你還以為導致孩子近視的是手機和IPAD!媽媽別再被騙了

Wendy媽 2020/12/01 檢舉 我要評論

樂樂今年4歲了,媽媽經常聽到他說他看不清遠處的東西,開始沒有在意。後來帶去醫院檢查的時候,醫生說樂樂是近視眼,已經400度了。媽媽很驚訝,說她平時會嚴格控制樂樂看電視的時間,而且也不給他玩手機,孩子為何會近視呢?醫生跟媽媽說,其實孩子視力除了會受到電子產品的影響外,還有4個重要的因素,而且也是容易被忽略的4個因素,看看你家孩子是否有呢?

01

影響孩子視力的幾大因素:

1、 缺少戶外活動

不管是看書還是看電子設備,容易造成寶寶近視的真相是:長時間高度用眼,使眼部疲勞得不到休息,佔據了寶寶本該出去玩的時間。

新加坡《聯合早報》發文章稱:每週平均只有3小時戶外活動的新加坡兒童與每週有14小時戶外活動的兒童相比,患近視的概率多9倍。

這也是為什麼一般城市中的孩子容易近視的原因,不過近幾年由於電子設備的普及,鄉村中的孩子及時率也大大提升。

2、

不良的飲食習慣,尤其是孩子愛吃的甜食

不良的飲食習慣,也會影響孩子視力的健康。

如若缺乏維生素A、維生素C、鈣質等,都不利於孩子的視力發育。

在所有的食物中,對眼睛最傷的莫過於 各類甜食。

糖吃多了,體內的維生素B1和鈣質會被嚴重消耗。

而維生素B1對視神經有保護的作用,含量的高低直接影響視神經的狀態;

鈣是眼部組織的保護器,缺鈣會影響眼球壁韌性,從而影響視力!

世界衛生組織早在2015年,就發佈了有關成人和兒童糖攝入的指南:

PS:存在於新鮮水果中的糖和奶類中的乳糖不包括在其中。

如果不加以注意,很容易就吃超每日糖的最大攝入量!

3、 錯誤的用養習慣,損害了孩子的視力

錯誤的學習用眼習慣有:

● 近距離閱讀,容易造成用眼疲勞,閱讀時應保持和書本30cm左右的距離。

● 躺著玩手機或看書,尤其是側躺,睫狀肌長時間被壓迫,眼睛供血不足,引發疼痛感,影響視力。

● 寫作業姿勢不規范,趴桌子上寫、歪頭寫......

● 趴在桌上午睡, 長時間壓迫視神經,時間久了眼睛承受的壓力過大,也會對視力造成損傷。

錯誤的娛樂用眼習慣有:

● 長時間盯著電子螢幕,導致眼壓升高,容易造成眼睛酸脹,還有可能誘發青光眼。

● 關燈後偷玩手機,周遭環境與螢幕亮度形成鮮明對比,嚴重損害視力。

4、不注意用眼衛生,造成眼部疾病

尤其是用髒手擦眼睛或是做眼保健操時,手上的細菌進入眼睛,會對雙眼造成感染傷害。

小學是沙眼、結膜炎(紅眼病)等眼部疾病的高發期,原因正是用髒手揉眼睛!

另外注意,不要和孩子共用毛巾和臉盆,並定期消毒,避免造成交叉感染。

02

培養正確的用眼習慣

延緩近視的發展!

近視形成不可逆,延緩發展是關鍵!

想要幫助孩子延緩近視的度數,最重要的還是從日常生活中入手,改善周圍的環境,並培養孩子的用眼習慣。

1. 20:20:20法則

20:20:20法則指的是:

這並不要求必須掐著表來執行,而是提醒家長的孩子,用眼一段時間就該讓它得到休息。

另外,寫作業的姿勢也要端正,嚴格參照 「一拳、一尺、一寸」 的原則,來幫助矯正孩子的姿態。

2、

堅持做眼保健操

就算週末在家,孩子也可以完全按學校的眼保健操時間,在家也堅持做。

雖然眼保健操並不能幫助恢復視力,但它能幫助放鬆疲勞的雙眼,緩解疲勞。

另外,建議孩子能每天堅持打一會兒乒乓球,簡單又好玩。

3、

幼兒每天的戶外活動時間,不能少於2個小時。

活動不僅限於運動,坐著曬太陽也是可以的!

如果學校距離家裡不太遠,接孩子上下課時,可以沐浴在陽光下走回家,盡可能每天讓曬太陽的時間達到2小時。

Wendy媽咪有話說:

健康合理的飲食

為孩子的雙眼「保駕護航」!

想要保護孩子的雙眼,還能從日常的飲食中入手。

一些常見的食物,可以幫助緩解眼睛的疲勞,尤其是含有花青素、β胡蘿蔔素、鈣、維生素C、E等的優質食物。

想要抵禦電子螢幕、或是LED燈的藍光,多吃菠菜、花椰菜、洋蔥、玉米、南瓜、芥藍等。

想要增強眼球壁的任性,鈣質不能少,牛奶、豆類、海帶、雞蛋要堅持吃。

預防夜盲症,則需攝入足量的β胡蘿蔔素,它分佈在胡蘿蔔、菠菜、南瓜、花椰菜、芒果等之中。

想要增進眼球的健康,多吃富含維生素C的食物,尤其是水果,獼猴桃、檸檬、葡萄柚等。

有對眼睛好的食物,自然也有「視力殺手」。

少吃甜食,攝入過量的糖分,代謝時會消耗體內大量維生素B族和鈣質,從而影響視網膜的發育。

少吃辣椒,辣味會引起眼睛的周圍產生灼熱感,導致眼球血管充血,視線逐漸模糊。

少吃高脂食物,它會讓讓眼球長期處於酸性環境中,眼球壁逐漸脆弱,導致眼球變形,發生近視、遠視或散光等問題。

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