3歲孩子在幼稚園最矮,老師發現與一碗「湯」有關:這是身高剋星

小魚 2022/09/07 檢舉 我要評論

資料顯示:我國3歲女孩平均身高為 93.3cm,男孩平均身高為 97.5cm。

家長為了讓孩子長高,研究各種美食,希望孩子吃得好、吃得多,可長時間的努力卻不見效果。難道是 基因問題?孩子沒有長高的希望了嗎?家長或許不知道孩子常吃的食物中就有「身高剋星」。

3歲孩子在幼稚園最矮,老師找到原因

還記得小糖果剛上幼稚園時,家長們都在比較孩子的身高,討論怎樣吃能讓孩子長得更高更快,其中一位家長給我留下深刻印象。

入園第一天,她看到兒子排在隊伍的最前面,臉上卻擠不出笑容。她發現孩子是全班最矮的, 而且比「倒數第二」還矮了半頭,只是相比之下體格還算壯實。

家長本想著孩子上幼稚園後就能長起來,可同樣吃著園餐,其他小朋友肉眼可見在長高,自家娃仍 沒有追上去的勢頭。

家長無奈找到老師詢問孩子在幼稚園吃得怎麼樣,為啥個子不見長?經一番討論後,老師發現和每天放學後孩子 喝的一碗湯有關。

由于幼稚園供一日三餐,其他孩子放學後要麼是 簡單吃點水果,要麼是普通的家常菜,而男孩的家長 每天都會為孩子準備一碗湯。大骨頭湯、豬腳湯等,看似營養豐富,卻無形中成了孩子的「身高剋星」

孩子的飯菜中有「身高剋星」,多數家長沒留意

研究表明,普通的骨頭湯,每 1000毫升中僅含有約2毫克的鈣,而1~4歲的孩子每天至少要攝入500毫克鈣量。

也就是說想要只喝骨頭湯補鈣,按照這樣計算,孩子 每天要喝250X1000毫升的骨頭湯才足夠,反而是湯中的油脂和高熱量讓孩子長太多的肉。

除了骨頭湯以外,還有這些身高剋星家長沒留意到。

1. 昂貴卻無效的補品

孩子身體所需的營養可通過普通飯菜來攝取,但家長總是給孩子喝大補湯、吃海參、甲魚等價格昂貴的補品,會 給孩子身體帶來負擔,吃多了還會導致上火和早熟,耽誤孩子身高發育。

2. 甜品也是身高剋星之一

研究顯示,過多的糖類易引起有害的代謝變化, 增加孩子脾胃運作壓力,從而引起消化不良、積食的發生。

家長關于甜品管得比較嚴,但要注意,糖類不止存在糖果中。 巧克力、夾心麵包、蛋糕甜點以及飲料中都有大量的糖。甜品沒什麼營養,但高熱量能讓孩子快速產生飽腹感,吃飯時沒有食欲,耽誤其他營養攝入。

3. 速食、垃圾食品

半成品、油炸、膨化等垃圾食品表面上孩子胃口大開,但其中 添加劑、過重的調味料,都不利于孩子身高發育。

4. 「假牛奶」坑了不少娃

多數家長知道牛奶可以補鈣幫助孩子長高,卻不知孩子在喝的 花生奶、核桃奶、早餐奶、果味奶等,並不算真正意義上的牛奶,添加的 香精、糖對長高沒什麼幫助,其實喝純牛奶就很好。

孩子長得慢的徵兆,家長儘早發現

孩子沒吃對、長得慢會通過外在表現給家長信號,仔細觀察孩子是否有以下表現:

橫向發育:先長肉後長個不是絕對現象,當發現孩子體重始終偏高,個子卻不見長,一定要反思飲食問題。糖果的同學就是這個問題,好在家長發現得比較及時。

挑食胃口不好:挑食未必是矯情,也是 脾胃虛弱的表現之一,說明孩子平時的飲食習慣不太正確,需要及時調整。

身高始終在平均最低端徘徊:糖媽不要求孩子做最高的那一個,但在平均范圍偏上一些還是比較好的。各位家長若發現孩子的身高始終在最低標準徘徊,則說明長高的 「勁頭」不足,飲食上需要多下功夫。

想讓孩子長得高,常吃這些飯菜

3歲前也是孩子長高的關鍵期,除了睡眠和運動的輔助條件,吃得對才能為長 高注入能量。大家一定要避開糖媽前面提到的身高剋星,常給孩子吃以下這類食材。

【牛肉】牛肉中含有較高的 肌氨酸,對增強肌肉、增強力量有幫助,豐富的維生素 、鐵、鋅等營養成分,是孩子長高的好幫手。拿來燉湯、炒吃都很美味。

【鱈魚】鱈魚是輔食中備食材,肉質細膩且刺很少,且含有豐富的 維生素D可促進鈣的吸收,非常適合當一道增高菜。

鱈魚可煎、做魚丸,也可像糖媽一樣,拿來給寶寶蒸蛋吃,很好消化。

日常生活中還有許多食材是孩子的「長高助手」,我在小糖果2歲左右吃大人飯時就會有意做一些增高菜給她吃, 大多是跟著這本食譜學來的。

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