原來孩子在9點左右熟睡,對大腦有好處,比吃補品更有效!

狮狮妈 2020/08/13 檢舉 我要評論

我們都知道睡眠決定了生活品質,而現在越來越多的年輕父母習慣晚睡,為了追求某種精神娛樂常常熬到深夜,即便已為人父母,可仍舊「惡習難改」,並且這種習慣也慢慢滲入了小寶寶的生活中,可晚睡給孩子帶來的潛在危害是家長無法想像的。

睡眠會影響孩子的心血管健康、大腦、學習以及行為模式。晚睡往往造成孩子躁動愛哭鬧,個性怯懦,缺乏行動力,意志力薄弱,也會讓孩子長不高,甚至性早熟。很多媽媽抱怨,愛玩是孩子的天性,到了晚上,孩子怎麼也不願意上床睡覺。那應該怎麼辦呢?孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成,必須依賴大人為他們養成。

孩子究竟要睡多少時間,才可以,我們看下面這張表☟☟☟

晚睡影響孩子身高

孩子幾乎都是家中的寶,大人無不傾注全力照顧孩子,讓他們吃最好、用最好,想要將他們培養成體格健美高大的孩子。有研究表明,孩子的身高70%取決於父母基因,30%取決於後天。在這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響排名第一,超出運動和飲食。

這是因為在睡眠中會分泌出生長激素。腦垂體分泌生長激素主要在晚上進行,分泌得越多,就越有助於生長。生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00—1:00,5:00—7:00。不過並不是一到晚上9點,生長激素就開始按時大量分泌,它的大量分泌必須有個前提:只有在深度睡眠時才會發生。而人一般在入睡後半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態。晚睡或睡眠不足,就表示醒著的時間太長,對身體而言是一種過度刺激,進而會引發人體的壓力反應,誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。

所以睡得越遲,分泌的生長激素就越少,對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態, 如果9點的時候,孩子還沒上床,或者已經上床但還沒睡著,又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態,那麼生長激素的分泌量就會大大降低,從而影響孩子的身高

晚睡傷害孩子的心臟

孩子年幼,身體處於生長發育的階段,晚睡會導致孩子休息不足感覺疲憊,時間長了脾氣會變得暴躁,易怒很難平靜,甚至會因無法平穩入睡的壓力反應,導致情緒亢奮。情緒亢奮時會引起血壓,心跳,呼吸加速,增加了患心血管的幾率,一般到35歲之後容易表現出來, 所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良,相當於給孩子埋下心血管疾病的種子。

然而多數人根本不會拿睡得少當回事,都說:「我的精神好得很,根本不想睡。」。可是孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成,必須依賴大人為他們養成,一定不能等孩子困到不行才睡,否則真的「很傷心」。

晚睡容易導致孩子性早熟

有一位罹患甲狀腺機能亢進的媽媽牽著八歲十個月的女兒一同就診,被醫院診斷為性早熟,她身高不過一百三十二公分,體重二十六公斤,[乳.房]卻已經發育。問診之下,才知道這孩子長年以來都是每天晚上十一點才就寢,第二天早上六點三十分起床。之所以出現這種現象,其直接原因就是超齡學習。由於超齡學習引發身心壓力反應,長期晚睡又會壓抑荷爾蒙分泌,抑制生長激素,最終出現性早熟,留下一生的遺憾。

在生理上性早熟患兒由於骨骼發育過快,剛開始,其身高會高於同齡兒,但之後,便會應骨骺癒合提前,導致最終身高低於常人。而在心理上,過早的性發育,性激素水準同時增高,患兒會出現與其年齡不相適應的[性.心.理]、性衝動,這時,家長如果沒能給予其正確的引導,很容易使患兒產生心理障礙,甚至造成嚴重的心理創傷。

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