最新「兒童睡眠時間表」出爐!晚睡對孩子傷害不只長不高

Wendy媽 2021/06/24 檢舉 我要評論
 

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孩子的睡眠問題是很多家長關注的重點,孩子在發育期,睡眠質量越好,對於孩子的成長發育也越有利,但是在咱們國家,晚睡似乎成為了很多孩子的傳統。

有資料顯示,在澳洲,孩子們的晚上入睡時間為7:30;在美國為8:30。這組資料相信很多中國父母看到後就會吐槽,這個時間基本是不可能的,自家孩子能在10點前入睡就已經很不容易了。

那麼能夠做到這個睡眠時間的真是少之又少,尤其是臺灣家長很少有人能做到,但是這種真的存在。

最新「兒童睡眠時間表」出爐

臨近年底很多同學聚會也開始了,小珍的大學同學聚會也開始了, 因為大部分都是結婚生子了,所以這次聚會也是可以攜帶家屬和孩子的。

還真的很熱鬧,因為當時很多同學也是出國深造了,所以這次聚會也是很有國際范,在吃完之後大家都開始自由聊天了。

之前寢室的室友們關係現在還是很好,只不過有兩個出國很少回來見面,這次見面還是很親切,不過雖然是同歲你可以感覺到兩個出國的保養的格外年輕。

狀態也很好,就在大家聊得火熱的時候, 發現這些出國深造的都站起來要走了,當時很多人也是愣住了,以為出什麼事情了,後來才知道並不是出事了,而是他們到點該睡覺了。

孩子已經睡著了,小珍看了一眼時間才7點20,原本以為是因為倒時差沒有適應,後來才知道並不是,他們都說自己在國外孩子一般都是這個時間睡覺。

最晚也是8:00一定都睡了,這讓我們國內這些家長都聽呆了,後來他們還在群裡發了一個兒童睡眠時間表,說是那面的老師同意給家長髮的,並且要求嚴格遵守。

看到這個兒童睡眠時間表,我才知道我們差看了多少, 按表格上的看我們一般是早上6:45起床的,那麼對應的5-6歲孩子就要7:30睡覺,7歲是要8:00睡覺,8歲要8:15睡覺才行。

而現在在國內這真的很難做到,一些幼稚園的孩子都是10:00才睡覺的。

晚睡對孩子的危害大著呢!家長要瞭解

1. 晚睡影響孩子腦部發育

孩子身體的各個器官都會在睡眠中得到修養,大腦更是如此。在白天,孩子的大腦負責處理各種問題,晚上如果還得不到休息,就會讓腦部處於疲勞狀態,慢慢的孩子反應問題的速度會變得遲鈍,語言組織能力也會落後於同齡人。

2.晚睡影響孩子身高

孩子幾乎都是家中的寶,大人無不傾注全力照顧孩子,讓他們吃最好、用最好,想要將他們培養成體格健美高大的孩子。有研究表明,孩子的身高70%取決於父母基因,30%取決於後天。在這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響排名第一,超出運動和飲食。

3.晚睡的孩子經常感冒

在睡眠階段,無論是孩子還是成年人,都會產生叫做細胞因數的蛋白質,我們的身體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。它同樣也幫助我們的身體得到休息,使得我們的身體能有能力進行自我治癒。睡眠缺乏會影響這些細胞因數的數量,影響免疫系統,從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。

4.晚睡影響孩子的記憶力

研究表明,晚睡或睡眠時間不規律會影響兒童智力發育,反應遲鈍,閱讀能力降低,算數水準下降,記憶力減退,只有晚上得到充足的休息,白天才有精力發揮最好的精神狀態,接收新事物以及知識的水準得以最大限度的發揮。

那些睡眠不規律人的記憶力遠遠不如正常睡眠的。因此,孩 子早睡覺,養成良好的睡眠習慣,會幫助大腦運行暢快,記憶力也好,讀書時事半功倍。

Wendy媽有話說:

讓寶寶有個好睡眠,父母是關鍵,一定要做到這幾點:

孩子好習慣的形成,說到底父母的引導是關鍵。在一個家庭裡,孩子從生下來開始,行為習慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響。

要督促孩子早睡,首先自己要樹立好榜樣。

大人之所以無法督促孩子早睡,一般是比較忙,沒有把一日的生活節奏安排得當,也可能是父母工作到太晚,孩子等待父母陪伴入睡,結果等到三更半夜。如果一家人都習慣了晚睡,電視聲和談話聲此起彼伏,孩子當然也會受到影響,絲毫沒有睡意。所以,家長必須要給孩子營造一個良好的睡眠環境,也要養成良好的生活習慣,早點上床睡覺。如果真是工作沒處理完,也要把孩子哄睡著再起來處理。

幫孩子養成好習慣,睡覺一小時前避免大腦興奮

睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品,這些很容易讓孩子大腦興奮。大人需要多花點心思,儘量形成一個固定的模式,比如給孩子講睡前故事,聽聽舒緩的音樂,安撫孩子的情緒,給孩子營造一個安靜平和的睡前環境,早睡應該是種好習慣,不能完全靠孩子自覺。寶媽要讓孩子意識到,不是要困了才去睡覺,應該是到該休息的點就需要上床去睡覺。好習慣培養的前期肯定辛苦些,但一定要堅持,培養好孩子長大會受益無窮。

晚睡其實是對生命的透支。萬事萬物都有節律,晚睡是自控力差的表現。對於孩子晚睡的問題,不僅需要大人的硬性要求,更需要潛移默化的影響,讓孩子清楚瞭解晚睡危害很有必要。

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