寶寶入睡難、頻繁夜醒?金牌月嫂:避開5大睡眠誤區,「睡渣」變「睡神」

Vista看台湾 2020/06/17 檢舉

自從有了娃,好好睡個整覺就成了奢望。

抱睡、奶睡、夜醒頻繁、睡前哭鬧……哪一個不是讓新手父母頭疼的問題?

「寶寶還小,長大自然就好了,再熬一熬吧。」嬰幼兒睡眠真的只能靠熬嗎?當然不是。事實上,如果父母對嬰幼兒睡眠沒能引起足夠重視,讓他們養成了不良的睡眠習慣的話,對孩子的成長是會有影響的。

一、為什麼要重視嬰幼兒睡眠?

睡眠科學家馬特·沃克在TED演講中曾提到:睡眠實際上是對大腦的一些最基本的要求,它是大腦滿足身體高需求的一種獨特的方式。只有得到充足的睡眠,我們才能保持理智和清醒。

而對於小寶寶來說,充足和有品質的睡眠不僅能夠促進他們的生長發育,也有助於寶寶的智力發育。

影響記憶力和免疫功能

通常,新生兒的睡眠時長大致在15-18個小時;4-11個的寶寶睡眠總量約為12-15個小時;1-2歲的孩子,睡眠總量會降至11-14個小時。

如果寶寶的睡眠時間不夠,不僅會影響他們的記憶力,還可能造成寶寶的免疫功能下降,影響寶寶的生長發育。

所以說,充足的睡眠非常重要。但也不是說睡的時間越長就越好,高品質的睡眠也很重要。

影響長個和智力發育

除了充足的睡眠,高品質的睡眠也非常重要。

眾所周知,寶寶生長所需的生長激素80%左右是在晚上的深睡眠階段分泌的,而分泌高峰一般在晚上10點到淩晨的2點。如果寶寶這段時間處於深睡眠狀態,那就有助於他們長個子和智力發育。

如果寶寶入睡晚、睡眠較輕、頻繁夜醒,那肯定會影響生長激素的分泌。所以,嬰幼兒的睡眠還是要儘早重視才行。

那麼,寶寶入睡困難、夜醒頻繁、總要抱睡到底該怎麼辦呢?

二、破解嬰幼兒睡眠的5大難題

1、習慣了奶睡

許多小寶寶在睡前都會哭鬧,不管如何哼歌、講故事、白噪音,都不如奶睡來得「快准狠」。

不餵奶就不睡,一餵奶立馬就能睡著。有的小寶寶在夜裡醒來之後,也是需要喝著奶才能重新入睡。

其實,這大多是因為家長懶惰所致。因為奶睡最直接、耗時最少,所以但凡孩子哭鬧,就習慣了用這種方式哄睡,久而久之,寶寶自然是要依靠喝奶才能睡著了。

習慣了奶睡的寶寶,家長只能是用喝水、拍睡、哼唱等方法,慢慢給孩子戒除這個壞習慣。過程可能會有些痛苦,但長痛不如短痛,培養好了孩子自己入睡的好習慣,後期父母才不會那麼累。

2、要抱著睡,一放下就醒

除了奶睡,抱睡也是非常折磨人的。

明明上一秒還睡得很香甜,可是一旦你稍微有一點想要把他們放下的念頭,他們立馬就會驚醒。

許多爸爸媽媽就此成為了「移動的搖床」,經常是抱得胳膊疼、腰酸,卻無計可施。

其實,一放就醒,和嬰幼兒睡眠的特點有關係。3個月以內的嬰兒入睡,會先經歷大概20分鐘的淺睡眠時期,如果在這個時間段裡把睡著的寶寶放到床上,非常容易把寶寶驚醒,從而哭鬧。

如若避開這個淺睡眠的時間,放下就能更順利一些。而隨著寶寶年齡的增長,一放下就醒的現象也會得到改善,當然,最主要的還是要培養寶寶自主入睡的能力。

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來源:toutiao.com
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