當三個身高猛漲期的信號,在男孩身上顯現時,家長記住「7做到」

Wendy媽 2021/11/25 檢舉 我要評論

孩子的生長發育並不是勻速進行的,比如孩子在胎兒期的時候,早期主要的是神經和器官的形成,中晚期才是骨骼肌肉脂肪的形成。

孩子出生之後生長發育的速度也是不均衡的,孩子在一歲之前生長發育極快,也不是平均每天長多少,而是有7個猛漲期。

特別是孩子的身高增長是時快時慢,主要有 兩個黃金期:

一個是孩子三歲之前,短短三年時間,孩子的身高比出生時增長了100%,出生時50公分,到孩子三歲的時候會接近100公分。

第二個黃金期是孩子的青春期。雖然增長的速度沒有三歲之前快,但卻是孩子身高定型的最關鍵時期,因為孩子在青春期長高了之後,身高就基本定型了,不會再增長。

孩子在三歲之前主要的任務是喝奶,吃飯,玩耍,睡覺,還會定期去做 兒童保健,一旦孩子的生長發育落後的話,也會得到及時的調整,所以這個黃金期大多數家長都能幫孩子抓住。

而第2個黃金期青春期,這時候孩子的學習任務重,也沒有定期去體檢,孩子長得高還是矮,很多家長就不是特別在意了,殊不知這是孩子身高增長的關鍵期。

家長一定要覺察到孩子青春期身高增長來臨的信號,也就是孩子身高猛漲期的信號,在孩子身高猛漲期的時候做好7件事,才能讓孩子長得高更健康。

男孩身上出現3個信號時,代表身高猛漲期到來,家長要及時抓住

第1個信號:胃口大開

孩子之前可能每餐只能吃一碗飯,但是突然 有一段時間孩子胃口大開,每餐都要吃兩碗飯才能吃飽,這說明孩子要為身高增長做儲備,進入身高猛漲期之前多儲備能量,多儲備營養,才能長得高。

第2個信號:經常說腿疼,腳長得快

孩子腿疼,極有可能是 生長疼,是因為孩子在身高猛漲期的時候,身體需要的鈣量比較多,需要的營養比較多,這時候容易因為鈣不足而出現腿疼的情況,這也叫生長疼。

不一定每一個孩子都會說腳疼,但是孩子進入身高猛漲期,腳會長得很快,本來一年換一雙鞋子,但是進入猛漲期的時候,可能 兩個月就要換一雙鞋子,鞋子很快就會變短。

第3個信號:睡得多

孩子在身高猛漲期的時候,身體需要更長的恢復期,所以孩子會睡得更香更沉,更喜歡睡覺。

當孩子身上出現三個信號時,只要遵循「7做到」,能讓娃長更高

第一:做到讓孩子心情愉悅

青春期孩子容易 叛逆,情緒變得不穩定,作為家長要跟孩子做朋友,盡可能地疏導孩子的情緒,而不是經常教訓孩子,火上加油,孩子心情愉悅才能吃得好,睡得香才能長得高。

第二:做到補充充足的鈣

《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議,7~10歲孩子每天需要1200毫克的鈣,11歲以後孩子每天需要1000毫克的鈣,建議想要孩子長得更高,每天都要保持1200毫克鈣的攝入量。

日常飲食大約能提供500毫克的鈣,每100毫升的牛奶能夠提供100毫克的鈣,如果牛奶加上日常飲食不能滿足孩子鈣的需求,那麼要通過鈣片來補充。

第三:做到多吃優質蛋白質

孩子身高猛漲期, 多吃優質蛋白質的奶類,肉類,魚類,海鮮類,能夠讓孩子骨骼生長擁有充足的原料。而且每天飲食中優質蛋白比較多,孩子就不需要吃過多的糖分,防止肥胖,更有利于孩子身高的增長。

第四:做到多補充複合維生素

能讓 孩子長高的除了鈣和蛋白質之外,更需要各種維生素,維生素A促進孩子生長發育,維生素D促進鈣的吸收,各種B族維生素能有助于穩定孩子的神經,讓孩子睡眠更好,有助于消化,預防孩子積食。

第五:做到讓孩子有充足的戶外運動時間

每天兩個小時的戶外運動時間,在這些戶外運動中其中有半個小時左右是讓孩子做一些 跳躍性的運動,比如說摸高跳或者跳繩,這種能夠刺激骨骼生長的運動,在戶外運動的時候陽光照射在孩子的皮膚上,也有助于刺激維生素D的產生,有助于鈣更好地沉積在骨骼中。

第六:做到讓孩子擁有充足的睡眠

孩子在睡眠過程中能夠 促進生長激素的分泌,睡得越香越沉,生長激素的分泌越多,生長激素分泌越多,孩子的身高長得越高。

第七:做到隨時監測孩子的身高

定期給孩子量身高,了解孩子身高增長的情況,如果孩子身高增長不理想要及時地調整。

男孩子長得高,無論是在學習工作還是以後找物件都大有優勢,所以家長一定要抓住孩子的身高猛漲期,做到7件事。

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