睡前一小時如何度過,對孩子整晚的睡眠質量太重要了!媽媽可別掉以輕心

Wendy媽 2021/06/12 檢舉 我要評論
 

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同事小胡在孩子睡覺時會習慣性開夜燈,她認為這樣孩子就不會感到害怕,睡得更熟。朋友知道後趕緊勸阻小胡,告訴她不要再這麼做了,這是非常錯誤的做法,影響孩子長個子。相信有很多家長,也有給孩子開夜燈的習慣,長期這樣會影響孩子體內的褪黑素的分泌量,對身體的成長和發育有一定的危害。除此之外,下面幾種事情,孩子睡前也要禁止他做,否則會對他的身體造成一定的傷害。

1.睡前別讓孩子吃太飽

有的孩子睡前會喊餓,媽媽們就會給孩子吃點東西,但其實這不是一個好習慣。

臨睡前吃太飽,會形成積食,加重胃的工作量,導致脾胃不和,萬一發生食物倒流現象,還會危及孩子生命。

另外,孩子如果睡前進食大量甜食,也會對牙齒不好。

我侄女小的時候,每天晚上臨睡前都吵著餓,嫂子只能給她備好零食。

吃完零食既不刷牙也不漱口,最後導致乳牙全部被蟲蛀,小小年齡就得忍受牙疼之苦。

為了孩子,家長做事一定要講原則,幫孩子養成好習慣。

睡前不能吃太飽,且睡前進食後,需要刷牙漱口,保持口腔衛生。

2.睡前別讓孩子太興奮

前些日子,孩子爺爺過來小住,每晚都和兒子玩躲貓貓,舉高高、騎大馬。

雖然知道這樣玩影響他的睡眠,但也不好阻止。

每天和爺爺嗨到極點,兒子雖然收穫了滿滿的幸福感,卻讓他的大腦一直處於興奮狀態,哄睡異常困難。

我們白天沒時間陪孩子,為了彌補他,晚上會變著花樣哄他玩,枕頭大戰或者是跳來跳去,但這些都會讓孩子過度興奮,從而難以入睡。

優質充足的睡眠質量對孩子的生長發育有著至關重要的作用,如果孩子睡前太過興奮,就會他的睡眠質量。

因此,家長一定要給孩子營造一個安靜舒適的睡眠環境。

睡前一小時,不玩太刺激的遊戲,不看電視,可以聽一些舒緩的音樂和故事,説明孩子養成良好的睡前習慣。

3.不要讓孩子睡前哭

作為父母,有時候我們為了讓孩子睡個好覺,就會催促早點睡覺,再三催促,難免會著急上火,責駡他,甚至動手打他。這樣雖然可以讓孩子安靜下來,但卻會 影響親子關係,讓孩子變得越來越叛逆。

0~6歲的孩子,本身就對黑暗充滿了恐懼,需要家長睡前安撫,給夠孩子安全感。睡前嚇唬孩子,會讓孩子更懼怕黑暗,甚至對睡覺產生一種焦慮症狀或者抗拒心理。孩子的安全感一旦缺失,性格會變得內向,膽小,可能會誘發一系列心理疾病。

4.別開小夜燈睡覺

孩子怕黑,父母用小夜燈,以為孩子伴著燈光入睡就不會害怕了。兒科醫生說: 孩子睡覺時,不建議開藍色。

我們的大腦中有個叫「松果體」的內分泌器官,它的主要作用是產生褪黑激素。3~5歲幼兒在夜間的褪黑激素分泌量最高。褪黑素可以改善睡眠,能縮短睡前覺醒時間和入睡時間,改善睡眠質量,松果體有一個最大的特點,遇到藍色的光,褪黑激素就會停止工作。開著燈睡,還會抑制生長激素的分泌,影響孩子長高。

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