孩子長高,三分靠努力!要想孩子長個大高個,以下4種食物要少吃

Wendy媽 2021/01/12 檢舉 我要評論
 

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孩子的身高是父母非常在意的,關於怎麼讓孩子長高,也是很多家長的心頭難題。 而且不少家長對孩子長個這件事似乎還存在一些誤解。

比如很多人都覺得,如果父母長得高,孩子不可能矮。但這個事情其實仔細想一下就會發現,顯然沒這麼簡單,不然按照 「高高得高」的理論,現在得有許多身高出奇的人物出現了。

那父母都矮,孩子也會矮嗎?當然也不是

所以說,孩子的身高到底隨誰呢?父母哪一方影響更多呢? 答案是隨機的。遺傳因素確實會對孩子的身高產生影響,但這種影響是由父母雙方一同決定的。

那麼身高的影響因素究竟有哪些呢?

1、 遺傳因素

遺傳對於身高的影響是十分重要的,一般情況,父母身高比較高的,孩子的身高相對來說也會比較高,姚明的女兒僅僅八歲就已經一米六了,可想而知等到成年之後比許多普通人的身高都要高,可見遺傳對身高起著決定性作用。

2、睡眠

孩子在兒童時期的睡眠品質好壞,會對身高的發育造成很大影響。兒童時期孩子體內會分泌一種生長激素, 這種激素是促進娃身高發育的關鍵。

生長激素白天分泌的較少,夜裡分泌的較多,尤其在娃達到深度睡眠的時刻,生長激素的分泌也會達到高峰。因此,保證孩子優質睡眠對兒童的身高發育來說很重要。

3、戶外運動

如果種過植物的都知道,大多數植物如果全天室內時,沒有得到足夠的陽光的眷顧,一般長得都不太好。

而當得到陽光的照射時更容易開出嬌豔的花兒。

每天早上9點之前(冬天10點之前)晚上5點之後(冬天4點之後)帶孩子到戶外運動,要注意的是帶孩子到戶外運動時不可以一點都不曬也不可乙太曬。

4、營養均衡很重要

孩子在一歲之前以奶為主,每一天至少要喝600~1000毫升的奶.

喝奶時還要注意補維生素D,特別是母乳維生素b含量非常的低,建議一歲以前的孩子每天補400個單位,換算成毫克的話是10毫克,一歲之後建議可以補600個單位的維生素d。

足夠的奶就可以給孩子補充足量的鈣,加上足量的維生素D可以大大的促進鈣的吸收。

Wendy媽經常和家長說:對於孩子來說奶非常重要,孩子從小是奶大的,不是吃飯大的,6個月之前全部喝奶,6-12個月以奶為為,1-3歲奶從主位慢慢變成輔位,但是也是不可或缺了。

3歲以後孩子喝不喝奶近期看沒多大影響,但是菁媽建議孩子一輩子都不要斷奶,因為奶可以為孩子提供優質的蛋白質和高含量的鈣。特別是鈣,我們飲食中鈣的含量大多數是不夠的,就是因為奶喝得少,看身材高大的美國人都是把牛奶當開水喝的,所以美國的膳食建議就是:適量喝奶,甚至是控制喝奶的量。

除了奶之外其他的飲食也要均衡,大概就是一份肉,一份蛋,兩份飯,三份果,五份菜。

意思就是以 50克一兩為一份,每天肉大概是50克,每天一天雞蛋大概是50克,飯是100克,水果150克,蔬菜250克。

4種「偷走」娃身高的食物要少吃

有的食物能夠幫助長個,自然也有食物會影響兒童長個,以下4種食物就非常影響孩子的身高發育,家長一定要謹慎選擇。



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