同樣是生了寶寶,身體不但沒有變差,反而變得越來越好了的寶媽,大多有以下4個特質,中1個就很開心

Wendy媽 2021/02/22 檢舉 我要評論
 

親子講堂  用最理性的思考,寫最走心的文章,療愈媽媽沖突的內心!關註“Wendy媽”成為學習型媽媽,讓養育生活更輕松!

 

懷孕後,女性變化最大的就是身材,不管你孕前多苗條,在孕後都免不了身材走樣,不復少女時的靈動。都說愛美之心人皆有之,哪怕當媽了也是如此,於是不少女性在產後的第一件事就是減肥。但為什麼有些女性出了月子就能迅速的回到孕前的身材,有些卻在肥胖的道路上一去不復返了呢?

Wendy媽細心總結了一下,發現那些出了月子就恢復身材的女性,大都有這幾個特點,你中了嗎?

有這些習慣的孕媽產後容易瘦下來,屬於「易瘦體質」:

1、孕媽不過度飲食,產後才容易瘦:

臨床調查發現,我國有超過40%的孕婦發生營養過剩,而有20%左右的孕婦出現營養不足,營養過剩也有可能同時存在營養不足,因為營養過剩的人營養並非均衡。

有些媽媽想著多長肉才能給胎寶寶提供充足的營養,所以就算是沒有胃口的孕早期,也讓自己多吃很多飯菜。其實這樣的做法是錯誤的,孕早期媽媽正常飯量,胎寶寶的營養就能得到滿足,因為那個時候的寶寶很小很小,根本不需要太多營養。

等到了孕中晚期,可以適當增加一點飯量,但也不要讓自己吃太撐,最好做到少吃多餐。懷孕的時候如果長肉太多,會增加妊娠糖尿病、高血壓的風險,還會使寶寶長成巨大兒,增加難產的幾率,產後也很難瘦下來。

2、堅持哺乳餵養

一般來說,哺乳餵養的寶媽更容易瘦下來,這是因為在寶媽的乳汁當中含有脂肪和熱量,這些也是寶寶成長發育所需要的營養物質,當寶媽把自身的熱量和脂肪通過乳汁傳輸給寶寶時,不但能滿足寶寶成長發育的需求,還能讓寶媽的體重減下來。

以上這3個習慣,只要寶媽在產後能夠保持下來,就一定能恢復產前的「魔鬼」身材,快去試一試吧~

3、擁有良好睡眠

現在的人普遍都有熬夜、睡眠少的習慣,特別是在夜晚上床以後,開始刷手機,一玩就停不下來。

同樣很多准媽媽,也有玩手機的習慣, 但熬夜不僅對胎寶寶的生長發育有影響,還會導致孕媽變胖哦。

而且在熬夜時, 准媽媽更容易感到饑餓,很可能會因此吃頓夜宵,這樣下來,孕媽不變胖才怪~

而卸貨後身材窈窕的孕媽,基本上都不怎麼熬夜,早睡早起,擁有良好的睡眠。

愛心小建議:大多數的准媽媽到了孕期後,都會存在失眠的情況,這其實是正常情況,孕媽不要想太多。

也不要強迫自己入睡, 平復心情,可以看看書、聽聽音樂,來轉移自己注意力。

4、多運動

對於產後的寶媽來說,出了月子就要多運動,因為在孕期時補充的大量營養,很多都以脂肪的形式儲存在寶媽的體內,所以說,當寶媽每天都堅持運動的時候,就能讓全身的肌肉都活動起來,消耗多餘的脂肪,自然而然就能瘦下來。

在這裡,給寶媽們推薦一項比較適合的運動:散步。不要小看散步這項運動,寶媽在散步時,腹部、腰部、腿部的肌肉全部都處於活動狀態,減脂效果特別好,並且經常喜歡走路散步的孕媽體態都比較勻稱、骨骼也比較堅硬,絕對不會存在骨骼、關節老齡化的問題。

Wendy媽有話說:

說到身材保持不錯的女星,那天王嫂昆淩絕對是不能少的。昆淩如今已經是兒女齊全了,但是前不久在活動中露相,她身穿一個吊帶低領長裙,被衣服包裹的身材凹凸有致,而且她的臉色和皮膚也保持的非常好,完全看不出生過孩子。

很多寶媽因為擔心自己的身材變形,早早就進行鍛煉,在這裡我們要注意,調整的時期也要把握好,最好避開孕期或者哺乳期,不要為了自己體形考慮而傷害到小寶寶,其實只要按照以上的方法堅持練下去,那大家也會變得跟昆淩一樣擁有曼妙的身材!

一分鐘認識我:親愛的,你好!我是Wendy媽,這裡有育兒乾貨,有情感小文,如果你是媽媽關注我准沒錯,願咱們在育兒路上共同成長! 如果您有育儿困惑,请关注親子講堂

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