1~18歲男女孩年齡身高體重對照表,看看你家孩子身高是否達標了?

小魚 2022/07/01 檢舉 我要評論

家庭很多的父母都會關心孩子的身高,現在人們的生活水準提高了,孩子的營養越來越多,越來越豐富,成長的環境也越來越好,身高自然也就不用發愁了,現在的孩子比以前的孩子身高提升了不少,我們來看一下2021年兒童身高的標準吧。家長們看看自己家的孩子有沒有達標呢?

對於正在生長發育的孩子來說身高一歲一個樣身高的狀況也可以反映孩子的身體成長狀況,所以家長不要大意了。

參考圖如下:

女孩子身高參考表(單位:cm)1~18歲身高對照圖(女)

男孩子身高參考表(單位:cm)1~18歲身高對照圖(男)

參考表中的「中位數」,表示孩子處於人群的平均水準。

孩子在(-1sd~中位數~+1sd)這屬於「正常范圍」,爸媽可以放心,正常餵養就可以了。

孩子在(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)屬於「偏矮/偏高」,偏矮的,爸媽需要留意。

孩子在(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)屬於「矮/高」。這個矮的范圍比較大,爸媽需要儘快查出影響寶寶長高的因素,再針對去改善。

孩子身高增長的3大「黃金階段」

1、基礎階段

孩子身高的基礎階段在4~6歲,這個時候一定要打好營養基礎,要給孩子及時補鈣。孩子在6歲左右的時候,每天不幹不要少於800毫克鈣,鈣對於孩子的身高有很重要的決定因素,如果孩子有偏食,挑食,厭食的狀況,家長一定要及時調整。

2、突增階段

孩子在6~16歲的時候身高是一個突飛猛進的階段,在身高增長的同時也需要大量的鈣質,否則身體可能就沒有足夠的能量支撐長高,所以身高就會受到限制。

3、衝刺階段

男生在17~25歲的時候是身高的最後衝刺階段,女生則是16~23歲,在這個期間孩子還有增高的可能性,人體下肢的長骨骨骺完全閉合之後就不會再繼續長高了。所以在骨骺沒有完全閉合之前一定要把握好機會。

這三個長高的階段,家長一定要牢牢把握,不管是男孩還是女孩,擁有一條大長腿,不僅可以增加顏值,有時候對於孩子的未來發展也有決定性的作用。身高還跟哪些因素有關係呢?

哪些因素跟身高有關?

遺傳

孩子量身高70%以上和父母的遺傳因素有關係,父母雙方的影響均達到35%左右,如果父母是個高個子男網孩子的身高自然不會太矮,再就是和隔代遺傳也有很大的關係,比如有的爸爸媽媽個子很高,但是孩子的個子非常矮,可能是遺傳了爺爺奶奶或者是姥姥姥爺的基因。

睡眠

孩子的睡眠時間也會影響到孩子的生長發育,當孩子按照健康的作息方式就會分泌出更多的生長激素,促使孩子長高,每天最好讓孩子在9:30~10:00睡覺才能夠保持好的睡眠質量。

營養

相信有很多的家長都知道營養均衡對於孩子長高來說是非常重要的,這樣才能夠為孩子的成長提供大量的能量。鈣質是促進骨骼發育的重要因素,牛奶中含有豐富的鈣質,但是有的寶寶就不喜歡喝牛奶,所以家長也不要太著急,可以採取其他的應對措施。

合理的運動有利於孩子的正常發育成長。運動時最好保證孩子的心率達到120~140次/分鐘,運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。讓孩子多做一些跳躍性運動,促進身高發育的功效遠遠強于盲目購買增高類保健品。

1、晨起慢跑5~7分鐘後,做柔韌性和放鬆練習20分鐘,包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

2、在單杠上懸垂(每次20~30秒)。可做無負荷懸垂,再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂,也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做,爭取每次跳得盡可能更高些。

4、登20~30米高小坡或樓梯,上時放鬆,下時加足速度下,重複2~4次。

5、請兩人協助,一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。

6、游泳。

7、打籃球,打排球。

8.跳躍。每天跳躍,自我練習,由少到多,可早晚均做,每天跳躍200次以上。

睡眠

俗話說:「人在睡中長」,兒童熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的50%以上。

寶寶的生長激素分泌有三個高峰期:晚上11點到淩晨2點;晚上入睡後5小時左右和早上快要醒來的前一個小時。其中數第一個高峰期分泌的生長激素最多,睡眠質量夠高,這三個階段都能分泌大量的生長激素。

想要寶寶能夠長高,就要培養規律的睡眠習慣,給寶寶創造寧靜且舒適的睡眠環境。睡前給孩子喝點牛奶有助於促進睡眠。

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