孩子早餐很重要!以下5種早餐必須引起媽媽的特別注意

小魚 2022/09/27 檢舉 我要評論

俗話說,寶寶雖小,早餐也要吃的像國王。就是指要吃的營養全面,豐富健康。

可回憶咱們自己小時候,有多少人的早餐是被稀飯配榨菜、油條配大餅以及各種街邊小吃支配的,還真挺不健康。

現在有了自己的孩子,雖然不至於給他喂外面的油炸食品,但在早餐的準備上,家裡人還是會踩坑。比如最常見的「白粥小菜組合」、「饅頭鹹菜組合」。這些我們可能闢謠了100次沒營養,可還是會有人給娃吃,真的是坑了娃都不知道啊!

下面獅獅媽就列舉4種最常見的「坑娃早餐」,看看你們家中了幾種?

01

01 油條、油餅

早餐請杜絕一切油炸食物!

什麼油條、油餅、炸雞、漢堡等等!

油炸食物一般含脂肪過高,而且 很難消化,會使人體自動分泌出更多的胃酸,增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會,造成腸胃不適。

再加上,很多街邊的油條中會加入明礬,長期食用很容易導致含鋁的無機物影響人體的健康,嚴重也會導致疾病的產生。

02

 粥和鹹菜

早餐喝完粥再配點鹹菜,幾乎是大多數家庭的標配了,但是真的不建議大家多吃!

這是因為粥當中含有大量的水分, 會稀釋胃液,讓腸胃蠕動功能變得緩慢,不僅無法使身體很好的吸收營養,長期喝粥對養胃也十分不利。

而且如果長期食用鹹菜,很容易導致含鹽量超標,加重身體負擔, 嚴重還會導致高血壓,為了孩子健康也千萬不能再這麼吃。

03

速食

一提到速食,首先會想到速食麵,很多孩子都喜歡吃,味道濃郁,早上一個速食麵、一個荷包蛋、一點青菜,看似蛋白質、維生素、澱粉都具備了,但是速食麵屬於高鹽類食物, 過多攝入會影響寶寶的正常食欲,降低他們對於味道的敏感。

其次,比如速凍水餃、速凍湯圓、速凍包子、速凍粽子等, 這類食品的營養價值很低

因為通過-18℃以下加工出來的食品,雖然水分等不會流失,而且微生物不會繁殖,保證了食品的安全。但是其中的脂肪會逐漸氧化、維生素也會分解,所以營養價值也會丟失。

04

高糖零食

超市買的蛋黃派、巧克力派、餅乾啥的,好吃又省事兒,簡直偷懶最佳之選,來不及在家吃還可以直接帶走吃。但作為寶寶的早餐,相當不明智哦。

這些精加工的零食,糖含量特別高,妥妥的 隱形糖產品。另外,你以為吃起來甜,就沒鹽什麼事兒了?錯,這些甜食的鈉含量也很高,對寶寶健康沒啥好處。

這樣的食物,吃下去一個,熱量這麼高很容易就飽了,根本吃不下新鮮的水果蔬菜了,真的是非常非常不建議吃。

05

「牛奶+雞蛋」不是黃金搭檔

牛奶+雞蛋,看似健康的不能再健康的兩樣食物,加在一起,真的能產生1+1>2的效果嗎?

熱衷於科普的獅獅媽告訴你,答案是:NO!

雖然牛奶和雞蛋都是富含高蛋白的食物,但是這兩樣食物的優質蛋白是提供給身體結構的,並不能給身體供給足夠的能量。

因此,人在進食後很快就會感到饑餓,對腸胃也有一定危害。對於需要上課思考的孩子們來說,饑餓更會影響他們的學習效率。

獅獅媽有話說:

俗話說:「早餐要吃好!」

清晨是一天中人體機能逐漸復蘇的重要時期。

這個時候應該攝入一些溫和的富含營養的食物,能夠幫助身體攝取營養成分,快速充能。

吃一頓好的早餐不僅能讓孩子一天精神滿滿,還能保證身體需求,長得快,智商高!

所以早上爸爸媽媽們要辛苦辛苦,一定要給孩子準備營養均衡的早餐喲~

我是獅獅媽,一個愛看書、愛學習的媽媽,專注孩子成長教育,想要瞭解更多育兒知識、教育知識,別忘了關注獅獅,獅媽將持續輸出更優質的內容。

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