檢舉

 

左側睡可以適當減輕壓迫,讓血液迴圈更順暢,讓孕媽睡得更香,還能保證胎盤的供血量,促進胎寶的生長發育。

關於孕期注意事項,有心的孕媽已經瞭解了不少,為了寶寶能夠安全誕生,必定要做足功課,從日常生活中的諸多細節做起。孕期睡覺確實是一個難題,除了睡覺姿勢,要關注的還有這些。

懷孕不同階段適合的睡姿不同

孕早期(1-3個月)

孕早期胎兒尚處於分化發育階段,體型較小,表現在外的就是孕媽的肚子依舊平坦,此時還未顯懷所以還看不太出來有孕在身。

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此時胎兒體形小,子宮裡的空間對他們的發育成長來說綽綽有餘,並不會壓迫到孕婦的內臟等部位,而在子宮的保護下,孕媽翻身等動作都比較自由,睡姿也沒有多大的要求,按照自己平常的習慣睡覺就可以。

孕中期(4-6個月)

孕中期開始有胎動出現,因為這個月份的胎寶在媽媽的肚子裡已經開始慢慢長大,能夠對外界的刺激產生一定反應,他們的感覺器官和大腦神經系統都已經發育到了一定階段,身體也有了一定重量。

有的孕婦會覺得仰臥位睡覺會壓得非常的難受,並且肚子裡的寶寶也會時不時抗議一下,這個時候就可以採取一些側臥位的睡姿減少壓迫,以免影響睡眠品質。

孕後期(7-10個月)

孕晚期胎兒經過快速發育,已經有了一定的身量,孕媽的肚子也已經完全膨脹起來,變得越來越大,這個階段採取仰臥位睡覺更加難受。到孕28周(孕7月)後,就應該儘量選擇左側位,側15~30度左右。

實際上左側右側的睡姿都可以,建議儘量選擇左側位,因為主要受壓迫的下腔靜脈位於脊柱的右側,所以左側睡可以適當減輕壓迫,讓血液迴圈更順暢,讓孕媽睡得更香,還能保證胎盤的供血量,促進胎寶的生長發育,而右側臥位的睡姿會壓迫肝臟,也可以在睡覺的時候左右換著睡。

孕媽睡覺時出現4個現象要警惕

1、小腿抽筋

有的孕媽會因為小腿突然抽筋而從睡夢中驚醒,明顯感覺到小腿時不時抽痛,非常難受,原因可能有兩個:

一是白天站立時間過長,小腿的負荷過重,肌肉過於疲勞,局部酸性代謝產物堆積,進而引起肌肉痙攣;

二是缺鈣,孕中期是胎寶骨骼發育的迅猛期,他們對鈣的需求量猛增,從孕媽體內吸收走大量鈣質,所以孕婦的小腿在睡覺時會發生抽筋的現象。孕媽們可以在睡前進行適當的按摩緩解,或諮詢醫生後在指導下補鈣,日常飲食中多吃一些鈣含量較高的物質。

2、睡覺愛出汗

孕媽在懷孕後血容量擴大,血流量增加,血液迴圈也因此加快,身體代謝率會大大增加,比正常人會高,所以十分容易出汗。

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來源:toutiao.com
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