孩子幾點睡更容易長高?不是9點也不是10點,兒科醫生關鍵在3點

Wendy媽 2022/05/11 檢舉 我要評論

上小學四年級的瑞瑞,平時作業不少,經常要做到晚上10點多。再加上瑞瑞爸媽都不矮,特別是爸爸1米82,可是瑞瑞就是要你同班同學矮上一截,媽媽懷疑是晚睡影響了孩子的長高,那麼晚睡真的影響孩子長高嗎?

晚睡真的會導致孩子長不高嗎?

其實,人並不是剛一睡著,體內就會分泌生長激素的。人體大概是在睡眠開始之後的兩個小時左右進入深度睡眠是達到高峰。只要在睡眠中的過程中能進入深度睡眠階段,即使睡得晚,也一樣能達到生長激素的分泌高峰階段。如果一晚上都是淺睡狀態,即使晚上八點就睡,生長激素一樣不會分泌旺盛。

假設孩子晚睡了一小時,但是如果能保證睡眠質量,那只能說生長激素的分泌高峰時間也會往後推一個小時左右,並不會對孩子的長高造成太大的影響。

但還是要提醒各位家長,如果有條件早睡,還是儘量讓孩子早睡,保證一天八個小時的睡眠時間,這樣才不會影響孩子第二天的上課狀態。

那麼如何讓孩子睡得更好,進入到深度睡眠狀態,説明孩子長高個

1、睡眠充足

根據有關調查,身體生長激素最旺盛的時間期是10點至第二天的早上6點,在這段時間如果身體可以保持充足的睡覺,孩子就可以有效的長高。但其實孩子不管是幾點睡覺,身體都會產生生長激素,這個時間點對于生長激素的分泌是沒有任何關係的。唯一有關的是,如果寶寶睡的晚了一個小時,那麼生長激素的分泌高峰時間就會推後一個小時,那麼如果孩子長期晚睡,就會相較于早睡的孩子生長激素的分泌少很多。所以如果想要孩子長的高一些,保證寶寶充足的睡眠時間是很有必要的。

2、營養充足

想要孩子個子長得高,那麼營養就好像是基石一樣,沒有好的基礎,沒有充足的營養,又想孩子個子長得高怎麼可能呢。這也是為什麼很多孩子正值長身體的時候會出現關節疼的主要原因,有經驗的父母就會在此期間多給孩子補充營養,比如什麼鈣啊、鐵啊、鋅啊,等等,就是為了全面幫助孩子長個。但是其實是要三分毒,平時藥補,其實還真的沒有食補好,如果父母有時間的話,還是建議多多在家做些營養豐富又可口的美食,畢竟看到自家寶貝吃自己做的美食也是一種享受的。

3、運動充足

我們老人都說,喜歡蹦蹦跳跳的孩子個子一定不會低,其實這個是有一定的道理的。因為適當的運動可以提高身體生長激素的分泌,非常有利于身體的發育,讓有機會長的更高一些。如果有時間的父母能每天都帶孩子出去運動一下,曬曬太陽,不但可以讓身體的生長激素分泌的更多,還能此因此促進維生素D的合成,讓鈣吸收的更好,這樣孩子想長不高都難嘍。

其實都說孩子能長多高跟基因有很重要的關係,但要我說,後天的因素更重要,如果父母都能抽出一點時間去對此多多關注,多陪陪孩子,孩子不但會高子長的更高些,身體和心理也會更健康,更開朗。

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