孩子睡前「兩小時」做好「5件事」,讓娃長得更高更聰明,成年後更幸福

小魚 2022/06/24 檢舉 我要評論

明達是家裡面的老大,也是三兄弟中最聰明的一個孩子,從小就展露出了他聰明的天賦,從小學一年級開始,都是老師眼中的學霸,佼佼者。

奶奶也是最疼愛明達的,明達是家裡面的大孫子,而且學習成績又好,所以在明達上國中之後, 每天晚上晚自習回來,奶奶都會給他做一碗雞蛋麵條。

明達的兩個弟弟這時候只能流著口水看哥哥吃麵條,因為他們學習成績不太好,奶奶說哥哥學習用功要用腦,他們兩個學習這麼差也沒怎麼用腦,當然就沒有夜宵吃了。

明達的學習成績一直都很好,但是 身高的增長卻不盡如人意,後來明達考上了省城的重點大學,但是身高只有1米68。

兩個弟弟雖然只考了職校,但是一個1米78,一個1米8,每次過年回家明達跟兩個弟弟一起照相的時候,都非常的自卑,因為照相的時候沒有人知道你是不是聰明,但是一眼就能看出你的身高!

後來明達認識了一個生長發育科的醫生,就跟這個醫生聊起了自己的經歷,醫生就說, 你之所以長不高,主要是因為你奶奶每天晚上給你吃夜宵。

我們在生長發育期,如果是睡前兩個小時經常吃東西吃夜宵的話,會加重胃腸的負擔,導致睡覺的時候我們的血糖水準會比較高。

睡覺時血糖水準高會抑制生長激素的分泌,所以你的生長激素分泌經常受到抑制會導致你長不高,你和弟弟有同樣的遺傳基因,但是弟弟長得比你高就是這個原因。

睡前兩小時,家長做好5件事,促使孩子身高增長,讓娃更聰明

第一件事:不要吃東西,不要喝奶

孩子在剛出生的時候日夜不停的喝奶,那是因為他胃容量比較小,而孩子到了三個月之後,晚上睡覺的時間會慢慢的拉長,特別是到孩子一歲之後,晚上一般能睡整覺。

到了孩子兩歲之後,睡前兩小時都不需要給孩子吃東西,喝奶了, 睡前兩小時不吃東西,有助于保持孩子血糖的低水準,有助于生長激素的分泌,讓孩子長得更高。

第二件事:別太劇烈了

不要給孩子看過于激烈的動作片,或者一些鬼片電影,不要跟孩子玩過于劇烈的運動。

比如說帶孩子去打球跳繩等等運動,也不要跟孩子聊一些對孩子情緒波動比較大的事情,會影響孩子的睡眠,會讓孩子睡眠睡得不安穩。

孩子睡覺睡得不安穩,會影響他第2天的精神狀態,也會影響孩子身高的增長。

第三件事:教會孩子復盤

復盤今天在學校學了什麼東西,復盤今天碰到什麼開心的不開心的事情,這有助于 提高孩子的記憶力,也能夠讓孩子從每天發生的事情中感受到自己的成長。

學會復盤才能讓孩子每一天發生的事情變得更有意義,才能夠促使孩子成長得更快。

第四件事:制定明天的計畫

有計劃的孩子的 行動才更有方向性,教會孩子製作自己每一天的計畫,讓孩子變得更有專注力,更有執行力,一個有執行力的孩子,做起事情來才能更容易成功。

第五件事:享受親子時光

白天孩子去上學,大人去上班,大家都不能見面,而到了晚上臨睡前,應該要跟孩子有一個甜蜜的親子時光,可以跟孩子一起 讀讀書,聊聊天。

讓孩子感受到父母的愛,孩子才能更有安全感,才能感受到幸福。

所以孩子在睡前兩小時,父母要跟孩子做好這5件事情,能夠讓孩子生長激素分泌得更多,長得更高,也能讓孩子更自律更聰明,讓孩子更有幸福感。

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