樂樂今年4歲了，媽媽經常聽到他說他看不清遠處的東西，開始沒有在意。後來帶去醫院檢查的時候，醫生說樂樂是近視眼，已經400度了。媽媽很驚訝，說她平時會嚴格控制樂樂看電視的時間，而且也不給他玩手機，孩子為何會近視呢？醫生跟媽媽說，其實孩子視力除了會受到電子產品的影響外，還有4個重要的因素，而且也是容易被忽略的4個因素，看看你家孩子是否有呢？

01

影響孩子視力的幾大因素：

1、 缺少戶外活動

不管是看書還是看電子設備，容易造成寶寶近視的真相是：長時間高度用眼，使眼部疲勞得不到休息，佔據了寶寶本該出去玩的時間。

新加坡《聯合早報》發文章稱：每週平均只有3小時戶外活動的新加坡兒童與每週有14小時戶外活動的兒童相比，患近視的概率多9倍。

這也是為什麼一般城市中的孩子容易近視的原因，不過近幾年由於電子設備的普及，鄉村中的孩子及時率也大大提升。

2、

不良的飲食習慣，尤其是孩子愛吃的甜食

不良的飲食習慣，也會影響孩子視力的健康。

如若缺乏維生素A、維生素C、鈣質等，都不利於孩子的視力發育。

在所有的食物中，對眼睛最傷的莫過於 各類甜食。

糖吃多了，體內的維生素B1和鈣質會被嚴重消耗。

而維生素B1對視神經有保護的作用，含量的高低直接影響視神經的狀態；

鈣是眼部組織的保護器，缺鈣會影響眼球壁韌性，從而影響視力！

世界衛生組織早在2015年，就發佈了有關成人和兒童糖攝入的指南：

PS：存在於新鮮水果中的糖和奶類中的乳糖不包括在其中。

如果不加以注意，很容易就吃超每日糖的最大攝入量！

3、 錯誤的用養習慣，損害了孩子的視力

錯誤的學習用眼習慣有：

● 近距離閱讀，容易造成用眼疲勞，閱讀時應保持和書本30cm左右的距離。

● 躺著玩手機或看書，尤其是側躺，睫狀肌長時間被壓迫，眼睛供血不足，引發疼痛感，影響視力。

● 寫作業姿勢不規范，趴桌子上寫、歪頭寫......

● 趴在桌上午睡， 長時間壓迫視神經，時間久了眼睛承受的壓力過大，也會對視力造成損傷。

錯誤的娛樂用眼習慣有：

● 長時間盯著電子螢幕，導致眼壓升高，容易造成眼睛酸脹，還有可能誘發青光眼。

● 關燈後偷玩手機，周遭環境與螢幕亮度形成鮮明對比，嚴重損害視力。

4、不注意用眼衛生，造成眼部疾病

尤其是用髒手擦眼睛或是做眼保健操時，手上的細菌進入眼睛，會對雙眼造成感染傷害。

小學是沙眼、結膜炎（紅眼病）等眼部疾病的高發期，原因正是用髒手揉眼睛！

另外注意，不要和孩子共用毛巾和臉盆，並定期消毒，避免造成交叉感染。

02

培養正確的用眼習慣

延緩近視的發展！

近視形成不可逆，延緩發展是關鍵！

想要幫助孩子延緩近視的度數，最重要的還是從日常生活中入手，改善周圍的環境，並培養孩子的用眼習慣。

1. 20：20：20法則

20：20：20法則指的是：

這並不要求必須掐著表來執行，而是提醒家長的孩子，用眼一段時間就該讓它得到休息。

另外，寫作業的姿勢也要端正，嚴格參照 「一拳、一尺、一寸」 的原則，來幫助矯正孩子的姿態。

2、

堅持做眼保健操

就算週末在家，孩子也可以完全按學校的眼保健操時間，在家也堅持做。

雖然眼保健操並不能幫助恢復視力，但它能幫助放鬆疲勞的雙眼，緩解疲勞。

另外，建議孩子能每天堅持打一會兒乒乓球，簡單又好玩。

3、

幼兒每天的戶外活動時間，不能少於2個小時。

活動不僅限於運動，坐著曬太陽也是可以的！

如果學校距離家裡不太遠，接孩子上下課時，可以沐浴在陽光下走回家，盡可能每天讓曬太陽的時間達到2小時。

Wendy媽咪有話說：

健康合理的飲食

為孩子的雙眼「保駕護航」！

想要保護孩子的雙眼，還能從日常的飲食中入手。

一些常見的食物，可以幫助緩解眼睛的疲勞，尤其是含有花青素、β胡蘿蔔素、鈣、維生素C、E等的優質食物。

想要抵禦電子螢幕、或是LED燈的藍光，多吃菠菜、花椰菜、洋蔥、玉米、南瓜、芥藍等。

想要增強眼球壁的任性，鈣質不能少，牛奶、豆類、海帶、雞蛋要堅持吃。

預防夜盲症，則需攝入足量的β胡蘿蔔素，它分佈在胡蘿蔔、菠菜、南瓜、花椰菜、芒果等之中。

想要增進眼球的健康，多吃富含維生素C的食物，尤其是水果，獼猴桃、檸檬、葡萄柚等。

有對眼睛好的食物，自然也有「視力殺手」。

少吃甜食，攝入過量的糖分，代謝時會消耗體內大量維生素B族和鈣質，從而影響視網膜的發育。

少吃辣椒，辣味會引起眼睛的周圍產生灼熱感，導致眼球血管充血，視線逐漸模糊。

少吃高脂食物，它會讓讓眼球長期處於酸性環境中，眼球壁逐漸脆弱，導致眼球變形，發生近視、遠視或散光等問題。