不久前，來自賓夕法尼亞大學的劉江紅教授和她的團隊發現按時午睡的孩子往往成績更好，也更快樂。

研究人員調查了3819名中國小學生後發現： "每週午睡3次或以上的孩子，在六年級的學習成績要高7、6%。"

應該注意的是，這是一項相關研究，而不是因果性研究。所以按時午睡的孩子和從不午睡的孩子學習成績要高一點。

 

經常午睡有哪些好處呢？

有助於孩子體質發育

大家都知道，青春期是兒童的身體發育最快的階段，而決定孩子體質發育的一個重要因素，，便是體內的生長激素分泌的數量.如果數量較多，孩子的個頭自然會很高，。生長激素分泌的決定的關鍵，在於睡眠是否充足，再加上孩子本身每天需要的睡眠就大於成年人，所以給孩子養成午睡的習慣，有助於孩子長高個子。

保護孩子視力

現在電子產品已經成為我們生活中，不可多得的一部分，而孩子每天看電視、平板、手機之中，長時間的觀看這些電子產品，自然會對孩子的視力造成嚴重影響，所以這也是我國現在越來越多孩子近視的原因之一。而如果孩子有適當午睡，就可以得到相應地縮短孩子觀看電子產品的時間，也有助於緩解眼睛疲勞，達到保護視力的效果。

 

午睡雖然有很多的好處，但是也要注意如何午睡：

1、忌人人都需要午睡

午睡也不是人人都需要，只要我們身體好，夜間睡眠時間充足者，不午睡一般不會影響身體心理健康。但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

2、忌午睡時間越長越好

午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。

3、忌隨遇而安亂午睡

午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適

 

4、忌坐著或趴著打盹

不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期發展形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。因此，為了更好地兒童的生長發育和身體健康，很多家長來監督自己的孩子，養成午睡的好習慣。