「午睡」和「不午睡」的孩子,長大后有何不同?3個方面差距明顯

桃屁酱 2022/09/04 檢舉 我要評論

同事家的女兒3歲多,小班已經讀了一學期了,基本適應了幼兒園的生活,但就是一直不睡午覺,讓同事非常惱火。

由于孩子不午睡,為了不影響其他小朋友,老師建議同事每天午餐后接孩子回去睡,下午再入園。

一開始,同事怕孩子是不適應幼兒園,便每天接她回家午睡,可現在一學期快過去了,孩子還是要求回家午睡。但孩子回家后,無論同事怎樣威逼利誘,依舊不午睡,同事也只好作罷,由著孩子玩。

可結果是,下午入園后,娃總是一副昏昏欲睡的樣子,老師講什麼,她完全聽不進去。還特別容易 發脾氣、動不動就哭鬧,典型的「中午不睡,下午崩潰」

01睡午覺,是身體的自我修復,是剛需

研究發現: 午睡不僅能恢復精神與體力,還能讓身體的多個器官得到修復。換句話來說,午睡跟夜間睡眠一樣重要,也是剛需與本能需求。

在「人類睡眠與覺醒的節律實驗」中,研究人員就證實了,人完全清醒的狀態只能持續4個小時左右。一天24小時中,凌晨1點-4點和下午1點-4點是最容易犯困的兩個時間段。

如果孩子不午睡,大腦就得不到休息,下午就易精力不夠、煩躁、愛哭。

這也直接說明了,為何「中午不睡,下午會崩潰」了。

02不午睡和經常午睡的孩子,長大后有區別?

同事家的女兒,跟文文爸家的女兒差不多大,但我家閨女從小就習慣了午睡,入園后從來沒接回家睡過午覺。

習慣了午睡的她,下午上課注意力也是非常集中的,經常受到老師的表揚。放學后,基本上不會怎麼哭鬧。

對比兩個孩子,3個方面的差距還是很明顯的。

①午睡的孩子,記事更牢固

從記老師布置的家庭作業就能看出來,上延時課后,同事每天都會詢問當天的作業,她家女兒完全記不住。好幾次因沒交作業,被老師點評了,這或許都是「沒午睡惹的禍」。

美國心理學家研究發現: 午睡能幫助孩子更好地記住上午所學的知識

在研究中,心理學家們征集了40名3-5歲的孩子,分為兩組,一組要求午睡,一組不午睡。

然后從上午10點開始,要求孩子們記憶游戲中各種圖案的位置,直到他們都能記住75%的畫面后停止。

結果發現, 午睡的孩子,依然能夠記住75%的游戲圖案;而 沒有午睡的孩子,記憶力比值下降到65%

研究人員表示,長期習慣不午睡的孩子,會干擾大腦儲存記憶的正常程序、危害孩子的學習能力。

所以,建議家長們, 要盡可能地幫助孩子養成午睡的習慣

②午睡的孩子,身體免疫力更好

德國睡眠專家發現,中午1點是人們明顯困乏的高峰點,這時睡個午覺,能有效刺激體內淋巴細胞,增強身體免疫力。

專家們的這項發現,雖然很難用證據去證明,但家長們細心對比下身邊習慣午睡跟不午睡的孩子,其實還是能有所發現的。

就像同事家不午睡的女兒,身體的抵抗力明顯低于文文爸家習慣午睡的女兒。她家閨女在整個幼兒園,沒有連續上學超過1個月的,總是三天兩頭的請假,不是感冒發燒,就是腹瀉嘔吐。

其實,對于這類身體抵抗力不好的孩子, 是非常需要通過白天的午睡,來完成自身修復與提升抵抗力的

③午睡的孩子,心血管疾病發病率低

研究人員為了搞清楚午睡與健康的關系,隨訪調查了62名4-5歲的兒童,其中77%的孩子,都有午睡的習慣;只有23%的孩子沒有。

在忽略孩子的身體素質、家庭背景的情況之下,研究發現: 不午睡的孩子,更容易發生多動行為、焦躁情緒;而習慣午睡的孩子,心態更平和

研究人員同時還發現:午睡對有心血管疾病的孩子而言,更為友好。對于有心血管疾病的、不午睡的孩子來說, 猝死的高峰時段是下午2-3點。對于有午睡習慣的病人來說,猝死率會降低很多。

西班牙科學家還發現:每天午睡30分鐘,人體內的激素分泌更為平衡,心血管疾病的發病率會更低。

由此可見,午睡對孩子的身心發展,益處多多;尤其是有心血管疾病的孩子,更應該堅持午睡。

03午睡雖好,但要注意時間與姿勢

午睡雖然好,但若「時間與姿勢」不對,午睡可能「白睡」了。

1、在睡眠時間上,20-30分鐘更好

美國哈佛大學科學家薩拉·梅德尼克博士,找到了不同午睡時長,對人體的不同好處。

·午睡2-5分鐘:雖然時間短暫,但對解乏、緩解疲勞,效果非常明顯。

·午睡5-20分鐘:對于孩子而言,這種短午睡,更容易讓人迅速清醒過來,盡快投入到下午的學習當中,還能有效提高下午的學習效率。

·午睡20-30分鐘:能幫助孩子清除大腦中無用的信息,提升記憶力,延長長期記憶內容。

美國宇航局科學家發現, 午睡26分鐘,能使飛行員的駕駛表現提高34%,警覺度提升54%

所以,孩子的午睡時長并不需要太長,20-30分鐘就好。超過30分鐘,就可能進入深度睡眠,醒來之后易頭痛、渾身乏力。

2、在午睡姿勢上,別趴桌上睡

像文文爸,讀書時經常都是趴課桌上睡覺;上班后,也是趴在辦公桌上睡。其實,這樣伏案午睡對身體并不好。

每次醒來,都會覺得頭昏眼花,后來詢問醫生,說是趴著睡,造成了頭部供血不足。

但現在的學生,尤其是小學生,午睡條件可以說是相當好了。課桌下方拉開就是一個躺椅,每天中午都可以躺著午睡一會兒。

而對于沒有躺椅的孩子而言,可以買一個頸枕,中午趴在頸枕上睡一小會兒,也是非常好的。

互動話題:你家孩子堅持午睡了嗎?

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