「吼睡」危害有多大?輕則長不高,重則傷大腦,聰明家長巧用四招

小魚 2022/06/11 檢舉 我要評論

當面對「熊孩子」束手無策時,你是選擇吼罵還是耐心說教?

受疫情影響,多數孩子在家的作息規律被打亂,加上天性貪玩,到晚上睡覺時間依舊是生龍活虎,很多家長在督促孩子睡覺這件事上費了不少口舌,當面對「熊孩子」束手無策時,則會採取「吼睡」的方式,效果雖是立竿見影,背後卻是意想不到的傷害。

長期「吼睡」對孩子會造成哪些傷害?

美國神經專家經過研究發現,家長若是經常「吼睡」,會對孩子帶來許多危害。

1、容易積壓不良情緒

研究發現,晚上臨睡前是記憶的高峰期,如果在此時間段內,大腦受到刺激,孩子會記得十分清楚,家長吼叫的場景會在他們的腦海裡輪番上映,導致難過、委屈、恐懼等不良情緒積壓在心裡,難以發洩出來。

如果壞情緒堆積太久得不到釋放,會因內心承受不住而崩潰,誘發抑鬱症、焦慮症等心理疾病,尤其是內向的孩子不懂得發洩自己,只會將委屈全部埋藏在內心深處。

2、影響大腦的發育

古人《育兒七則》中就有「暮夜不責」的說法,當夜晚吼孩子時,會在其大腦中產生一種腦電波,而提升體內壓力,嚴重的會導致腦細胞死亡,如果在被吼罵後, 孩子帶著哭泣入睡,體內會持續較高的壓力水準,腦細胞死亡更多。

3、限制孩子長高個

由於人體大腦內負責情緒管理的區域特別敏感,當被家長吼時,孩子情緒上經歷的痛苦與身體遭受的疼痛感不相上下,潛意識中帶著被責駡的印記入睡,這種心理痛苦會使他們睡覺不踏實,夜裡容易驚醒或多夢,繼而難以進入深度睡眠。

因為晚上10點至次日1點是兒童生長激素分泌的高峰期,前提是必須進入深度睡眠,而孩子被責駡後可能一整夜處在淺睡眠狀態,疲倦的大腦會偏離正常的激素分泌軌道,誘發腎上腺素分泌,繼而抑制生長激素的分泌,從而影響長高。

如何讓孩子快速進入睡眠狀態

孩子晚上睡不著,是諸多方面因素共同作用的結果,家長不妨從如下幾個方面入手,幫助孩子養成良好的睡眠習慣。

1、減少白天睡眠時間

如果早上起得太晚或者是午休時間過長,就會延遲晚上的睡眠時間點,長此以往形成習慣的話,孩子的生物鐘容易定型,進入黑白顛倒的窘境,繼而很難養成早睡早起的好習慣,家長可以將孩子的午休時間控制在2個小時以內,並且監督孩子每天按時早起,不要賴床。

2、睡前1小時不要太興奮

臨睡前一小時,家長要勒令禁止孩子看電視、玩手機、玩遊戲等,這樣會使大腦處在一個十分興奮的狀態,很難產生困意,為此,家長一定要以身作則,不要睡前抱著手機不放,到了規定時間點趕緊躺下準備睡覺;睡前如果無聊,可以讓孩子看書、整理家務等,這樣能降低大腦的興奮度,並使身體感到微微勞累,就很容易犯困。

3、晚飯不要吃得過飽

有的媽媽擔心孩子餓,晚飯讓娃吃太多或者專門添加宵夜等,這樣做是弊大於利,不僅會增加腸胃的負擔,影響身體的新陳代謝,出現消化不良、積食等問題,還會使腸胃得不到休息,耗費較多的時間去消化,繼而延長胃部的蠕動,延遲入睡的時間。

4、營造良好睡眠環境

控制室溫、隔絕光線、降低噪音、舒適的床鋪等都是促進睡眠的好辦法。

一般來說,室溫控制在18度左右最利於睡眠;睡覺不要開燈,要關窗簾,光照會「欺騙」身體,讓其覺得時間尚早,繼而抑制睡眠激素的分泌;儘量保證床的乾淨、整潔、彈性好;如果周圍存在機動車聲、狗吠聲、裝修聲等噪音,可以使用耳塞遮罩,睡前不要聽旋律快的音樂。
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