腦科學專家:孩子玩累了自己入睡傷害大!掌握5個哄睡技巧,讓娃輕鬆入睡!

狮狮妈 2020/05/23 檢舉 我要評論

娃睡不踏實的原因很多,睡得好的訣竅只有一個!

說起寶寶睡覺,真的好!煩!惱!誰讓我攤上個睡渣寶寶,一夜爬起來4、5次那是起步價,無休無止的中斷點睡眠,快要崩潰了……

一到後半夜,寶寶就哼唧個沒完,怎麼回事兒?

之前睡的好好兒的,這個月又不行了,哎,折磨我啊……

怎麼才能哄娃乖乖睡覺?

1 寶寶真的睡不踏實嗎?

寶寶晚上後半夜怎麼老是睡不熟,哼哼唧唧的,有時候拍拍又睡了,睡著沒多會又哼哼了,前半夜睡得挺熟,為什麼呀?

小月齡寶寶夜裡哼唧、夜醒都是非常正常的情況,只要夜醒次數不多,不影響精神狀態, 家長不用做過多的干涉。

當寶寶在淺睡眠狀態下,請保持安靜,讓寶寶學會自主睡覺。有的家長看到寶寶翻身、吮吸會馬上抱起來或者馬上拍寶寶,反而會讓寶寶在淺睡眠下醒來無法接覺, 很多時候寶寶翻滾、吮吸、哼唧後就又能接著睡沉進入到深睡眠狀態。

2 深睡眠&淺睡眠

深睡眠和淺睡眠交替進行,是睡眠的基本特徵。正常睡眠,一般是 淺睡眠期→深睡眠期→淺睡眠期,這樣反復幾個週期所構成,寶寶也不例外。

寶寶的睡眠節律

通常,先進入深睡眠,這是寶寶睡得特別熟,不容易被吵醒,一般持續70~120分鐘,接著轉入20~30分鐘的淺睡眠,一夜這樣交替3~5次。

新生兒的晝夜節律很差

新生寶寶的睡眠中,淺睡眠和深睡眠各占50%,且週期很短,次數很多, 所以不太能分清晝和夜,特別是出生第1個月。

有趣的現象:我們常見到的嬰兒睡著後有微笑、皺眉、吸吮等動作,就是 淺睡眠期的典型表現

寶寶長大,睡眠變規律

嬰兒的腦神經發育趨於完善後,總睡眠時長會相應減少,逐漸養成夜裡長睡、白天小睡的節律。 睡眠週期也延長,深睡眠時長所占比例也漸漸變多。

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3 寶寶睡不好,可能是出現了「睡眠倒退期」

引起睡眠倒退,主要是因為寶寶的生長發育抵達了 翻身期、猛長期、大腦跳躍期等階段。

翻身期(以及其他大運動發展時期)

寶寶夜醒頻繁、接不上覺是典型表現,寶寶自己翻啊翻啊最後把自己翻醒了。

猛長期

寶寶的成長是不勻速的, 1歲之內會經歷多個猛長期,通常發生在2~3周,4~6周,3個月,4個月,6個月,9個月,前後有誤差。

猛長期的表現有:餵奶間隔變短、不規律;吃奶時脾氣急躁;頻繁夜醒、哭鬧。

大腦跳躍期

寶寶1歲半前,大腦發育會經歷10個呈跳躍式發展的高峰期,分別在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周來臨,每次持續時長不同。

這期間,寶寶會變得 易怒、暴躁、黏人、難哄睡,甚至影響到食欲和睡眠。

給寶媽寶爸的建議

發現寶寶的睡眠規律,倒退了不是一點半點,可以對照上述時間點看一下,寶寶是否進入「睡眠倒退期」了。

這些時刻,除了耐心地陪伴寶寶,別無他法。其實寶寶也很想睡個好覺,失眠的滋味也不好受。

溫柔的陪伴,耐心的安撫,是幫寶寶度過這些階段的良方。

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