運動對於促進孩子大腦的發育尤為關鍵,愛運動的孩子專注力更強,學得快,記得牢

Wendy媽 2021/04/06 檢舉 我要評論
 

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瑞士洛桑大學曾有研究表明:

青少年每週運動14小時是最有益的,達到獲這個運動時間的孩子是健康評分最高的。少做運動或每週「狂躁」運動超過17.5小時,都會令評分下降。

然而,當代大部分的孩子每天1小時的運動量都未必能夠實現。

尤其是台灣孩子,他們在運動上一向沒有一種 「熱愛精神」與「自覺意識」。甚至有些孩子從小聽到運動兩個字就洩氣,上體育課總是一副不情願的模樣。

而這種現象的出現,更是與家長的引導息息相關。

芝加哥附近有一所中學實施零時體育計畫,即在沒正式上課之前,讓學生早七點到校,跑步、做運動,要運動到學生的心跳達到最高值或最大攝氧量的 70%,才開始上課。

一開始時家長都反對: 孩子本來就不願早起上學,再去操場跑幾圈,豈不一進教室就打瞌睡?

但結果卻正好相反,學生反而更清醒,上課的氣氛好了,記憶力、專注力都增強了。

原來我們在運動時會產生 多巴胺、血清素和正腎上腺素,這三種神經傳導物質都和學習有關。

多巴胺是種正向的情緒物質,人要快樂,大腦中一定要有多巴胺,我們的快樂中心伏隔核裡面都是多巴胺的受體。

我們看到運動完的人心情都會很愉快、放鬆,打完球的孩子精神都亢奮、脾氣都很好,就是這個原因。

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素有「精英搖籃」的英國伊頓公學,最重視的就是體育課。

它的官網上有這麼一段話:

學會贏,也學會輸;學會去領導,也學會被領導;學會超越自己,也學會做團隊中的一員;知道什麼時候爭取,也知道什麼時候承認失敗;這些,都是我們學會做人的必修課。

運動的意義並不僅僅在於增強體能,而是讓孩子們在運動中培養拼搏、團結、堅持、勝不驕敗不餒的精神特質等,全面塑造他們的人格。

通過運動,孩子能培養很多課本之外的能力。

完全人格,首在運動,而不是枯坐在書桌前刷題。

02

李玫瑾教授曾提出一個有意思的現象:

操場上特別活躍的孩子,一般學習也很優秀。

而這點其實有很多例證:

廣西大學聯考狀元楊晨煜,是羽毛球社的副社長,還參加過學校的足球聯賽。

河南理科狀元朱笑寒酷愛打籃球、跑步,每天在操場跑四五圈,風雨無阻。

山西文科狀元周仕達喜歡打乒乓球,每週六下午都打球,高中之後學習任務重,仍然堅持每天晚上跑步。

江西理科狀元傅林軻喜歡踢足球,曾任高中校足球隊隊長,並獲得省校園足球聯賽MVP。

為什麼愛運動的孩子學習成績更好?

腦科學家洪蘭教授指出:運動會刺激身體分泌多種積極物質,促進神經元的連結,促進大腦發育。

美國一項「零時體育計畫」分組測試則顯示:

每天到校後先運動再上課的孩子,上課更專注,情緒更穩定,學習效果是不運動孩子的2倍。

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