三種常見零食包裹著健康的外衣,實際會偷走孩子身高,孩子愛吃家長也要制止

Wendy媽 2021/11/02 檢舉 我要評論

沒有錯誤的食物,只有錯誤的選擇!

所謂的零食就是孩子除了正餐的飯菜之外的食物,比如牛奶,水果,堅果這些常見的食物,在很多家庭是作為零食給孩子吃的。

根據統計:零食可以給孩子提供每日所需能量的20%~30%,營養素的14%~27%。

可以說零食也是孩子成長過程中不可或缺的重要營養來源。

零食很重要,但是選錯了話,對孩子的身體傷害可不小。

很多零食又香又甜,顏色又好看,孩子吃得停不下嘴。

三種常見零食包裹著健康的外衣,實際會偷走孩子身高,家長別買了

第一種:各種肉脯

想到兒子上小學了,而孩子上學時間比較早,小燕來不及給孩子準備早餐,時不時就給孩子吃麵包牛奶和加一些豬肉脯,而小燕的兒子特別喜歡吃豬肉脯,每次上學的時候還會抓上幾包帶到學校吃。

小燕覺得吃豬肉脯好過去學校小賣部買其他的零食,畢竟豬肉脯主要的原料是肉,可以補充蛋白質。

但小燕卻發現兒子雖然很喜歡吃豬肉脯,但長得卻比同齡的孩子要慢一些。

小燕有個同學是營養師,她後來就跟同學聊了一下說:為什麼我的孩子,平時也不會吃亂七八糟的零食,我給他準備的零食主要是一些豬肉脯,為什麼長得也不快呢?

同學讓小燕把豬肉脯的營養成分表發給他看之後告訴小燕,這個豬肉脯裡面雖然主要的原料是豬肉,但是也加了大量的糖和各式各樣的添加劑。

屬于高糖高鈉的零食,糖分太高會抑制生長激素的分泌,而鈉過高會加重孩子腎臟的負擔,鈉在排出體外的時候也會帶走孩子身上的鈣。

所以孩子的生長激素分泌受抑制,鈣又不足,自然身高增長也會更慢。

第二種:夾心的各類糕點

比如蛋黃派,在麵粉裡面會夾著黃燦燦的甜膩膩的一坨物品,其實並不是蛋黃,而是各種添加劑,人造奶油,起酥油等等,還會加了大量的糖。

還有一些奶油夾心餅乾裡面的奶油,如果加入的是人造奶油,主要是反式脂肪酸。

即使是自己在家給孩子做蛋糕的時候,加入的是動物奶油,雖然反式脂肪酸極少,但是動物奶油中的脂肪含量是非常高的,其實就相當于給孩子吃一塊白花花的肥肉。

反式脂肪酸對孩子的身體有害無益。

2020年6月15日實施的《兒童零食通用要求》裡面提到,兒童零食不能含有反式脂肪酸(反式脂肪酸是原料經過氫化工藝產生的對健康不利的不飽和脂肪酸,對兒童影響生長發育,對成人增加心血管方面的患病幾率)

孩子總吃反式脂肪酸引起孩子患病,自然也會影響長高。

而奶油即使不含有反式脂肪酸,也含有大量的脂肪,大量的脂肪堆積在孩子的體內,容易導致孩子肥胖,孩子一旦肥胖就會影響內分泌的平衡,導致孩子骨齡提前。

像女孩子一般身高增長到16歲左右,也就是孩子從出生之後,有16年的時間可以長身高,但如果孩子的骨齡提前了兩年,那麼就變成了身高增長的時間只有14年,導致孩子長不高。

第三種:水果蜜餞

我們吃新鮮的水果主要想吃水果裡面的水分,可以起到滋潤身體的效果,但是水果做成了蜜餞,裡面的水分就大為減少,而且為了更好地保存,還會加入各種糖,鈉以及各種添加劑。

比如在網上看到一款銷售非常火爆的黃桃幹,配料表上寫著黃桃,白砂糖,麥芽糖漿,食用葡萄糖,以及各種食品添加劑。

就這樣的一款黃桃果脯裡面就加了三種糖,還加了鹽還有添加劑。

而且水果變成蜜餞之後,維生素是會大大地流失。

孩子吃水果蜜餞的時候,酸酸甜甜的確實很好吃,喜歡吃,但是很多時候是添加進去的糖,而非水果本身的甜味兒。

水果之所以酸也有可能是加入了酸味劑,也就是孩子愛吃的酸酸甜甜的果脯,極有可能是添加劑調的味道。

孩子經常吃這些酸酸甜甜的果脯,會導致機體攝入過多的糖,容易形成齲齒。

一旦孩子的牙齒壞了,在咀嚼飯菜的時候就有點力不從心,容易導致孩子挑食,營養攝入不足,影響身高的增長。

聰明的家長在給孩子選擇零食的時候,一定要多看配料表選擇少糖的,少鹽的,少油的,還有少添加劑的。

配料表中白砂糖,果汁,葡糖漿,麥芽糖越少越好。

食用鹽最好沒有。

最好不要有人造奶油,人造黃油,代可可脂這些反式脂肪酸。

各種添加劑儘量的少。

建議家長可以給孩子買一些天然的果乾,或者自然曬乾的肉乾,家裡面自製的一些饅頭,牛奶,水果作為零食會更健康。

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