孩子長高黃金期,家長有三件事兒千萬別做,會影響孩子長個

Wendy媽 2021/02/24 檢舉 我要評論
 

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孩子的身高關係到孩子一輩子,所以父母一般都會比較看重這一點,所以在孩子小的時候,很多家長就給孩子補鈣,其實不該過多的話,也會對孩子身體造成不良的影響,孩子的身高除了遺傳因素影響外,生活中的這些因素還會影響孩子長身高。如果孩子有這5個壞習慣,會限制孩子長身高,媽媽一定要及時幫孩子改正!

據世界衛生組織的一項研究證實, 孩子的生長發育有顯著的季節性,其中在3~5月份的春季生長得最快,身高的生長速度可達秋天的2-2.5倍!

但是,如果想讓寶寶在這個長個兒黃金季來彎道超車,下面這幾件事可千萬不能做哦!

01睡不夠

如果寶寶常因貪玩而晚上床睡覺或「被動晚睡」,那寶寶的身高就令人擔憂了。

因為生長激素的分泌高峰正是在夜晚入睡以後的深睡眠階段,生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右!

因此想讓寶寶長高個,就要早睡、睡足、睡好!

學齡期兒童的睡眠時間不宜少於8個小時,午休不宜超過45分鐘,否則可能會影響孩子晚上的睡眠。

不要帶孩子喝濃茶、咖啡等興奮性飲料,尤其是傍晚或晚上!

有的孩子愛在睡前玩iPad或電子遊戲,長此以往,孩子會混淆床的作用,一定要跟寶寶強調 ,床不是活動場所,只是睡覺的地方,讓孩子明白一上床就得睡覺了。

總之,睡得好才能長得好!

因為孩子除了夜晚9點至第二天淩晨1點會出現一個生長激素的分泌高峰外 ,在早上6點前後的一兩個小時,生長激素的分泌也會出現一個小高峰。

為了不錯過夜晚和清晨的兩個生長激素分泌高峰,孩子最好在9~10點前入睡,在7點後起床!

02鍛煉少

平時上班累成狗,放假出遊也只是換了一個地方帶娃而已。 所以好多爸爸媽媽會選擇週末就在家休息,陪娃玩玩具和遊戲。

但是,運動和陽光是非常有助於寶寶的生長發育的,如果長期讓孩子宅在家裡,很不利於他長個。

陽光中富含紅外線和紫外線,可以加速體內的血液迴圈,並且加速體內維生素的合成,改善血液中鈣、磷的代謝,可以促進孩子的生長發育,還能預防貧血和佝僂病。

而研究顯示經常體育鍛煉的兒童比不愛運動的同齡人平均身高要高出4~8釐米,甚至更多!

運動不僅能促進孩子長高個兒,兒童運動的好處還有很多:

① 運動能刺激大量神經信號的刺激,能促進孩子大腦皮層的活化與神經元之間的連接,有助於未來大腦潛能的開發。

② 運動還能增強孩子的心肺功能,促進全身的血液迴圈,讓孩子有較強的抵抗力。

③ 孩子正值神經系統發育最顯著的時期,此時如果能通過身體各部位的運動提高身體的控制協調能力,將為日後學習各種體育運動奠定重要基礎。

不過這裡要提醒爸爸媽媽們的是,雖然外出運動是很好,但是也要注意時間。

在炎熱的夏季時,早上9點到下午4點是紫外線最強烈的時候,儘量不要帶孩子到戶外玩耍。 科學地運動,才能有助於孩子的身心健康哦!

03餵飯喂太飽了

想要寶寶營養充足,快高長大,很多老一輩都喜歡讓寶寶再多吃一點。

專家表示,人在饑餓狀態下,會促進腦垂體更多地分泌生長激素,這可以刺激兒童骨骼生長。

然而,寶寶吃得過飽反而會影響生長激素的分泌,導致寶寶長不高。

另外, 營養過剩還會讓寶寶性發育期提前,造成性早熟。

這樣的寶寶在一定年齡階段可能比同齡人要高,至少不矮,但 過早地促進骨骼發育,導致骨骺在生長發育期之前提早閉合,最終成為矮個子。

◆ 建議:家長要注意寶寶每頓飯只給他八分飽的量就夠了,另外還要注意均衡營養,避免寶寶養成挑食、偏食的壞毛病,每天蛋白質的攝入要重視,同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。

你家寶寶的身高達標了嗎?快來看看官方發佈的兒童青少年標準身高參考表。

注意:參考表中的「中位數」,表示處於人群的平均水準。

如果在(-1sd~中位數~+1sd)屬於「正常范圍」;

如果在(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)屬於「偏矮/偏高」;

如果在(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)屬於「矮/高」。

女孩身高參考表(單位:cm)

男孩身高參考表(單位:cm)

Wendy媽有話說:

這麼做才能長高高

● 吃的均衡、豐富:

食物不一定要吃的多,但要吃的豐富。穀物類、魚肉蛋豆類、蔬菜水果類、乳製品等等,這些統統都要吃。

要記住哦,世界上沒有任何一種單一食物可以滿足人體對能量和各種元素的需要, 吃的豐富才是保證營養充足、長高高的基礎!如果不知道怎樣吃才算豐富,可以參考 中國兒童平衡膳食算盤——

● 充足的睡眠:

生長激素主要在晚上進入深層睡眠後分泌,想要長得高,必須睡好覺。

看看你家娃睡飽了沒?

●  多運動:

運動有利於骨骼發育,可以根據寶寶年齡,選擇諸如 慢跑、游泳、引體向上、籃球、羽毛球等戶外運動,能強化骨骼、幫助拉伸關節。

身體經歷這一系列收縮和放鬆的動作,能刺激生長激素釋放。多運動,長高高!

●  控制體重,不要太胖:

有研究表明, 肥胖人群的生長激素水準較低,當減去體重時,生長激素水準就會恢復到正常含量。所以孩子過於肥胖的話,一定要適當的控制體重。前面也說了肥胖容易導致性早熟,而性早熟會讓孩子提前停止長高。

● 不要「揠苗助長」:

有時候孩子矮只是「我媽覺得我矮」,建議家長們不要進行攀比,也不要看到別家孩子高就著急、忙著進補。只要孩子的身高體重在正常范圍內,就沒有必要擔心,離那些偏方和增高劑遠一點。

一分鐘認識我:親愛的,你好!我是Wendy媽,這裡有育兒乾貨,有情感小文,如果你是媽媽關注我准沒錯,願咱們在育兒路上共同成長! 如果您有育儿困惑,请关注親子講堂

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