睡眠,對孩子的成長非常重要!睡前不要對孩子做的5件事

Wendy媽 2021/05/01 檢舉 我要評論
 

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早上,同事王姐跟我說,昨天晚上,她兒子太興奮了,一直不睡覺,還在床上各種彈跳,一個不小心,一屁股坐在了王姐的肚子上,碰到了她剖腹產的刀口上,疼得她大吼兒子……結果,孩子哭著睡著了,一直到今早上都不理她。

她可內疚了。

同為媽媽,我特別理解王姐,但也能理解孩子。

睡覺前的這段時光,對家長和孩子來說簡直太重要了,如果這半個小時,父母和孩子在溝通上出了問題,不但會影響到親子關係的建立,也可能會傷害到孩子的身心健康。

睡前半小時,千萬不要對孩子這樣做這4件事,越早知道越好。

01睡前不要嚇唬孩子

表姐家的女兒雯雯從小就是個「睡渣」,每天晚上都熬到很晚才睡。

雯雯剛上幼稚園的時候,媽媽為了讓她早睡,經常自己編一些故事嚇唬她。她把白雪公主的故事做了部分改動,講給女兒聽,說白雪公主的後媽有一面魔鏡,每天她都要在鏡子面前說「天黑了,小寶貝要睡覺了,魔鏡魔鏡,快顯靈,看看誰家的小寶寶還沒睡」。

她嚇唬女兒說,如果不在規定的時間內睡著,巫婆就會來把不睡覺的小朋友抓走,這樣就再也見不到爸爸媽媽了。

雯雯聽完後,果然很快就睡著了。

但,沒過多久,表姐發現雯雯膽子越來越小了,夜裡還經常被噩夢驚醒,嘴裡喊著「不要 抓我,不要抓我」。

遇到「睡渣」寶寶,確實令人頭疼,但這種方法卻不可取。

長期嚇唬孩子,會讓孩子性格變得內向,膽小,缺乏安全感,這會誘發一系列心理疾病。

02不要大聲訓斥孩子

當媽的都知道,孩子說困了,想睡覺,從來不會立刻安安穩穩地去睡覺,會纏著你講故事,玩遊戲,一會兒喝水,一會兒上廁所。

面對著諸多的情況,如果趕上家長心情不好,很容易會情緒大聲失控訓斥孩子,孩子往往會哭著哭著睡著了。

家長千萬別覺得至少孩子按時睡著了。

著名科學雜誌《Nature Communications》曾發表的一項研究顯示: 人倘若帶著怒氣、悲傷等情緒入睡,將會強化大腦中的負面記憶,從而使心情更糟。

孩子在被訓斥、哭泣的狀態下睡著,不僅會影響孩子的睡眠質量,還會影響你們的親子關係。

03不要讓孩子太興奮

孩子睡前儘量 保持一個情緒平穩的狀態,大的情緒波動會影響孩子的睡眠質量。

而且,孩子如果太興奮的話,就會不睡覺,困也不睡,哄睡也特別困難。

睡前可以試著跟孩子一起讀讀繪本,講講睡前故事。

還可以聊聊天,讓她跟你說一說白天玩了什麼遊戲,還能提升孩子的語言能力。

04睡前不要「逼」孩子做作業

去年曾經看過一個新聞,一名年輕的媽媽打電話求助,說自己家老公不讓孩子睡覺,逼著孩子做各種作業,真是哭笑不得。

原來,報警的媽媽有個學霸老公,年輕時學習非常優秀。

爸爸希望女兒跟自己一樣優秀,成為學霸。於是,他給女兒佈置了一項作業,每天寫4篇有質量的作文。這個作業量,年僅10歲的女兒倍感吃力,經常寫到淩晨1、2點鐘。如果完不成,爸爸就陪在邊上,不允許孩子睡覺。

「每天都這樣,我們實在熬得受不了了。」媽媽心疼女兒,為這個夫妻倆經常吵架。

出警的朱警官是一位「資深的爸爸」,當他看到孩子的時候,一陣心疼:他們的女兒一個人躲在房間裡不敢出來,即使聽到民警叫她,她也不願意靠近,眼神充滿著困意和無助。

爸爸每天晚上如此逼迫女兒,顯然已經嚴重超負荷。孩子的身體和精神都已經瀕臨崩潰,這真的很危險。

如果家長每天都如此逼迫孩子,會讓孩子產生恐懼心理,也會讓孩子對學習產生一種厭惡感。

05不要讓孩子吃的太飽

其實這個道理很容易理解,咱們大人平時要是吃得很飽就睡著了,很容易會胃不舒服,脹氣,睡不著,孩子也是。

如果吃得太飽,又吃一些容易脹氣的食物,比如玉米、豆類食品,很容易影響睡眠質量的。

孩子睡眠比較規律的情況下,可以提前吃晚飯,晚飯過後,多運動一下,睡前1個小時,就儘量不要吃東西了。

Wendy媽有話說:

春天是長高的季節,馬上就進入"神奇的5月了"。

世衛組織調查研究顯示,兒童生長的速度四季不同,具有明顯的季節性,春季(3-5月)的增長速度大約是秋季的2-2.5倍。 尤其是5月份,可長高7.3mm,被稱為"神奇的5月"。

文章中特別提到了"孩子要睡好"這一點。

生長激素有兩個分泌的高峰期,一個晚上10點到淩晨1點,分泌量到達白天的5-7倍,還有一個小高峰期是早上5-7點。

而生長激素一般是在睡覺以後的1-2小時左右達到高峰,因而要讓孩子儘量在9點前入睡。

睡眠,對孩子的成長非常重要。

爸爸媽媽,請重視孩子的睡眠問題,在睡前不要做上面這5件事情,儘量讓孩子保持一份平靜而愉悅的心情入睡。

一分鐘認識我:親愛的,你好!我是Wendy媽,這裡有育兒乾貨,有情感小文,如果你是媽媽關注我准沒錯,願咱們在育兒路上共同成長! 如果您有育儿困惑,请关注親子講堂

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