家長注意:孩子睡覺有這3個毛病,以後難長高,早改還能猛躥一截

Wendy媽 2021/07/28 檢舉 我要評論
 

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人的身高受遺傳、生活習慣、體育運動等方面影響,其中先天遺傳影響最大,也很難改變。但後天行為也不能小覷,特別是生活習慣。

小楊有一個可愛的女兒,性格乖巧,長相甜美,就是個子有點矮。都說女孩最快長高的年紀在12-13歲,但女兒到了12歲身高也沒什麼變化,夫妻倆開始著急,連忙帶孩子去醫院。做了檢查醫生說孩子雖然營養均衡,但生長激素分泌不足,可能跟平時的作息習慣有關, 極有可能是作息不規律導致的。

生物學家研究表明,睡眠的好壞直接影響兒童的身高。這是因為人在深度睡眠時會分泌更多的生長激素,而生長激素會直接影響骨骼的生長。青少年的睡眠時間不宜低於8個小時。孩子的睡眠不僅影響生長發育,還會影響第二天的精神狀態,如果休息不好,精力不足會導致記憶力減退、注意力不集中、學習成績下降。所以父母一定要注意幫孩子養成健康的作息習慣。

回想醫生的話,小楊自責,平時自己下班晚,所以晚飯時間不固定,吃過飯後輔導完孩子寫作,睡覺已經將近十一點了,孩子睡眠時間確實不足。

孩子生長發育的關鍵期很短,父母一定要牢牢把握住,幫助孩子長高這3個睡前壞習慣,會悄悄「偷走」孩子的身高,快自查你家孩子中沒中,如果有要趕緊糾正。

1、開燈睡覺

姐姐家的女孩11歲了,但身高還不到120cm,這可急壞了他們夫妻倆。帶著孩子去醫院檢查,醫生詢問孩子平時睡覺的習慣,家長說,孩子怕黑,睡覺就開著燈睡。醫生恍然大悟,跟他們說,這就是影響孩子長個的原因!

孩子生長激素的分泌情況在每天各個時段都是不同的,在晚上分泌達到頂峰,而開燈睡覺會影響身體對晝夜的判斷,擾亂生物鐘,導致孩子晝夜不分、睡眠質量下降,生長激素減少,自然影響身高。

2、睡前吃太飽

俗話說「早吃好,午吃飽,晚吃少」,晚餐要是吃太多會導致胃脹,引起消化不良,給腸胃帶來負擔。有時候孩子寫作業寫的太晚,有些媽媽擔心孩子會餓,就在睡前給他加餐,吃點小零食,孩子剛吃完東西就馬上去睡覺,肚子沉沉,較強的飽腹感也很難讓孩子有個好的睡眠。

4.睡前批評寶寶

不少家長習慣在晚上睡前對孩子進行批評教育,其實這種做法對寶寶並不好,睡前批評寶寶,會讓他的心理處於緊張的狀態,在這種狀態下,他是很難入睡的,即使睡著也不能休息的很好,所以睡覺之前,家長最好給寶寶提供一個輕鬆的睡眠環境,這樣他才能休息的更好,也能長得更高。

孩子應該睡多長時間?

根據美國國家睡眠基金會給出的 睡眠時間推薦表,不同年齡階段的孩子,睡眠時長是不同的:

想要孩子長得高,家長應該怎麼做才能讓孩子竄一竄?

飲食搭配合理

到了長高黃金期,每個家長都想要自家孩子長高,那麼調整飲食是必須的事情。只有飲食均衡,平日裡要注重葷素營養搭配,每日要攝入充足的碳水、蛋白質、維生素等物質。只有滿足身體缺乏的物質,保證一天能量的消耗即可。所以在孩子長高期,家長要多費費心,為孩子提供豐富營養的飯菜。

適當的運動

讓孩子保持一定的運動是非常重要的,運動不僅可以讓人的身體健康,還可以長高個子。所以家長從小就可以讓孩子保持對運動的熱情,讓他們對運動健身這件事情保持積極性。比如說家長可以陪孩子一起跑跑步,做做引體向上或者是跳繩之類的運動,讓身體得到充分的發展,發揮身體的延展性,才可以讓孩子高。

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