孩子的早餐不能糊弄,4種不適合孩子吃的早餐,傷胃還易發胖

Wendy媽 2021/08/06 檢舉 我要評論
 

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早餐對小孩子來說,更重要。

他們正是長身體的時候,經過了一夜的消化吸收,睡醒以後多是饑腸轆轆的狀態,吃早餐可以快速補充營養,有利於孩子的身體發育,還能讓孩子的精神狀態更好。

現今社會,大多數寶爸寶媽都是工作組,早上手忙腳亂的寶媽太多了,慌亂下基本上就忽略了早餐的重要性,即使有心,也是無力。

大多數幼稚園為解決以上問題,甚至做出了「管早餐」的承諾,但實際上治標不治本,寶爸寶媽的意識仍然未被扭轉,老話說:一年之計在於春,一天之際在於晨。一頓營養的早餐能讓孩子一天都保持精力充足。

醫生建議,以下這四種早餐,最不適合孩子食用,家長一定要特別注意:

1.隔夜飯菜

有的父母會因為工作關係,忙到沒時間準備孩子的早飯,於是會在頭一天晚上多做一些晚飯,留著當做第二天的早飯。

但相關研究表明:隔夜飯菜細菌會滋生更多,容易引起腸胃炎、肚子疼、拉肚子等症狀。

儘管方便,但這對孩子的身體沒好處,家長不要本末倒置才是。

2.速食麵、速食產品

有的家長確實不太講究給孩子吃什麼,自己愛吃速食麵、速凍食品,也會給孩子一起吃。

一來這樣確實很方便,也是一頓美味的飽飯,孩子也愛吃。殊不知,這類食品都含有防腐劑,長期吃下來也會對孩子的身體產生影響。

早餐對於每個孩子都是至關重要的,不吃早餐會導致低血糖,情緒暴躁,上課注意力不集中,課上反應遲鈍、記憶力減退等。

3.零食類食品

有時候,寶媽沒有時間做早餐,孩子又賴床,沒有時間去早餐店吃飯,路邊攤食物又不衛生,於是就去超市買一些零食食品,例如餅乾、麵包等食物,準備給孩子當早餐,在路上或者到學校吃。

坦白來說,孩子對這類零食也非常喜歡,各種各樣的口味和好看的包裝,都極具吸引力。

但是,這類零食在製作過程中,都會加入添加劑和防腐劑,配料表中也可能含有有害物質。

所以,零食就是零食,寶媽可以讓孩子偶爾吃,但若是當早餐就不合適了

4.油炸類食物

有的父母早上會給孩子買一些比較油膩的早餐,比如油條、油餅等,這些東西吃起來非常香脆可口,但是早上吃過多油膩的食物,不僅會加重腸胃負擔,還容易讓他患上肥胖症。而且,這些食物在高溫的油鍋裡進行煎炸,其中的營養成分早已經被破壞,吃太多對他健康沒有好處。建議媽媽媽媽早上還是儘量給他吃一些清淡、有營養的早餐,既好消化又容易吸收。

Wendy媽有話說:

怎樣的早餐才有營養?

營養專家指出,有營養的早餐內容應該具備這樣4點: 能量均衡、種類豐富、幹稀搭配、粗細結合。

首先,早餐的熱量應該達到全天總能量的1/3。

如果早上吃不了太多東西,但為了達到能量均衡,可以增加一些能量密度高的食物,比如堅果、核桃、杏仁等。

其次,早餐要多樣化。

主食類可以選擇一些雜糧食物,比如粗糧麵包,雜糧饅頭等,搭配牛奶,因為肉質蛋白、蛋白質等都是提供一天開始的能量。豆、乳製品方面,可以選擇豆漿、優酪乳等。蔬菜方面,可以用餛飩搭配蔬菜。

一分鐘認識我:親愛的,你好!我是Wendy媽,這裡有育兒乾貨,有情感小文,如果你是媽媽關注我准沒錯,願咱們在育兒路上共同成長! 如果您有育儿困惑,请关注親子講堂

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