耽誤了孩子的睡眠,很可能影響他身高發育,尤其睡眠黃金期

Vista看台湾 2020/09/04 檢舉 我要评论

我們知道身高對於一個人的重要性,可以這麼說,身材挺拔的人,是可以讓人忽視他的長相的,畢竟會給人一種鶴立雞群的感覺,當然這裡也不是說個子低就不好,畢竟一個人的優劣不是外表可以決定的,而是能力。

但是大部分的寶媽還是希望自己的孩子能夠有一個傲人的身高的,即便是本來夫妻倆都不高的家庭,也不希望自家的孩子重蹈覆轍,也是一個小個子,雖說基因占一個人未來身高的百分之七十,但是後天那百分之三十的努力也不要隨意的忽視,有很多父母都不高,但是孩子長得很高的例子,小編身邊就有這樣的,所以寶媽們別灰心!

充足的睡眠對孩子的身高也是十分重要的一個因素,而睡眠也有著講究呢!下面就和小編一起來看看,睡眠的黃金時間是什麼時候,錯過了小心孩子長不高哦~寶媽可不能不當回事!

首先我們要知道,每個階段的孩子分別都需要多長時間的睡眠,才能維持身體的正常發育,正常成年人需要八個小時的睡眠才能保持充足的精力,那麼幼小的孩子呢?

新生兒,也就是一到三個月的孩子,需要14~17個小時的睡眠,四個月到一歲的嬰兒,則需要12~15個小時的睡眠,3~5歲的孩子需要10~13個小時的睡眠,6~13歲的兒童至少也要9~11個小時的睡眠,青少年需要8~10個小時的睡眠,所以家長們首先要看下自己的孩子,最基礎的達標了沒?

錯過這兩個睡眠的黃金時間,小心孩子長不高,家長別不當回事

黃金時間1:晚上21:00-淩晨1:00是生長激素的分泌高峰期,也就是睡眠的黃金時間,在這個時間段,孩子的身高發育是最快的,倘若錯過這個時間段,就難以補回來。

腦垂體要幫助人體分泌多種激素,生長激素只是其中之一,所以它是不可能每分鐘都在分泌的,而是集中于夜間時間段,所以家長要讓孩子養成早睡的習慣。

黃金時間2:早上的5:00~7:00之間也是寶寶生長激素產生的另外一個高峰期,而且午覺也是很關鍵的,有個睡午覺的好習慣會讓寶寶多一些大腦發育的時間,這樣也就會讓寶寶變得更加聰明一些,而生長激素也會在寶寶睡覺的時間跟著午飯攝入的營養分泌!當然,午覺要在午飯的半小時之後再進行,不然對孩子的腸胃不太好。

那麼為了讓孩子能夠長得更高,家長還能做出哪些努力呢?

1、營養均衡:均衡的營養同樣是非常重要的,家長要讓孩子養成良好的飲食習慣,不偏食,不挑食,不能只愛吃零食或者偏愛吃某一樣東西,不愛吃蔬菜,這樣對孩子的發育依然是不利的,這點想必小編不說大家也明白。

2、營造良好的睡眠氛圍:首先家長昨個好榜樣,不要每天熬夜到很晚,或者每天玩遊戲,不然孩子會有樣學樣的!在孩子睡前的半個小時內儘量不要和孩子玩耍,否則孩子的精神處於亢奮的狀態,會很難快速進入睡眠!

錯過這兩個睡眠的黃金時間,小心孩子長不高,家長別不當回事,我們都希望小天使們能夠健健康康、快快樂樂的長大,那就需要家長們的共同努力了,不要以工作忙,沒時間管孩子當做藉口,不然孩子的營養和睡眠跟不上,到時候後悔也來不及了!希望每個小可愛都能有個大長腿,有個理想的身高!

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